食事の指標_削りたい but 削れないものを学ぶ

　

　　

　四群点数法 ご存じですか？

　https://www.eiyo.ac.jp/resources/yongun.pdf

 

　20代後半に知る機会があって

　以来、心がけてきました

 

　はじめて試みた結果、

　ものすご～く痩せました

　　※もちろん 軽い運動もしましたが..

 

　幸せ太りなんて言いますけれど..

　結婚してから 少し太った感があったので

　一念発起で挑んでみたら

　周囲の人が驚くような効果が出ました

　

　その安心感があって

　つい..普段は怠けてしまうのですが

　やはり

　いざ と言う時には

　この食事方法が一番効果的

 

　栄養学的特徴から食品を４つのグループに分け、
 「４つのグループからまんべんなく選んで食べれば必要な栄養素がとれ、
　バランスよく食べることができる食べ方」

―女子栄養大学創立者 香川 綾先生考案―

 

 

　80kcal＝1点 という考え方で

　削れないもの but 摂るべきものを学んで

　自分の代謝にあったカロリー設定をすることで

　栄養バランスの良いダイエット食になります

 

　この概念が一度定着すると

　思い出したとき

　また

　目的を持って食事制限をしたいとき など

　バランスの良い食生活が身に付くような気がします

　

私もそろそろ 次の受診日まで

しっかり 心がけて行きたい と思います

 

 

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