ダイエットなんでもひとり事

ダイエットなんでもひとり事

11月29日(日)のつぶやき その2

2015-11-30 06:44:53 | 日記

「自分が本気出せばいつでも痩せられる」と言ってる間は痩せられない


太っている人の腹の虫が鳴くときは「がんばれ、負けるな」といっているのである。痩せたい人は自分の腹の虫を可愛がってやりなさい。


【豆知識】チーティング スポーツ選手が激しい減量をする時、週に1回ぐらいのペースで好きなものを食べる日を設けることがあります。チーティングには、減量で下がってしまった代謝を高めたり、体にグリコーゲンを貯めたり、減量によるストレスを減らしたりする効果があります。


「なんか食べたい」?食糧ならお前の目の前にあるじゃないか その…脂の乗った太い腕が


腹が減ったら運動しろ、軽いストレッチだけでもいいんだ!動くと空腹感が紛れるのは本当だった。


オリーブオイルは、悪玉コレステロールだけを減らすオレイン酸を豊富に含んでいたり、必須脂肪酸、ポリフェノール、ビタミンEなど、健康にいい成分を含んでいます。#ダイエット #美容 #減量


【豆知識】カロリーが高くても太りにくい食品はある。アボカドやサーモンがその例で、高カロリーではあるが、脂肪の燃焼を助けてくれるオメガ3脂肪酸を含んでいるため、食べても体重が増えにくいそう。


そうだ明日から頑張ろう、そう決意した瞬間敗北決定だ


デブは態度がでかい。デブは人の迷惑を顧みない。デブは恥を恥と思わない。ピザでも食ってろデブ!!


【勇気がでる言葉】一夜にして太るわけではない。一夜にして痩せる事もありえない。


タバコを吸うことで体重が減り、皮下脂肪が減ったとしても、女性ホルモンの働きが弱くなって、内臓脂肪はつきやすくなるともいわれています。内臓脂肪がつくということは、動脈硬化などの生活習慣病を引き起こす可能性が高くなるということです。#ダイエット #美容 #減量


継続は力なりとか言っておいて、結局また諦めるの?ここで妥協したら絶対に痩せないよ。


【豆知識】リバウンド、3人に2人…リバウンドしないダイエットをするには、まず短期間でやせようとしないことが大事です。体重管理は一生かけてやるもの。横着しないで、地道にコツコツ落としていけば、リバウンドする確率も低くなります。


お前の体重支えてる足が可哀想だと思わないのか


化粧崩れしないように顔の余分な油を取る裏技#美容#ダイエット#メイク ⇒ beauty-trivia.net/2015/02/05/80


「人は外見じゃない、中身だ!」 汚いごみぶくろの中身とキラキラ綺麗な宝石箱の中身。どちらを見てみたいですか?


【勇気がでる言葉】自分自身に負けたら終わり。


食べ物を前にして脳内で唱える言葉

太りたいなら食べればいい
痩せたいなら食べなきゃいい



11月29日(日)のつぶやき その1

2015-11-30 06:44:52 | 日記

【豆知識】冷たい飲み物を飲みすぎると、身体が冷えてリンパの流れが悪くなります。老廃物や余分な水分が出て行きにくくなるから、むくみが起こりやすくなります。むくみを解消するだけで足なんてだいぶスッキリ見えます。


右手に「やる」、左手に「やらない」と書いてあるとイメージする。選択はその2つから。選ぶのは自分。


現実を見ろ!
体重計に乗ってみろ!
裸を鏡で見てみろ!
それでもまだ食うか?


