フィットネス金曜のプログラム

金曜に参加しているプログラムです。

バランスポールという支柱のようなものに寝るんですが。
これがまた気持ち良いんですねー。

実は昨年買ってはいたんですが、使い方がいまいちよくわからなくて、
ここのジムでは夜の時間にプログラムが入っていたので参加しています。

しかし人気があり定員超えてしまい、先週も参加できずに。
時間がギリギリになると入れなくなるのですねー。

今週はちゃんと８時前にジムに入りチケットをゲット。
もう一人の事務員さんも参加できるか聞いて２枚を確保。

実際８時過ぎると別のプログラムが終わった方々がドドとチケット持っていくので
ジムに入るのが８時すぎるとあらかた無くなってしまうんですね。

私は８時からのナイト会員ですが８時前にジムにいくとなると家でボーとしている時間もなく。月曜も忙しいですが金曜も忙しいです。

ちなみにバランスポールは８時１５分からですが。そこから３０分のプログラム。
一般的なベーシック７というのを教えて頂いております。

人間の体はゆがみがあるので骨配列を整えてから運動すると効果もあるとか。
肩こり改善や股関節などです。

ここのジムには整体もあり、膝の痛みがとれない私は５月からちょっと通っていますが
始めの頃は股関節固いですねーといわれてしまいましたが。
ここ６月になってからは随分と開くようになりましたよといわれて
増えたのはこのバランスポールだけで運動は変わってはいなのですが。

もしかしてバランスポールのおかげかなーと。

ちなみに自宅にもあるのですが先生からは家で乗りすぎないようにとは言われています。股関節開きすぎる可能性がありますのでーと言われたのですが。

ブルーライトでポールの上に横になりながら揺られているとものすごい睡魔ですけど。

次に金曜はコンバットに入るのですがこちらも始まるのは９時１５分からなので
少し時間あるのでここで、フロアの筋トレをひととおり１回づつ。
土曜にこれたらやれるのですが。結局週１回ぐらいしか筋トレしてないような・・・・

ちなみにこのジムのコンバットも結構きついです。

前のジムで初めてコンバット入りましたが、結構説明なども多く、まあ分かりやすいのですが。
ここのジムは説明はほんと一回こういう動きやります。ダケ・・・・
初級のプログラムではないというのもあるのでしょう。

またインストラクターもスパイラルエアロや上級エアロの先生なので体力的にハードものになってます。

大分身体も慣れてきましたが。今月から振付が少し変わり、ランチが多いので
ちょっと気合いいれてます。

昨年膝を痛めた原因はランチのやりすぎでいまだに治ってないものです。
最近は随分痛みも少なくなってきたので筋力がついてきたかなーと思います。
今年中には完治すると思います。

コンバットは４５分で１０時になります。実際には５分すぎくらいにスタジオ出るので
ここで少し有酸素運動で歩くマシンにてウォーキング３０分にしてますが実質は２５分くらいでしょうか。

３０分歩くといつもは3Kキロ歩けますが、２５分だと3K切ってますね。
筋トレも週1回ぐらい、ウォーキングも週１回・・・・と思うと痩せないなぁと
思っていたのですが。計量で筋肉量がちゃんと上がっていたので
スタジオプログラムが前のジムよりハードなんでしょうね。

