昨日、草木でいっぱいになった大きな袋を
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2c/0b/a3d88dac436598d5cf529cc32f811145.jpg)
ずりずり引きずっていた私の身体が
夜には吐き気を催す程にぎくしゃくしたので
ゆっくりと「ゴロ寝ヨガ」を行いました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0b/36/729560a0f8ff2dc0ba46b3b948d78d7f.jpg)
ヨガは家でDVDをお手本にしてゆっくり行いますが、
中でも深堀真由美先生のヨガは解りやすく
ずっとお手本にしたいヨガなのです
メニエールの症状もあるので殆どの
ポーズがゴロ寝のヨガは安心して取り組めます
疲れた肩肘、背中、股関節が優しく
伸びて行きます
1時間弱でしょうか…
ゆっくりと呼吸もしたので昨夜はかなり
落ち着きました
先日、整骨院の先生に股関節のストレッチを
教えていただいたので続けて行います
『股関節のストレッチ』
仰向けに寝る
6割の力で
右足を両手でやや左上に引き寄せる
左足を両手でやや右上に引き寄せる
両足を両手で引き寄せる
(それぞれ1分程)
同行程を8割の力でもう1度繰り返します
「1日2回は行って下さいね」
と教えてくださいました
今日も今度は無理せず少しだけ草取りをしました
雨が続いたのでかなり繁っています
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1b/0f/217d901805c24c63f37523cd509a6693.jpg)
明日から又少しづつですね…
柴犬爺ちゃんはご飯をいっぱい食べて
元気回復かな…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4a/8e/80789a587628421f64ab7835a7a124a1.jpg)
今、大きな雷が響きました
お天気がまだまだ不穏な秋の彼岸入りです
今日もブログにご訪問をありがとうございました
今夜もゴロ寝ヨガをして身体を癒したいと
思います
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2c/0b/a3d88dac436598d5cf529cc32f811145.jpg)
ずりずり引きずっていた私の身体が
夜には吐き気を催す程にぎくしゃくしたので
ゆっくりと「ゴロ寝ヨガ」を行いました
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ヨガは家でDVDをお手本にしてゆっくり行いますが、
中でも深堀真由美先生のヨガは解りやすく
ずっとお手本にしたいヨガなのです
メニエールの症状もあるので殆どの
ポーズがゴロ寝のヨガは安心して取り組めます
疲れた肩肘、背中、股関節が優しく
伸びて行きます
1時間弱でしょうか…
ゆっくりと呼吸もしたので昨夜はかなり
落ち着きました
先日、整骨院の先生に股関節のストレッチを
教えていただいたので続けて行います
『股関節のストレッチ』
仰向けに寝る
6割の力で
右足を両手でやや左上に引き寄せる
左足を両手でやや右上に引き寄せる
両足を両手で引き寄せる
(それぞれ1分程)
同行程を8割の力でもう1度繰り返します
「1日2回は行って下さいね」
と教えてくださいました
今日も今度は無理せず少しだけ草取りをしました
雨が続いたのでかなり繁っています
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明日から又少しづつですね…
柴犬爺ちゃんはご飯をいっぱい食べて
元気回復かな…
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今、大きな雷が響きました
お天気がまだまだ不穏な秋の彼岸入りです
今日もブログにご訪問をありがとうございました
今夜もゴロ寝ヨガをして身体を癒したいと
思います