認識の無かった三連休_老化に付随する話へ波及

 

　きょうから三連休という認識が皆無でした(≧▽≦)

学校に通う子供も居ない..

毎日家に居る生活..

そんな私には

三連休だからと言って

何ら変わるものではないのですが..

知ってみると

何か 嬉しぃ

 

　その昔..私が幼い頃

祖父母と同居の家庭育ちだったのですが、

忙しい両親に代わって

祖母(と お手伝いの方)が

幼い子供たちの世話をしていた兼ね合いで

私は特に

末っ子だったからか

物心ついた頃から 祖母と触れ合う時間のほうが長く

そんな明治生まれ＆大正育ちの祖母から

日常的に いろいろな話や作法を学んだように思います

 

そんな祖母は

日めくりの暦にこだわりがあって

　毎日毎日

　朝に一枚めくって今日の日付を確認する

　年を取ると

　それが(ボケ防止に)けっこう重要なのよ(笑)

と 言っていたことを思いだします

 

これが 

日めくり替わりに役立っています

　最近

　祖母が言っていた[老い]に関わってくる話..

　我が事として 痛感するようになって来ました

 

 

　さて

　三連休と言えど 何のお楽しみも無い

　･･のですが、

　息子がやって来る と言うので

　思いつきで どこかへは行くかな～

 

　*******************

 

　唐突ですが..

　以前にもご紹介した腸活の話

抱負を新たに(^^;_食の話(『腸活』)

 

 

 

この本によると

食材の組み合わせ(食べ合わせ？）によっては

かえって体(腸)を壊す..

ということが理解できます

 

要は

調理の仕方 と 組み合わせ、食べる時間帯

などなど

腸の準備が整っていないと

効果が得られない＝逆効果になる

 

以上は 私の理解したところですが..

全てをその通りに取り入れることはできないので

できる範囲のことは 心がけるようになりました

 

 

 

美味しかったもの  

もともと 洋食によくある

お料理の添え物 もしくは前菜のような

冷たい生野菜サラダは好まず..

温野菜派なので

トマトも オリーブオイルで炒めて

卵でとじるようなオムレツにすると

とても美味しいです

 

 

出来上がりの写真は撮り忘れ

 

 

加齢とともに

脳トレ ＆ 腸トレを

心がけたいと思います 

 

 

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小雨の中 朝ごはんを食べに🍚🥢

 

　さすがに

　入梅となると途端に

　連日 雨 or 曇り日..

　ですが

　猛暑日になる日があったり..

　熱帯夜が予測される日があったり..

 

 

 

　さて

　今朝は久しぶりに

　で遅い朝食🍚🥢　

　　かつて本郷～湯島～御茶ノ水界隈勤務だった頃は

　　ランチでよくお世話になっていました

定食 | メニューを見る | 東京都 | やよい軒

　本当は

　『朝食メニュー(AM5時~11時)』を頂きたかったのですが..

　当地の店舗は10時開店のために

　朝食メニューは扱っていなくて残念

 

　左は私:いつも大体これです　　　　　　　　　　　　右は夫:魚好きです

 

　開店から10分ほどの入店でしたが

　第1号のお客様になりました(笑)

 

 

　じつは

　昨晩は 夕食を抜きました

　土曜日の昼食を食べ過ぎたこともありましたが..

　今朝起きてみると

　身体の調子がとても良くて

　朝から しっかりした定食を

　とても満足して食べることができました

 

本格的な “ファスティング” ではありませんが

週末こそ食事を調整して

体調を整えて

つぎの一週間の活動に備える

という意識を大切にしようと思います

　

 

 

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腸活に役立つヨーグルト_でも..食べ方が大事

 

　毎日 ヨーグルトを食べています..

　が、最近

　食べ方を少し変えて

　　朝には

　　10時のおやつタイムに フルーツヨーグルト

　　夜には

　　黄な粉＆はちみつヨーグルト

　を頂くようにしています 

腸活にはヨーグルトがおすすめ！効果的な食べ方・レシピ・トッピングやタイミングを紹介

ここにも載っていますが

ヨーグルトの効果は周知のことですけれど..

食べるタイミング と 食べ方 で

せっかくの善玉菌の効果が得られない

ということが理解できます

 

　食について学んでみると..

　日常的に

　口当たりのよさ や

　目先の良さ だけに囚われがちな食事は

　あまり健康的ではない

　という落とし穴に気づきます

 

　ちょっとした意識のお話 です

 

 

 

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抱負を新たに(^^;_食の話(『腸活』)

　近年

 『腸活』というワードが定着しつつありますが..