ウォーキングも筋トレもなかなかジミーな運動で「楽しー」というものではないので。
スタジオプログラムの参加で筋トレになるのならはラッキーです。

７月の茶道の稽古その弐

連日３０度越して暑いでーす。

仙台も暑くて夏物の着物は仕舞ったままだし・・・・・・
結局本日も洋服にて稽古いたしました。もう下着のゴムの所は汗モにて
線が身体についています。

朝目が覚めると首のあたりはベタベタするし。



本日も濃茶の練習です。
前回は教えてもらってない。お菓子をどうぞ取り回しくださいという挨拶も練習に入りました。

しかし・・・・全然だめですねー。これはちょつと覚えきるまで時間かかりそうです。

本日のお花は「あじさい」ですね。
でもよく路上で見るアジサイと違い茶道のものは山あじさい?
小ぶりで、そそとしてかわいらしいです。

こういう小さいアジサイならば家にあってもいいなぁと思うほどですね。

先生は玄関先にも茶花を飾ってありますが。
写メはとってませんがオレンジの花が活けてありまして、もう一人の方から
何という花?と質問されまして・・・・

「姫、ヒメなんとか」しか出てこなくて、ダメですねー。
花も覚えようとプログ始めたのに花名が出てこないんですもの。

自分で育ててないのもありますが、結局昨年のプログを確認して連絡したぐらいにして。

玄関に生けてあったのは「ヒメオオギ水仙」のオレンジの花でした。
でもこうやって何度か復讐するとちゃんと覚えられるようになると思います。

フィットネス火曜のプログラム

火曜のプログラムは私的には一番ハードな運動です。

8時25分からダンスエアロというのを45分に参加しています。
とても人気のクラスでスタジオも沢山入るのでぶつかりそうな勢いです。

振り付けもそうですが。音楽もＪポップな歌の入ったものを作ってきているので
皆さんも知ってる曲というのでノリノリなんですね。

ダンス要素も入っているせいか腕の振り付けが入っていたり、私はズンバに近い感じなので楽しく参加させていただいています。

今日はラストはＷｉｎｋの曲で「愛が止まらない」だったような。
ジンジン感じてる～の振り付けはシリーでした。

先週はアンルイスさんの「ああ無情」とか他のエアロと違って知っている曲がかかると皆さん盛り上がる盛り上がる。
先週は皆さんカラオケのように合いの手が入る。

たまに先生が振り付け間違えるときもありますが、皆さんがヒューヒューとからかい
フレンドリーな感じです。

15分の休憩のあと、私は同じスタジオで今度はボディアタックといのうものに入ります。エアロとコンバットの中間のようなものですが。

走る動作が多いのと、もも上げ動作があり、こちらも音楽にあわせて楽しくという感じですが圧倒的に男性が多いです。

最近は足も上がるようになってきて慣れたなーと思ったのですが。

ここ数ヶ月Junkoのふくらはぎがむくみがでて、朝と夜に痛いんですねぇ。
今回は15分間ある時間で必死にマッサージしていたんです。

下から上にさすったりしていたら、反対にボディアタックのときにふくらはぎが痛くなりましてー。ジャンピングジャックとか痛くてマッサージしすぎた・・・・

運動中に痛みが出たのは初めてです。
今回はちょっとセーブした状態にて運動した感じです。

ラストのハイインパクトなどはハイキック連続で足を上げて踊りますが。足が思うように上がらなかったです。

必死にマッサージしたのが失敗しました。

火曜は二つうけると10時15分なので、火曜はそのままシャワーとジャクジーに入り
終わりますが。どちらも初中級レベルなのて汗だくです。

ということで火曜も筋トレもなかなか時間がなく出来ない状況。
当然有酸素もできないのです。

圧倒的に以前ジムよりこなすものが少ないのに、筋肉量が上がったというのは
スタジオプログラムで強度が高くなったせいだと思います。

フィットネスジム月曜のプログラム

５月から別のジムに通っていますが。
仙台では、かな～り老舗のジムで長らく通っている会員もいるようなので
夜のスタジオプログラムなどは初級がないので厳しいかなと思うような
振付も多いのですが。

私の入っているプログラムです。

月曜は８時からラテンエアロ。45分
初心者が多いせいか、そんなに激しい動きはないです。

チャチャチャとマンボーステップ。ビハインド、シャッセぐらいです。

腰の動きが難しいです。結構好きな動きなんですが・・・・イメージ通り出来ない。
２カ月になりやっとマーチは膝を柔らかくというのは身体は理解できるようになりましたが。

横の移動がいまだ出来ません・・・・腰がどう動けばいいのか分からないのです。
へっぴり腰のような。本当は膝の使い方なんでしょうけれど。

たぶん足を出したときに無理に腰まで動かしてへっぴり腰になるのでしょう。
先生はどうも足のあとに腰がついていっているように見えるのですが。

腕をあげてぐるぐる振り回して回転するときなどは結構分かりやすいのですが。
単純な左右の２歩移動も出来ない私・・・・腰が反対いったりしているので不格好です。

丁度先生がお休みとっていたので６月から入ったのですが
理解できてませーん。

以前のジムにエアロに初めて入ったときに先生からだまされたと思って
３か月通ってー。踊れるようになるからーといわれましたが。(ズンバやエアロの先生)


でも１０年も前ですが昔のエアロビクスやったことがあるのですが。
そのときはこんなに激しく無かったしエアロの種類も多く無かったです。

たしかに３カ月すぎたらステップも随分覚えたのでマイクの声も理解できるようになりましたが。

ラテンエアロのあとはパワーヨガが１時間１５分。
これがポーズの維持が長いので結構汗かきますねぇ。しかも毎週火曜の夜には
筋肉痛(筋を伸ばして筋肉痛になってます)

昨日は片足でのバランスが長かったので、後ろのほうにいた数人がバランスくずして
ました。

なんていうんですかね。片足で立って頭をさげて片手を床につけるのですが。
反対の足をあげ、手をついてないほうも余裕があれば上げるというものでした。
鋤のポース?

７月のランチ

１０日に友人からランチどうか連絡があり。

と連絡をしていましたら、元着付けの先生からのお誘いで

作並温泉の一の坊でお風呂入ってお昼は?と誘われたのでご一緒させていただきました。


http://www.ichinobo.com/sakunami/
ホームページ

温泉ホテルの広間を借りて着物の販売があったんですね。

作家さんが数人いらしてまあデパートでも見ないような高級なものばかりでした。


当然お値段も宜しくて、私が着せてもらったのは着物と帯で３桁です。
とてもとても手がでませんねぇ。色も店に出回っているのではなくてなかなかステキなお色でした。

あと振袖なども展示されてましたが、今年は古典柄がはやりなんでしょうか。
ポップなものなど全然なかったです。

友人が着物の柄流行りが無いというけどあるよねーとコソコソと。

温泉は昔息子をつれて日帰りもきたこともありますが、今震災で日帰り温泉つきランチも予約はとっていないようです。

今回は着物屋さんの計らいでのお昼つきでした。


お弁当はイマイチでしたね。刺身はついていましたが。
ホームで紹介されているような会席料理というわけではなかったので。

お風呂は露天の渓流眺められるほうでした。
以前きたときには男と女時間で交代しているときで私は渓流ではなかったような気がします。今回は川の流れをみながらです。

結局我々一人も着物は購入はしなかったです。
勉強させていただきましたという感じですね。ちょっと皆さん手が出ないようなお値段でしたからねぇ。

なんとなくこういう大きい桁のものを見ていると金銭感覚が違ってきますね。
月々2万ぐらいでとゆってましたが。
３桁のものを買うならば軽でも買ったほうがいいと思ってしまいましたが。

お風呂も渓流の露天のほうは身体を洗う場所もないので入るだけ。
内風呂もありますので泊まりの客などはどっち入るとは思いますが。

石鹸つかわず入るだけっていうのもちょっと。
内風呂と外風呂が廊下でかなり離れているんですね。