【豆知識】腹式呼吸をすることによって、内臓の動きが活発になったり、それまで使われていなかった筋肉が鍛えられて、基礎代謝量がアップするといわれています。


気をつけよう!化粧品の消費期限#美容#ダイエット#メイク ⇒ beauty-trivia.net/2015/02/09/113


【豆知識】運動は夕方4時が最も脂肪が燃焼する
なぜかというと、夕方4時は交感神経が一番高い時間。
交感神経が高いと、心拍数が上がって筋肉の血流量が増えるので体脂肪の分解されやすいとの事


Dietの語源はギリシャ語の「diata」である。
意味は「生活仕様」。つまりダイエットは「生き方」そのものなのだ。
だから決してONとOFFで考えてはならない。


ちょっと待て その一口が デブのもと


【豆知識】一般的に脂肪が落ちていく順番 ふくらはぎ→肩・上腕部→太もも→胸→お腹→腰→お尻


炭水化物には大きく分けて二つの種類があります。複合炭水化物と単一炭水化物です。ごはんなどの複合炭水化物は、単一に比べてややゆっくり吸収され、エネルギーとして使われなかった分は、グリコーゲンとして蓄えられて、筋肉のエネルギーに使われるんだそうです。#ダイエット #美容 #減量


今度こそ頑張るって今まで何回言った?


食べ物は逃げない。美味しい店も逃げない。だから今すぐに食べなくても問題ない。


5キロ痩せるには10キロ痩せる努力が必要。
ところが多くの人は、どうにか2キロの努力で痩せられないものかと考える。
その強欲さのおかげでそこまで太ったのだ。


【リバウンド防止】
継続可能なダイエット、正しい食生活をする。
間違った食事制限は止め、栄養バランスのよい食生活を習慣にすることが大切。
1ヶ月の体重減少の目安は体重の5%以内


で、いつになったら脱ダイエットするの?


チーズといっしょに赤ワインを適量飲むと、赤ワインに含まれるポリフェノールが、チーズの脂肪分が吸収されるのを妨げてくれるんだそうです。#ダイエット #美容 #減量


【豆知識】カラオケで1曲歌うことで消費されるカロリーは、大体20kcal前後といわれています。


3万円の服を買うより、3kg痩せたほうがおしゃれになれる


細くなった足、くびれてきた腰、小さくなった顔。まだまだ私しか分からないけど、いつか誰かが気づくはず。


【勇気がでる言葉】明日からがんばるのではない。今日をがんばり始めた者にのみに明日がくるのだよ!


まるで外国人?そんなチークの使い方とは?#美容#ダイエット#メイク ⇒ beauty-trivia.net/2015/04/07/465



11月28日(土)のつぶやき その2

2015-11-29 06:43:02 | 日記

【豆知識】デスクワークしながらエクササイズ②
両足をぴったしくっつける。足の内側の筋肉が鍛えられます。両膝の間に物を挟むとより効果的です。はじめは文庫本くらいがいいのではないでしょうか。段々重くしていけば、負荷もかえられます。


デブほど無理なダイエットで挫折する。スタイルの良い人ほど、普段の生活そのものが健康体。


人間が一ヶ月で落としていいのは、 体重の5%までと言われています。リバウンドを避けて、何より健康でいながらダイエットするためには、時間をかけてゆっくりやせていくことが大切です。過激なダイエット、カロリーコントロールは絶対にやってはいけないタブーです。#ダイエット #美容 #減量


「残すのがもったいないから」?そうやって太る理由を正当化するな


【豆知識】赤、オレンジ、黄色といった暖色系は、食欲を増進する効果があるとされていて、ファーストフードや弁当屋さんなどは、暖色系を使っていることが多いです。


リバウンドするようならそのやり方や進め方が間違ってたんだよ。そもそもリバウンドすることに臆病になっている奴に限って、極端なダイエットで何度も挫折してないか?


