そろそろ病院に行かなきゃ

坐骨神経痛。

劇的に良くはなってないけど、一日中足が痺れてる、ってことは無くなった。
いくつか頑張って変えたことがある。
・メガネ。
　仕事に特化した、ティスプレイはよく見えるがあとはポンコツなメガネ（失敗したと思った）を買った。
　が、その代わり PC作業の捗ること。
　前傾姿勢にならないから、少なくとも足のためには良かった。
　ちなみに、老眼は進んでる

・姿勢を正す努力
　なったって、猫背・反り腰のコンボなので、、、、
　コルセットはもらったものの、あれ付けて着れる服がない！！
　代わりに、３０年ほど前に買ったハイウエストのギリギリ入るスカートを着るようにした。
　苦しい。が、姿勢を崩すわけには行かないのがGOOD。
　
あとはストレッチ。
筋トレまでやる気力がない、、、、、、

そんな感じで、いっときはどうしようかと思ったけど、このまま努力してりゃ一旦マシにはなってくると思う。

しかし、その結果を病院へ行って伝えなきゃ。
前行った時に「痛い所は？」って聞かれたんだよね。
その時は痺れてるもんだから痛いところってより、痺れている所しか分からなかった。
でも。
その痺れが取れると、痛いところがわかってきた。
膝の裏の下方とお尻の付け根のあたり。
多分ーーーー筋ってか筋肉が固まってるだけだと思うけどね、、、、、、
念の為。

足の痺れ

足の痺れは、ちょっとマシになってきた。
仕事中でも正座したり、色々してるからね。
で、不思議と家では足が痺れるってとこまでは行かない。
だから、やっぱ会社の住環境（主に椅子と机）が問題なんだと思うなあ。
特に椅子が、若干斜傾している。
買い直してもいいかな？？てか買ってくれるのか？？

しかし、痺れが取れてくると気付くのは、膝裏と足の付け根あたりの腿の裏が痛む。痛むってより鈍痛？
伸ばしてやると少しマシになる。

まあ、もう５０超えてるんだし、ちょくちょく不調があるのは仕方ない

筋トレはともかく、ストレッチは欠かさないようにしよう。
腸腰筋を鍛えたらいいのは、あれこれYouTube見ててわかったけど、そしていくつかはそれなりに試しているけど、効果の程がわからない。

なんか、全部繋がってて、多分だけど腸腰筋を鍛えたらいろんなことが解決しそうなのよね。
問題は素人がやって腸腰筋に効かせられるのか？、ってこと。
この間靴を買いに行った時に定員さんと外反母趾やら足のアーチやらの話をした。
その時に言った店員さんの言葉が衝撃だった。
「アスリートでもない限り、足裏の筋肉を鍛えるのは難しい」
ーーーーまあ、そうでしょうね、、、、、

しかし諦めたらそこで終わり。

でも、姿勢正すだけでも日常生活ではなかなか難しい（気がつくと背が丸まってる）。
５０年かけて崩れた姿勢だ。普通に考えて直すの５０年はかかりそうだ、、、、、、

痺れが取れない

坐骨神経痛は、劇的には良くならない。

姿勢には気をつけてるけど、気を抜くと背中が丸くなるし姿勢が前傾する。
もうコツコツやるしかないんだな、と覚悟した。
意外と胸を張って座るってのができないのに驚き
筋力不足はわかるけど、どこの筋肉？？？

この週末には座布団でもみにいくか、、、、
椅子の高さを低くすれば、椅子が引けて楽なんだけど、やっぱりその分視線が低くなるので、（せっかく高くした）ディスプレイが見にくい

私は完全なデスクワーカーなので、一日中座ってる。
打ち合わせが入ってないと、本当に一日中座ってる。
そして当然打ち合わせってのも、移動は動くが打ち合わせ中は座ってる。
「コーヒー買いに行きたいな」と思ってから１時間ぐらい席を立てないとかザラ。
「コーヒー飲みたい」とか呟いてキーボード叩いてると、前に座ってる人から「コーヒーぐらい買ってきたら」とか言われる始末（そりゃそーだ。うるさいよね）。
霧のいいところまで、って思うから立てないんだよね、、、、、、困った。

お医者さんからも「ずっと座ってるとそうなるよ」とは言われた。
でもどーしようもないのよ。
職業病なのか、老化なのか、ーーーーその両方なんだろうな。凹むけど

イスを見直してみた

会社のイス。
事務用のちょっといいイス。
座る面とか、背面が自分の好みに変えれるタイプなので、そっちをいじってみた。

よくよくみると、座る面が若干斜傾している。
色々試したけど、完全フラットにはならないみたい。
あと、私は一応管理職なので、イスは肘掛け（簡易なもの）がついているタイプで、これはこれでありがたかったが、この肘掛けのせいで、椅子が前に引けない。
そのせいで深く腰掛ける必要があるところを、浅めに腰掛けていたってのがわかった。
肘掛け、取れるかどうかまでは試せなかったけど、とりあえず椅子の高さを低くしてみた。
うん。
ちょっと楽。

ただ、、、つい最近、ディスプレイの位置が低いからといって、置き台買ったとこなんだよな、、、、、、
うーん。困った。

しかし「深く腰掛け」「足は床につける」はこれでクリア。
確かに、痺れはあんまり感じなかった。

終業後に、はた、と気づいた。
背筋伸ばしたら、視線が上がる（姿勢が悪い）！！

姿勢を正して、足りない分なんかは座布団で補填するといいかも。
ただしこの「姿勢を正す」ってのが難しい。
すぐ猫背になっちゃう

コルセットのおかげで、自分が前傾姿勢で仕事してるってのはわかったので、やっぱり姿勢の改善か。
休みにYouTube見て研究だ。

さて今日は金曜日。
頑張って働いてくるとしよう

コルセットつけて2日目

ーーーーすでに効果がない

いや、強制的に背筋は伸びるけど、仕事してるとついついいつもの姿勢になって、コルセットがお腹を圧迫するのでしんどい。
で、ついついいつもの姿勢になると、やっぱ足が痺れる。

もう、これは姿勢改善に全力を尽くすしかないのか、、、、、、
なんたって、仕事は８時間概ね同じ姿勢で作業するから、そこ改善できたら劇的に変わるのは間違いない。

胸を張る筋力が不足してんだろーなー、と言うのはわかるけど、どうすればいいのかわからない。
YouTubeは色々漁ってみるけど、これって言うのが見つからない。

多分、骨盤立ててまっすぐ座ることができれば、ちとマシになるんだろうけど、
骨盤立てる、ってのが理屈はわかるけど、たってるかどうか分からない。

はあ。
しかし、痛いのや辛いのは嫌いだから、努力するしかない。←そー言う努力はする
肩こりや頭痛なんかは、ストレッチ＆筋膜はがし？でずいぶんマシになった。何か、これって言うの見つけたらいいんだけどね。
ーーーーー基本、腹筋背筋だ。
秋になってきたら、ちょっと頑張れるかな？

ジム、行くべきかなあ。