　わが家の食卓は

　一汁三菜+α が基本ですから

　結果的に『腸活』もできている..と考えています

　　※一汁三菜が『腸活』によいと考えられている理由は

　　後半で

 

　******************

 

 『腸活』と言っても

　そんなに大袈裟に構えることでもない

　けれど..

　無頓着な食生活を続けていると

　やがては 自分の健康に影響する.. 

 

 

　

　たまたま目についた

　YouTubeやら

　書籍やらの情報を自分なりに整理すると..

　かつての日本人(第二次世界大戦前後ごろまで）には少なかった病 と

　日本人の食の変遷には 因果関係がある

　という指摘が異口同音にあるように思えます  

　　その一つとしては

　　食事内容が欧米化して高カロリー摂取になったため、

　　必要以上にカロリーを取り過ぎてしまう

　　ことが挙げられます。

　　また、

　　生活環境がよくなることに反比例して運動量が減ったこと

　　社会的なストレスが増えていること

　　なども 癌や糖尿病を引き起こす遠因になっているのでは

　　と言われています。

 

　そこで少しの振り返り

　　高度経済成長期(1955年頃から1973年頃まで)後半、

　　1970年7月に

　　日本初のファミリーレストラン

　 「すかいらーく」1号店(すかいらーく国立店⇒現･ガスト国立店)が開業

　　その後

　　日本全国に欧米食ブームが広まり、

　　私の世代は..

　　その直中で満喫しながら成長してきました

　　　　　　　　　　　　　　　　　《参照して引用-Wikipedhia-》　　　

 

　そこで　

　一汁三菜が『腸活』によいと考えられる理由としては..

　  こういう記事も参考になりますよ

「体質」が違えば「健康法」も異なる：伝統的な食生活は民族の知恵

 

　以上の話などは

　今さらの内容ですけれども..

無知は罪なり　知は空虚なり

　

　ですから

心が変われば行動が変わる

行動が変われば習慣が変わる

習慣が変われば人格が変わる

人格が変われば運命が変わる

 

　結局のところは

　取捨選択は個々の考えになりますが..

　私は

　知り得た事柄は

　前向きに実践できるよう心掛けたいと思っています 

 

 

2024年の抱負を漢字一文字で!?

             

2024年の抱負を漢字一文字で!? - My Priceless Treasure~❤

 

一汁三菜について

私が書いた過去のブログです

https://blog.goo.ne.jp/chakomom/s/%E4%B8%80%E6%B1%81%E4%B8%89%E8%8F%9C 

 

定食とは？ | 定食ライブラリー | Plenus 米食文化研究所

 

 

 

 

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腸活＝食生活を整える_今年の一文字「整」

 私の定番おやつです

 

 

↑拡大して読めます

 

 

 2024年の抱負を漢字一文字で!?

 整

 この意識が定着すると

 自然と食習慣を見直すようになり

 不足しているもの or 過剰に摂取しているもの

 それが明確に見えてきます

 

 自分の嗜好に合わせていると

 どちらかと言うと

 不足している食品の方が際立ってきます

 また 反面

 不要なものを多く摂っている..

 という現実も見えてきます 

 

 そんなに難しくはありません

不足しているものは補って

不要なものは控える

 それだけのこと

 

 ですが..

 それこそが「生活習慣」と言うものですから

 まずは

 生活全般を見直す意識は重要です

 

意識(心)が変われば 行動が変わる
行動が変われば 習慣が変わる

　「行動の原点は意識にある」と言う考えに基づき

　　意識が変われば、行動が、習慣が、人格が変わり、

　　ひいては運命が変わる。(by 野村克也)

　　※ヒンズー教の教えをアレンジしたもの　　

心 が変われば 態度が変わる
態度 が変われば 行動 が変わる
行動 が変われば 習慣 が変わる

習慣 が変われば 人格 が変わる
人格 が変われば 運命 が変わる
運命 が変われば 人生 が変わる

 

　****************************

 

 繰り返しの話題ではありますが..

不足しているものは補って

不要なものは控える

 この意識だけで

 食事の内容が変わり

 結果

 腸活＝腸が整う

 食習慣が無理なく改善されて

 体調も明らかに変わります

 

 

 これが

自分の体調は悪くない

 と感じていても

 実践してみると..

 3～4ヶ月後には 数値も明らかに変わり

 また

肥満ではない

 と思っていたのに

 身体がすこぶる軽くなって

 行動しやすくなった時に

あ やっぱり重かったのね

 と 日常の中で実感するようになります

 

 

 2024年の抱負を漢字一文字で!?

 整

　 　

継続して行きます

 

 

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