![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
あさごはん
ごはん
味噌汁(白菜)
サンマ(肝醤油干し)
納豆
柴漬け
海苔
なし
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/14/77/0f8b721f20623f9fded0cbeadc399d33.jpg)
お弁当は、ハムと玉子焼き ピーマンカツ節炒め さつま揚げ煮 梨、トマト、きゅうり 塩鮭 昆布 ピリ辛漬け
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1e/d1/bbe529adc04f94c8feb15a581efddfa6.jpg)
午前中、また実家に行ってプラネタリウム講座の打ち合わせ、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_uru.gif)
本番は明日です。
秋の星座の代表はペガススの四辺形、夜8時頃には東南の空に見えます。
四辺形の左上星を頂点にしたAの形の星座はアンドロメダ
アンドロメダ銀河は肉眼でも見えるのですよ。
まだ、織り姫星も彦星も見えます。
南の空に大きく光っているのは木星です。
ここいわきは星がきれいに見えますが、
孫の住む東京ではほとんど見えないみたいです。
7個しかないんですって、
この空をみせてあげたいなあ、と思います。
母とラトブのなごみ家で豚骨塩ラーメン、細麺ストレート すごくこってりしてました。チャーシュー厚くてトロッととけます。
博多ラーメンとはちがいました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/02/1d/43927ffd886538e2ba11c70fa20c0232.jpg)
よるごはん
ステーキ(ソースはにんにく、生姜のすり下ろし、タマネギのみじん切り、みりん、砂糖、酢、醤油)
サンマ
菊の酢の物
ラディッシュ(どんなに辛くても、マヨネーズがあれば大丈夫)
イクラ(今頃のすじこは北海道産で、皮がうすくとてもおいしい)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/67/83/467f124d7338346393e1814c4e0d9f55.jpg)
夫だけざるそば
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/36/25/08f789578ce57fda8daffaf3645518a9.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
スロージョギング4km 35分
また1ヶ月前に逆戻りですが、最後まで疲れず、にこにこで走れました。
何処も痛くありません。
今度は少しずつ、速く、長くしていきたいと思います。
先のトレーニングが土台になって、ペースは比較的楽に上がるような気がしています/face2_full_s/}
少しづつ早く、長く、ちょっとだけ苦しく(笑)
ステーキ♪ 本当に美味しそう!
運動をすると蛋白質が美味しいですよね!
ニコニコ顔を想像してください!(笑)
走ることや歩くことが楽しい!とずっと思えるように、大事にトレーニングします。
そして、目標は針ねずみさんみたいなスタイルです。