健康維持のために

めまい、ふらつきの症状が出て、脳外科医から言われた「体操」「腹式呼吸」「食事の仕方」を言われて、はじめて３ヶ月がたつ。三日坊主の私にとっては続いている方だ。
①体操は、起床時に「ＤＶＤの朝のストレッチ」と朝食後に「ＮＨＫのみんなの体操」（ＮＨＫラジオ体操）の録画を使う。
②腹式呼吸は、寝る前の半身浴中に、とことん息を吐き、吸うのを繰り返し２０回。
③食事は、副食特に野菜から食べ始め、最後に主食。
他に日中の３キロ以上のウオーキング。
格別変わったメニューではありません。