6月4日～10日のトレーニング

4日|　最高気温：29.3℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 11.7km　㌔5分55秒　821kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11.7km

5日　最高気温：23.3℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 5.5km　㌔6分09秒　392kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5.5km

6日|　最高気温：22.7℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 11km　㌔5分26秒　770kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km

7日|　最高気温：27.6℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10.8km　㌔5分40秒　760kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.8km

8日|　最高気温：29.3℃
　　Rest


9日|　最高気温：27.4℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10.1km　㌔5分11秒　704kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.1km
　　フジカントリークラブでゴルフ　ほとんど歩き！


10日|　最高気温：28.5℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 4km → （WS100m + jog100m） x 10本 → 1000m x 5本 → ジョグ 8km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20.1km



今週の走行距離　69.1km



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1000m x 5本

せっかくスピードトレを再開したのに今日は20日ぶりのスピードトレ。

前回分がリセットされてしまうよね、もったいない。

今日は200mではなくて1000mにチャレンジ。


◆今日の内容

　　1000m x 5本（r=90秒ウォーク+30秒jog）

　　1本目：4分06秒
　　2本目：4分04秒
　　3本目：4分06秒
　　4本目：4分18秒
　　5本目：4分24秒


思ったように走れませんね。暑くなってきているから？

まさかの4分切れないとは。。。

ちとショック。



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RINGO アップルパイ

三越の後、天神地下街を歩いていたらいつも行列だったこちらの店舗、あまり並んでいないじゃないですか。

もう一巡したのかな？

なのでちょい待ちで購入してみました。



RINGO



アップルパイ　399円（税込）



◆RINGO
　　福岡県福岡市中央区天神2 天神地下街 西4番街
　　TEL：092-406-5028



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乃が美 食パン

乃が美の食パン

生食したいパン。

福岡三越に行ったら売っていました。

福岡は唐人町に店舗があり、いつか行こうと思いつつなかなか行けずにいましたので

とりあえずこの機会に購入しました。






本体800円


話題になって以降、全国各地に店舗を拡大しているのでそこまで並ばずとも購入できるようになっているはずですが…



◆乃が美

　はなれ　福岡店
　　福岡県福岡市中央区唐人町1-12-31（唐人町商店街内）
　　TEL：092-718-7337



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フジカントリークラブ

久しぶりのゴルフ。3年ぶり？4年ぶり？のフジカントリー。








午後スルーでまわりました。

13時過ぎスタートで上がったのが18時。

スコアは100切れたので満足です。

3パットは1回だけ。しかも最初のホールで。残りは無難に。

ショートホール苦手だけどワンオンできた（2回）からこれも満足。

月末にもう1回ラウンドがあるから好結果が出るといいな。



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本吉屋本店 ～うなぎ～

柳川の得意先に午前中アポイントだったので昼ごはんは奮発しました。



本吉屋本店

随分と前に一度来たことがあるので約20年ぶり。



せいろ蒸し　3,700円

これ食べれば元気回復したような気がします。

気がしないと3,700円が浮かばれない!?



◆本吉屋
　　福岡県柳川市旭町69
　　TEL：0944-72-6155



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5月28日～6月3日のトレーニング

28日|　最高気温：25.1℃
　　Rest


29日|　最高気温：27.6℃
　　Rest


30日|　最高気温：29.9℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 11km　㌔5分23秒　756kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km

31日　最高気温：24.6℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 9.2km　㌔5分37秒　652kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 9.2km

これより6月
1日　最高気温（東京）：27.5℃
　　皇居～銀座
　　　　ジョグ 17.6km　㌔5分25秒　1,270kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　17.6km

2日　最高気温（東京）：27.2℃
　　隅田川沿い～日本橋～銀座
　　　　ジョグ 10.5km　㌔6分15秒　823kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.5km

3日　最高気温（東京）：28.6℃
　　葛西臨海公園～旧江戸川土手
　　　　ジョグ 15.6km　㌔5分39秒　1,120kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15.6km



今週の走行距離　63.9km



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