１０月１３日のごはん

今週は日勤、朝５時に起きます。

あさごはん
ごはん
味噌汁(なめこ、豆腐、ネギ）
塩さけ
漬け物
昆布
さつま揚げとチンゲンサイとニンジン炒め
生卵
サラダ
なし


お弁当は　鱈フライ　牛肉炒め　玉子焼き　柴漬け




今月のプラネタリウム講座の準備のため、実家に行ってきました。
おひるごはんはミルキーウェイで、、、。
食べ過ぎました。
おいしかった！！


よるごはん
イシモチ塩焼き
鶏唐揚げ中華だれ
イクラ
茄子と挽肉の豆板醤味噌炒め



横手焼きそば



１０日ぶりにウォーキング　３ｋｍを３０分くらいで、

４時半ごろから歩き始めたのですが、走っている女性が３人もいました。
走りたいのを我慢しました。
無理は禁物！！