生理前の1週間~生理中は、ホルモンのバランスの関係で、新陳代謝が悪くなって、体が水分を溜め込もうとする傾向にあります。その結果、むくみが起こりやすくなったり、脂肪が落ちにくくなったりします。#ダイエット #美容 #減量


友達の引き立て役になってんの気付けよ


【豆知識】抹茶や煎茶に含まれるカテキンは食べた脂肪の吸収を防ぐ効果があります。通常、摂取した脂肪は胃から小腸にいき、脂肪を乳化させ、体内に吸収させます。しかしカテキンはこの乳化を壊し、油と水を分ける作用があります。そうなると、油はそのまま吸収されずに排出されます


どれがいいの?
ダイエット方法がたくさんあって何をやればいいかと悩んでいるあなた。
どれでも好きなものをやればいい。何をやっても痩せられるのだ。
続けさえすれば。


「継続」に勝るダイエットアイテムはない。


ちょっと手振ってみ?       その二の腕(笑)


【豆知識】別腹の正体はオレキシンよいうホルモン。好きなものを見ると、オレキシンが勝手に分泌されて、胃に「早く消化してスペースを作れ!」と指示を出しちゃうんです。


まぶたの下にラメパウダーをつけてパッチリした目に!#美容#ダイエット#メイク ⇒ beauty-trivia.net/2015/03/26/355


今を戦えない者に、次とか来年とかを言う資格はない。


「自分が本気出せばいつでも痩せられる」と言ってる間は痩せられない


来年の健康診断までには痩せるって言ってなかったっけ



11月28日(土)のつぶやき その1

2015-11-29 06:43:01 | 日記

一生迷ってろ・・・!そして失い続けるんだ、貴重な機会を・・・!


炭水化物以外の食事とか、水分とかでお腹が膨れてたとしても、脳にはエネルギーが足りてないので、空腹信号がおさまることはありません。お腹はいっぱいなのに、脳が空腹を訴える、これをブレイン・ハングリーといいます。#ダイエット #美容 #減量


【勇気がでる言葉】努力する人は希望を語り、怠ける人は不満を語る。


今好きな服をきれなくてどうする。
今海にいけなくてどうする。
今モテなくてどうする。
年寄りになってから痩せたって、何の楽しみもない。
だから今やるんだ。


食べた分だけ運動して消費する気あんのか


【豆知識】停滞期とは最初の頃は数キロ簡単に落ちるが、一定期間経つと全く落ちなくなること。体が自己防衛に入り代謝を下げる為に起こると考えられている。一般的に停滞期は2週間~1ヶ月位の為、乗り越えればダイエットの効果が出る場合があるので、落ちなくなったからと言って焦ったりしないこと。


口紅を使ってリップグロスの発色を良くする裏技#美容#ダイエット#メイク ⇒ beauty-trivia.net/2015/03/02/198


服でうまく誤魔化してるつもりでも周りにはバレてんぞ


【勇気がでる言葉】我々のもっともすばらしい栄光は、決してくじけないことではなく、くじけるたびに立ち上がることにある。


【勇気がでる言葉】過去と他人は変えられない。未来と自分は変えられる。


大切なのはカロリーよりも栄養のバランス。代謝を上げ、ちゃんと脂肪を燃焼する為の食材を摂ってるかどうか。


今度こそ頑張るって今まで何回言った?


【豆知識】一般的に脂肪が落ちていく順番 ふくらはぎ→肩・上腕部→太もも→胸→お腹→腰→お尻


オレが維持できてるのは食べる量が減ったから。以前のように食べたいとも思わないし、あんまり食べるとしんどいし苦しい。それが以前は「至福の満腹感」だったんだけどね。今は、少量でもいいから、本当に美味しいものが食べたい。


身体をあっためて代謝を良くする食べ物としてオススメなのが、根菜類です。血行が良くなって、むくみが解消できれば、特に下半身などはスッキリします。#ダイエット #美容 #減量


それ食べたあと運動するんだよな? な?


