フィットネス火曜のプログラム

火曜のプログラムは私的には一番ハードな運動です。

8時25分からダンスエアロというのを45分に参加しています。
とても人気のクラスでスタジオも沢山入るのでぶつかりそうな勢いです。

振り付けもそうですが。音楽もＪポップな歌の入ったものを作ってきているので
皆さんも知ってる曲というのでノリノリなんですね。

ダンス要素も入っているせいか腕の振り付けが入っていたり、私はズンバに近い感じなので楽しく参加させていただいています。

今日はラストはＷｉｎｋの曲で「愛が止まらない」だったような。
ジンジン感じてる～の振り付けはシリーでした。

先週はアンルイスさんの「ああ無情」とか他のエアロと違って知っている曲がかかると皆さん盛り上がる盛り上がる。
先週は皆さんカラオケのように合いの手が入る。

たまに先生が振り付け間違えるときもありますが、皆さんがヒューヒューとからかい
フレンドリーな感じです。

15分の休憩のあと、私は同じスタジオで今度はボディアタックといのうものに入ります。エアロとコンバットの中間のようなものですが。

走る動作が多いのと、もも上げ動作があり、こちらも音楽にあわせて楽しくという感じですが圧倒的に男性が多いです。

最近は足も上がるようになってきて慣れたなーと思ったのですが。

ここ数ヶ月Junkoのふくらはぎがむくみがでて、朝と夜に痛いんですねぇ。
今回は15分間ある時間で必死にマッサージしていたんです。

下から上にさすったりしていたら、反対にボディアタックのときにふくらはぎが痛くなりましてー。ジャンピングジャックとか痛くてマッサージしすぎた・・・・

運動中に痛みが出たのは初めてです。
今回はちょっとセーブした状態にて運動した感じです。

ラストのハイインパクトなどはハイキック連続で足を上げて踊りますが。足が思うように上がらなかったです。

必死にマッサージしたのが失敗しました。

火曜は二つうけると10時15分なので、火曜はそのままシャワーとジャクジーに入り
終わりますが。どちらも初中級レベルなのて汗だくです。

ということで火曜も筋トレもなかなか時間がなく出来ない状況。
当然有酸素もできないのです。

圧倒的に以前ジムよりこなすものが少ないのに、筋肉量が上がったというのは
スタジオプログラムで強度が高くなったせいだと思います。