3月12日～18日のトレーニング

12日　最高気温：11.3℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ　4km x 3周
　　　　　　（WS150m+150mjog）x 5本
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13km
　　長野に出張だったがギリギリの時間まで家の周りをジョグ。


13日　最高気温：9.9℃
　Rest
　　2日連続で走って休み。『2勤1休』で体を慣らす?
　　休むことも重要な練習メニューと本に書いてあったし。


14日/　最高気温：10.9℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周B-up走：24分41秒-22分58秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　久しぶりに皇居に行った気がする。何度かトイレに駆け込んだので2周しかできず。


15日　最高気温：11.8℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　4km x 2周 + 1km x 2周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km
　　これで2勤。明日は休むか?（笑）


16日/　最高気温：11.0℃
　Rest
　　予定通りの『2勤1休』で。


17日/　最高気温：8.1℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　4km x 3周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km
　　雨降る前に走ろうと思っていたら、走り出した直後に降り出した。これって日頃の行い?
　　濡れてしまったので気にせず12kmまで。


18日　最高気温：11.3℃
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　　練習前ジョグ　9周
　　　　　　アップジョグ　1周 x 2回
　　　　　　B-up走　3周
　　　　　　1000m x 4周
　　　　　　ダウンジョグ　2周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　22km
　　久しぶりの練習会でスピードを上げて走るも思うように動かず。メニューも何をしたいのか?ちょっと考えがまとまっていない。
　　しっかりと目標・目的を持って練習しないと。まずは「体重減」「スピードトレ」か。



今週の走行距離　68km




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