【豆知識】チーティング スポーツ選手が激しい減量をする時、週に1回ぐらいのペースで好きなものを食べる日を設けることがあります。チーティングには、減量で下がってしまった代謝を高めたり、体にグリコーゲンを貯めたり、減量によるストレスを減らしたりする効果があります。


母が入院してた時、同じ病室に糖尿病のおばちゃんが医師から「足の指を切断しなければなりません」って告げられて号泣してた。その割に病院の飯は不味くて食えんって言ってお菓子食ってたらしい。とにかく超ワガママ。そのおばちゃん、今度はきっと失明か足切断で入院するんだろうか。


今食べようとしてるそれ、何キロカロリーあるの?^^


自然に抜けている?まつ毛を大事にするために注意する方法とは?#美容#ダイエット#メイク ⇒ beauty-trivia.net/2015/03/27/389


【豆知識】人間の体は大半が水分です、各細胞に栄養を運んだり老廃物の排出をしたりと、ほとんどの事に水分は関与しています、効率的に水分が補給できなければ痩せる事も難しいと思います。一般的には1.5リットル/日を飲むのが理想です。


「デブだから彼氏いないんだぁ」って他人に笑われるより、「スタイルいいのに彼氏いないって性格悪いんだろうね」と思われた方がマシ!やるしかない!!


で、いつになったら脱ダイエットするの?



11月27日(金)のつぶやき その2

2015-11-28 06:46:14 | 日記

ねだるな、勝ち取れ。さすれば与えられん!


【豆知識】抹茶や煎茶に含まれるカテキンは食べた脂肪の吸収を防ぐ効果があります。通常、摂取した脂肪は胃から小腸にいき、脂肪を乳化させ、体内に吸収させます。しかしカテキンはこの乳化を壊し、油と水を分ける作用があります。そうなると、油はそのまま吸収されずに排出されます


一口だけなら大丈夫とか 笑わせんな


今好きな服をきれなくてどうする。今海にいけなくてどうする。今モテなくてどうする。年寄りになってからやせたって、何の楽しみもない。だから今、やるんだ!


ヒップの70%~80%ぐらいのウエストサイズであれば、多少体重が重くても、男性にはきれいに見えるんだそうですよ。#ダイエット #美容 #減量


食べ物を前にして脳内で唱える言葉

太りたいなら食べればいい
痩せたいなら食べなきゃいい


【豆知識】カラオケで1曲歌うことで消費されるカロリーは、大体20kcal前後といわれています。


お前の体重支えてる足が可哀想だと思わないのか


さぁ!今、この場からダイエットをはじめよう!


【豆知識】食べた物を記録しておく
1日に食べた物を全て記録しておいて日記などにしておく。食べ物による体重の変化などがダイエットの効果に非常に参考になるはずです。また、記録する事で後で反省する事が出来るので良い。


その服着るとボンレスハムみたいだな(笑)


体重の量り方の原則は、①毎日量る②同じ時間帯に③量る記録する です。気が向いたときだけ量ったり、たくさん食べてしまったあとは怖くて量らなかったり。量る時間帯もバラバラ。そんな量り方では、あまり意味がありません。#ダイエット #美容 #減量


どれがいいの?
ダイエット方法がたくさんあって何をやればいいかと悩んでいるあなた。
どれでも好きなものをやればいい。何をやっても痩せられるのだ。
続けさえすれば。


肥満は借金と一緒。爆食したら(散財したら)、食事を抑えないと(出費を抑えないと)借金は膨らむばかり(カラダは膨らむばかり)


【豆知識】カカオが70%以上のチョコレートには、食物繊維やミネラルが多く含まれていて、便秘や肌荒れを防いでくれる効果があります。さらにワインの数倍のポリフェノールも含まれていて、脂肪の燃焼を活発にしてくれます。


口コミで話題の『シスタープラセンタ』がもたらす美容効果が凄すぎる!#美容#ダイエット#メイク ⇒ beauty-trivia.net/2015/02/25/169


え?それだけしか食べないの?なのに何で太っているの?


自分はこの食べ物の味を知っている
だから食べなくてもいい


【豆知識】シジミには、オルニチンっていうアミノ酸が豊富に含まれていて、ダイエット効果もあります。