自己満足

~ 久我山ラグビー応援中 ~
とか、日々のあれこれ。

特定保健指導 動機付け支援・・・奮闘中!

2011-12-17 19:45:45 | 日記・エッセイ・コラム

Dscn0019
10月の半ばから健保組合の「ウォーキング マラソン」 継続中です。出勤時にちょっと遠回りして、紅葉がきれいな遊歩道でリラックスしたり、微笑ましい朝の光景に出合ったりしています。グリーンパーク遊歩道を通ったら、NECグリーンロケッツが東芝に勝ちました。後輩からこれからも遊歩道通って出勤して~!と要請がありました。

この遠回り出勤、先週からは、高校生とハイタッチで朝の挨拶をするお巡りさんに注目。月曜日、私、ハイタッチしようかするまいか・・・。(facebookで報告!)

特定保健指導では、生活習慣の改善で三つの誓いをして、12月7日から次の3つを実行しています。

 1)休肝日 2日/週

 2)間食やめる(特に職場で徹底中。デザートは時々OK)

 3)腹筋とスクワット 50回/日

さらに最近、昼休みに散歩を始めました。このことを産業医の先生と大先生との昼食時に話題にしたら、先生から良い本を紹介していただきました。「医師がすすめる 50歳からの肉体改造」です。昨日の散歩時に早速本屋さんで購入。歩きながらお腹を膨らましたり凹ませたりするんです。昨日の帰宅時から始めております。

気になる成果は?  来月報告できるかな?


最新の画像もっと見る