ゴロ寝ヨガと股関節のストレッチ

昨日、草木でいっぱいになった大きな袋を





ずりずり引きずっていた私の身体が
夜には吐き気を催す程にぎくしゃくしたので

ゆっくりと「ゴロ寝ヨガ」を行いました





ヨガは家でDVDをお手本にしてゆっくり行いますが、
中でも深堀真由美先生のヨガは解りやすく
ずっとお手本にしたいヨガなのです


メニエールの症状もあるので殆どの
ポーズがゴロ寝のヨガは安心して取り組めます


疲れた肩肘、背中、股関節が優しく
伸びて行きます



１時間弱でしょうか…
ゆっくりと呼吸もしたので昨夜はかなり
落ち着きました





先日、整骨院の先生に股関節のストレッチを
教えていただいたので続けて行います

『股関節のストレッチ』

仰向けに寝る

6割の力で
右足を両手でやや左上に引き寄せる
左足を両手でやや右上に引き寄せる
両足を両手で引き寄せる
(それぞれ1分程)

同行程を8割の力でもう1度繰り返します



「１日2回は行って下さいね」
と教えてくださいました






今日も今度は無理せず少しだけ草取りをしました

雨が続いたのでかなり繁っています





明日から又少しづつですね…




柴犬爺ちゃんはご飯をいっぱい食べて
元気回復かな…






今、大きな雷が響きました

お天気がまだまだ不穏な秋の彼岸入りです


今日もブログにご訪問をありがとうございました


今夜もゴロ寝ヨガをして身体を癒したいと
思います