みなさまは 朝 起きたいと思う時間に起きれますか？
後藤は 目覚ましがないと 何もできません 
会社も遅刻 
休みの日だと約束も出来ません
目覚ましなしで起きると
体調も良く 頭も冴えて １日中楽しく過ごせますね 
どうしたら目覚ましなしで 起きれるのでしょうか・・・
人はレム睡眠とノンレム睡眠 を繰り返しながら眠っています
その周期が ９０分ごとに入れ替わっているとも云われています 
なので 起きる時間の９０分毎に逆算して 眠るとよいそうです
寝るときは 目覚めのよい朝をイメージして 
『起きるぞ』 と強い意識を持って眠りにつくといいとも・・・
後藤は 目覚ましがないといつまでも寝てる・・・そんな感じなので
『すっきりよく寝た』 と思える朝を迎えるには
意識改革が必要です
でも 無理しなくても 年を重ねて行くと
朝早く目覚めて お散歩に・・・ そんな風になるのではと 
お友達で じぃ～じのように とびっきり早起きの人や 
目覚ましなしで起きれる人がいますが
後藤には 信じられないことです 
目覚ましが鳴る前に目覚めたら そのまま起きる・・・
『もうちょっと』 そう思う事で 目覚ましに頼ってしまう
２度寝をしないで そのまま起きれば 自然に
目覚めていくようになるのでしょうか
よい目覚めを意識して眠り 『あぁ～よく寝た』 と
思える朝を 毎日迎えて １日爽やかに過ごせたらいいですね
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