11月8日(火)のつぶやき その２

デブほど無理なダイエットで挫折する。スタイルの良い人ほど、普段の生活そのものが健康体。

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 16:25

ソーセージに含まれる豚肉には、糖質や脂質の代謝を良くしてくれるビタミンB2がたくさん含まれています。食事の総カロリーに注意しながら、上手に食事に取り入れていきたいものです。#ダイエット #美容 #減量

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 16:30

【ダイエット成功後】自分に自信を持つようになりました！

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 16:35

そんな太もも晒して大丈夫か

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 16:40

今日の我慢は
明日の自分への投資

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 16:50

【食生活の基本ルール10ヶ条】 (1)食事は抜かない(2)腹七分目(3)ご飯やパンは最後に(4)朝食に「ネバネバ」メニューを(5)薬の働きが期待できる野菜を(6)魚は鮭や鯖、鰯を中心に(7)肉や魚は１日おき(8)油は高くても良質なもの(9)乳製品をとる(10)香辛料やハーブで減塩

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 18:30

【豆知識】ＢＭＩ値の算出方法　体重（㎏）÷｛身長（ｍ）×身長（ｍ）｝適正な数値は18.5から24.5でそれ以下が痩せ型、それ以上は肥満型と言われる。

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 18:40

食ったら太るぞこの豚

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 18:45

外食では油を使った炒める系、揚げる系は避けましょう。特に揚げる系は、見た目を豪勢に見せるために、衣が分厚くなっていて、油がたっぷりしみこんだものが多いです。家で食べる揚げ物よりカロリーが高いと思っておいた方がいいでしょう。#ダイエット #美容 #減量

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 19:30

食べ物が勿体無いんじゃなくて自分の体が勿体無いと思いなさい

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 19:50

食べ過ぎなければ太らない。やり方さえ間違えてなければ、効果は必ず出てくる。お腹いっぱい食べても、すぐに運動できないし、ぼーっとして仕事でミスをしたりするし、病気になるし、いいことなかった。

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 20:35

【勇気がでる言葉】自分はこの食べ物の味を知っている。だから食べなくてもいい。

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 20:45

おい食うなデブ

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 20:50

自然に抜けている？まつ毛を大事にするために注意する方法とは？#美容#ダイエット#メイク ⇒ beauty-trivia.net/2015/03/27/389

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 22:30

もうやせなくてもいいよね？

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 22:35

【勇気がでる言葉】弱い自分に勝てるなら、誰に負けたっていい。

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 22:50

一口だけなら大丈夫とか　笑わせんな

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 22:55

11月8日(火)のつぶやき その１

【豆知識】睡眠時間を7～9時間たっぷりとる人に比べて、4時間以下の人が肥満になる確率は、1.7倍も高くなるんだそうです。

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 00:10

１キロでも痩せたら印象違うぞ

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 00:15

アラフォーのキャリアウーマンな友達。彼氏はイケテル年下外人セレブ。二ヶ月はハワイ、一ヶ月は日本のサイクル。そんな彼女の格言は、「死ぬ時に太ってたら確実に後悔するわ。太った死体にはなりたくない！」究極だけどすごい美意識。

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 00:50

ウエストをヒップで割った数値。これが、女性なら0.8を越えると、男性なら0.9を越えると、「肥満要注意」とされるんだそうです。#ダイエット #美容 #減量

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 01:30

今はまだ、
本当の自分じゃないから、
全力の自分じゃないからと、
死ぬまで言い続けるのか？
（利根川幸雄）

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 01:50

【豆知識】デスクワークしながらエクササイズ②
両足をぴったしくっつける。足の内側の筋肉が鍛えられます。両膝の間に物を挟むとより効果的です。はじめは文庫本くらいがいいのではないでしょうか。段々重くしていけば、負荷もかえられます。

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 02:15

服でうまく誤魔化してるつもりでも周りにはバレてんぞ

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 02:20

【豆知識】腹式呼吸をすることによって、内臓の動きが活発になったり、それまで使われていなかった筋肉が鍛えられて、基礎代謝量がアップするといわれています。

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 04:15

ダイエットするする言う割に具体的な計画立てないのな

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 04:25

化粧が崩れた時に有効なカバー方法#美容#ダイエット#メイク ⇒ beauty-trivia.net/2015/03/26/359

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 04:30

満腹時に決意するダイエットを信用してはいけない。
空腹の絶頂で決意するダイエットが真のダイエット。

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 04:50

【勇気がでる言葉】諦めるな。一度諦めたらそれが習慣となる。

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 06:20

リバウンド以前の問題だ　まず痩せてみろよ

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 06:30

デブであるという現実に
どれだけの夢を壊され、どれだけの機会を失ってきた？
現実はいつもあなたの夢をぶち壊す。
でも夢が現実をぶち壊すことだってあるんだ。

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 07:50

太っている人は体の声以上に食べている。ストレスを発散するためとか。痩せている人はストレスと食べ物を一緒にしない。

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 08:10

【豆知識】朝食をきちんと摂りましょう
1日に欠食のある人とない人を比べると、欠食のある人のほうが皮下脂肪が厚いという結果が出ています。

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 08:25

食ってすぐ寝たら牛になる　豚にもなる

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 08:35

うちのおじさんは糖尿になって片足切断して職を失った。病気になっても節制できない人は大抵自己中すぎる。

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 10:15

【豆知識】停滞期とは最初の頃は数キロ簡単に落ちるが、一定期間経つと全く落ちなくなること。体が自己防衛に入り代謝を下げる為に起こると考えられている。一般的に停滞期は２週間～１ヶ月位の為、乗り越えればダイエットの効果が出る場合があるので、落ちなくなったからと言って焦ったりしないこと。

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 10:25

決めた食事量で物足りないと思っても、20分間我慢して待ってみてください。あとから意外にも満腹感がやってきて、デザートやお菓子に手を出さなくて済むことも多くなるはずです。#ダイエット #美容 #減量

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 10:30

その服着るとボンレスハムみたいだな(笑)

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 10:35

食べ物を前にして脳内で唱える言葉

太りたいなら食べればいい
痩せたいなら食べなきゃいい

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 10:50

体の変化は自分では4週間で見え始める。友達や家族は8週間であなたの変化に気づき始める。残りの社会は12週間かかって変化に気づくだろう。走り続けろ。

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 12:20

【豆知識】真っ白なお皿はオシャレではあるけど、そこに少な目の料理を盛ると、量の少なさが目立っちゃいます。
逆に、内側に模様が入っているお皿を使えば、少ない量でも豪勢に見せることができます。

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 12:30

ちょっと手振ってみ？　　　　　　　その二の腕(笑)

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 12:40

マイナス5歳に見せるメイク方法とは？#美容#ダイエット#メイク ⇒ beauty-trivia.net/2015/03/25/302

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 13:30

今はまだ、
本当の自分じゃないから、
全力の自分じゃないからと、
死ぬまで言い続けるのか？
（利根川幸雄）

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 13:55

そんな身体でセックスする気？

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 14:20

【豆知識】、青、緑、紫といった寒色系は、食欲を減らす効果があり、これを利用して、ダイエット用の青いふりかけが発売されたこともありました。

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 14:30

その体よく人に晒せるね(笑)

— ダイエット失敗 (@agrecctole) 2016年11月8日 - 14:40