マー坊のあしあと。

ランニングと食べ歩き中心の生活履歴

週一ジョガー。

2015年04月18日 | RUN<トレーニング>
今月になってから本当に流れが悪い。

流れを悪くしたのは自分だけど、輪をかけて…言うまい。

必ず自ら流れを変えてON/OFFをしっかりと切り替えて走れる日が来るようにしなければ。


さて久しぶりに良い天気の下、長めの距離を走って総力をできるだけ維持したいと

駕与丁公園へ。

どこかの会社の運動会?いつも使っている駐車場は満車。

こんなこと初めてです。

いつもと違うところから走り出すと給水の勝手が違って行きすぎて戻ったり。

暑かったし、久しぶりだしで全然ペース上がらず。

こんなんで大丈夫かな。



◆駕与丁公園5周→20km

 1km:5分36秒  11km:5分15秒
 2km:5分27秒  12km:5分26秒
 3km:5分20秒  13km:5分06秒
 4km:5分18秒  14km:5分12秒
 5km:5分19秒  15km:5分13秒
 6km:5分18秒  16km:5分24秒
 7km:5分21秒  17km:5分17秒
 8km:5分19秒  18km:5分16秒
 9km:5分11秒  19km:4分59秒
10km:5分08秒  20km:4分48秒

  距離:20km
  時間:1時間45分35秒
  ペース:5分16秒/km
  消費:1,388kcal


12kmと16kmでへたってますね(笑)

本当にこのレベルで維持するのが出来ないくらいに。

不安ですけど仕方ありません。

そしてちょっと心臓の方がやばくなっています。

おそらく心電図をとったら激しい運動は不可と言われてしまうでしょうね。

様子を見ながらやっていきます。



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4月6日~12日のトレーニング

2015年04月12日 | RUN<週報>
6日/ 最高気温:15.4℃
 Rest


7日 最高気温:14.0℃
 <AM> 空港周辺
      ジョグ
                                                  10km

8日/ 最高気温:17.1℃
 Rest


9日/ 最高気温:16.9℃
 Rest


10日/ 最高気温:14.5℃
 Rest


11日/ 最高気温:19.2℃
 <AM> 大濠公園
      ジョグ
                                                  11km
   9kmまでは㌔5分20~30秒、最後の2kmは㌔5分。あんまり走れていないから…


12日 最高気温:22.4℃
 Rest



今週の走行距離 21km



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苦手アウェーで執念のドロー  vs 川崎フロンターレ

2015年04月12日 | 浦和レッズ
4月12日(日) 1stステージ第5節 @等々力陸上競技場
◆試合結果
川崎フロンターレ 1-1(前半1-0) 浦和レッズ
得点者:35分 森谷 賢太郎(川崎)、89分 ズラタン
入場者数:24,992人


【TV観戦記】

粘った。

そしてようやくEWが点を取った。

とにかく個人技でやられ続けてきた最近の川崎戦。

大久保、レナト。

なんとか防いで、凌いで凌いで。

後半ようやくチャンスを作れるようになって、最後はセットプレーからズラタン。

このアウェーでの勝ち点1は大きい。

攻撃陣も点が取れるようになれば呪縛から解放されて点が生まれる?



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石窯パンの家 グラティエ

2015年04月11日 | パン

会社の近くにあるパン屋さん。1年以上経って初の訪問です。



購入したのは和牛カレーパン。角切りの牛肉が美味しいですね。

明太フランス。本当に福岡は明太フランスが売れます。どこの店でもありますね。

ここの明太フランスまぁまぁ美味しいです。一人で1本食べられるサイズというのもありがたい。

それと「100/100」。100人が100人美味しいという評価のクリームパン。

昼食後に行ったのでこれだけの購入で抑えることが出来ました(笑)



石窯パンの家 グラティエ
  福岡県福岡市博多区博多駅南4丁目1-31
  TEL:092-474-1232



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豚ステーキ 十一

2015年04月11日 | グルメ
看板のないお店。

あるのは壁に書かれた豚の絵。



豚の絵がありますね。

そしてメニューは一つ。豚ステーキ1,000円。



ごはんおかわりできます。味噌汁(少しぬるめ…)と野菜サラダ、ポテトサラダ。



豚ステーキはアツアツの状態です。

生姜醤油にわさびおろし・辛味噌を肉の上に載せて食べます。

そうそう、替え玉ならぬ替え肉が出来ます。500円で。

でもそこまでしなくても十分にお腹いっぱいになります。

豚肉軟らかくてよかったですね。



◆豚ステーキ 十一
  福岡県福岡市博多区博多駅南3-6-20
  TEL:092-483-9183



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3月30日~4月5日のトレーニング

2015年04月05日 | RUN<週報>
30日/ 最高気温:21.5℃
 <朝> 空港周辺
      ジョグ
                                                  15km

