外反母趾で踏ん張れない

朝、ラジオ体操をやっている。
徒歩通勤と加えて唯一の運動、、、てのが情けないけど、やらないよりはマシ。
ちょっとだけ肩こりマシになったかも

で、遥か昔、たぶん高校生の頃「ラジオ体操はきちんとやると、とてもいい運動。手を抜かずにやりなさい」と指導された。

このセリフが頭にあるから、一応誤魔化さずに真面目にやってる（つもり）
後ろに体が倒れないとか、息が止まるとか、バキバキいうとか、この程度で結構疲労感があるとか、今の私には丁度いいかも。
誤魔化さず、基本に忠実にやっていこうと思ってるので、どっかに教本がないかな、と思っているところ。
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ただ最近気になる事があって、爪先立ちする運動をすると、ぐらっとする
踏ん張りがきかないなーと思ってたけど、理由がわかった。
外反母趾で、親指に力が入らないんだ！

仕方がないので、親指に力入れる筋トレ？みたいな事をすると、足がつる
土踏まずのあたりの筋肉がギューーってなって、結構痛い。
これ、トレーニングになってるのかな？
一回筋トレのスタジオ（も昔通ってた）へ行って聞いてみようかな？


しかし、結構体もガタが来てるんだなあと実感する事が多い。
労ってやらないと、、、
自分が労わらないと誰も労ってくれないからね！！

とはいえ、甘やかすとどこまでも退化するので、適度に鍛えて、健康に老後と迎える事ができるように頑張ろう。←後ろ向きすぎる
そうそう１！山にも登らないとダメだし！！