フィットネス金曜のプログラム

金曜に参加しているプログラムです。

バランスポールという支柱のようなものに寝るんですが。
これがまた気持ち良いんですねー。

実は昨年買ってはいたんですが、使い方がいまいちよくわからなくて、
ここのジムでは夜の時間にプログラムが入っていたので参加しています。

しかし人気があり定員超えてしまい、先週も参加できずに。
時間がギリギリになると入れなくなるのですねー。

今週はちゃんと８時前にジムに入りチケットをゲット。
もう一人の事務員さんも参加できるか聞いて２枚を確保。

実際８時過ぎると別のプログラムが終わった方々がドドとチケット持っていくので
ジムに入るのが８時すぎるとあらかた無くなってしまうんですね。

私は８時からのナイト会員ですが８時前にジムにいくとなると家でボーとしている時間もなく。月曜も忙しいですが金曜も忙しいです。

ちなみにバランスポールは８時１５分からですが。そこから３０分のプログラム。
一般的なベーシック７というのを教えて頂いております。

人間の体はゆがみがあるので骨配列を整えてから運動すると効果もあるとか。
肩こり改善や股関節などです。

ここのジムには整体もあり、膝の痛みがとれない私は５月からちょっと通っていますが
始めの頃は股関節固いですねーといわれてしまいましたが。
ここ６月になってからは随分と開くようになりましたよといわれて
増えたのはこのバランスポールだけで運動は変わってはいなのですが。

もしかしてバランスポールのおかげかなーと。

ちなみに自宅にもあるのですが先生からは家で乗りすぎないようにとは言われています。股関節開きすぎる可能性がありますのでーと言われたのですが。

ブルーライトでポールの上に横になりながら揺られているとものすごい睡魔ですけど。

次に金曜はコンバットに入るのですがこちらも始まるのは９時１５分からなので
少し時間あるのでここで、フロアの筋トレをひととおり１回づつ。
土曜にこれたらやれるのですが。結局週１回ぐらいしか筋トレしてないような・・・・

ちなみにこのジムのコンバットも結構きついです。

前のジムで初めてコンバット入りましたが、結構説明なども多く、まあ分かりやすいのですが。
ここのジムは説明はほんと一回こういう動きやります。ダケ・・・・
初級のプログラムではないというのもあるのでしょう。

またインストラクターもスパイラルエアロや上級エアロの先生なので体力的にハードものになってます。

大分身体も慣れてきましたが。今月から振付が少し変わり、ランチが多いので
ちょっと気合いいれてます。

昨年膝を痛めた原因はランチのやりすぎでいまだに治ってないものです。
最近は随分痛みも少なくなってきたので筋力がついてきたかなーと思います。
今年中には完治すると思います。

コンバットは４５分で１０時になります。実際には５分すぎくらいにスタジオ出るので
ここで少し有酸素運動で歩くマシンにてウォーキング３０分にしてますが実質は２５分くらいでしょうか。

３０分歩くといつもは3Kキロ歩けますが、２５分だと3K切ってますね。
筋トレも週1回ぐらい、ウォーキングも週１回・・・・と思うと痩せないなぁと
思っていたのですが。計量で筋肉量がちゃんと上がっていたので
スタジオプログラムが前のジムよりハードなんでしょうね。

ウォーキングも筋トレもなかなかジミーな運動で「楽しー」というものではないので。
スタジオプログラムの参加で筋トレになるのならはラッキーです。