31日/ 最高気温:21.8℃
 <朝> 山王公園
      ジョグ
                                                   6km
  山王公園の桜を見ながらジョグ。かなりきもち良い。


これより4月
1日/ 最高気温:19.5℃
 Rest


2日/ 最高気温:26.4℃
 Rest


3日/ 最高気温:24.2℃
 Rest


4日/ 最高気温:17.4℃
 <AM> 大濠公園
      アップジョグ 6km
      1000m x 3本
      ダウンジョグ 2km
                                                  12km

5日/ 最高気温:20.7℃
 Rest



今週の走行距離 33km



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昇格組相手全勝  vs 松本山雅FC

2015年04月04日 | 浦和レッズ
4月4日(土) 1stステージ第4節 @埼玉スタジアム
◆試合結果
浦和レッズ 1-0(前半0-0) 松本山雅FC
得点者:85分 森脇良太
入場者数:37,154人


【TV観戦記】

いつもと同じボールを持っていても攻めきれないじれったさ。

横にばかり繋がらるパスじゃ崩せないんですよ。

そしてチャンスは右サイドの関根君のドリブルからしかなかったし、

そこを徹底的にやるしかないよとぶつぶつ言いながら見ていたら

関根君がやってくれましたね。

ゴールを決めたのは森脇だけど、何度も右サイドで仕掛けたことで

得点シーンでは相手が2人で止めにきた。

そこが森脇のマークがゆるくなり、シュートが打て、

運よくいいところに飛んだ。


個人で仕掛けられる選手を入れているんだからもっと積極的な仕掛けを見たい。

まして昇格組で比較的引いて守る時間もある相手なんだから。


次節は上位対決の川崎。

相手FWはどんどん仕掛けてくるのでそこをどう守るの?

その前のところの出し手を抑えるの?

相手が出てくる分カウンターも必要かな。

広島との上位でドロー、勝ったのが昇格組3チームだけなのだから

現時点の順位通りには評価できないところだな。

ということで次節の戦い方と結果で今後を見通せると思う。



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唐津くん煙工房

2015年04月04日 | グルメ
トンネルの安定した温度と湿度を利用してソーセージを作っているというこちらのお店。

詳しくはHPで。



唐津くん煙工房

いろいろと購入いたしましたが



ソーセージ、カリーブルストソーセージ、ベーコンなど。

そしてこちらの売りの一つが


 
粉雪サラミ 白カビがしっかりついてます。

ワインに合いそうな感じです。

ふふふ…楽しみですな。



唐津くん煙工房
  佐賀県唐津市船宮町2303番地1号
  TEL:0955-74-4015



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Sea Side Cafe Jammin'

2015年04月04日 | グルメ
唐津市街地から外れた少しさびしい海沿いにその店はあります。





Sea Side Cafe Jammin'

海と洋楽が好きなオーナーのお店。

景色とカレー、コーヒー。いい天気の日には海を見ながらのんびりしたいお店でしたが、

あいにくの寒い天気だったので店内でお食事のみです。





立神岩



こちらのお食事メニュー



Jammin'風ロコモコは和風テイスト。



高さがある盛り付け。さっぱりした味わいでした。





Jammin'カレー 欧風テイストで少し酸味のあるカレーでした。



Jammin'
  佐賀県唐津市湊町4703-1
  TEL:0955-51-7070



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石窯パン工房 LULU

2015年04月04日 | パン
今日は仕事の絡みもあって唐津へ。

お得意先事務所すぐ近くにあるパン屋さん。

気になっていたんですが訪問時はいつも余裕なくて…

今日初訪問。

ちょうど昼時ということもあって店内も駐車場も一杯でした。










左から「自家製クリームパン」「クルミカマンベール」「ごろっとカレーパン」「バジルエピ」人気№1の「塩パン」



すっごい太いソーセージが乗っているソーセージパン。

販売のおばちゃんがソーセージの美味しさを絶賛するし、

焼きたてだったので購入しちゃいました(食べるときには冷えてるんだけどね)



石窯パン工房LULU
  佐賀県唐津市中原2855-3
  TEL:0955-80-7124



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