シザース動作とか、わからないんで調べてみた。

この週末は西日本に大型寒波が来襲です。

土曜日は朝のうちに雨、一旦曇りになって夕方から雪の予報。

ですが、まったく雨は上がらずに昼ごろから雪がちらつく天気。

走る準備をしていましたが、風邪をひいてはいけないので

今日の練習はお休み。


なんてちょっと自分に甘いですかね。

そこでいろいろと調べもの。

　【シザース動作】って何？

　【正しいランニングフォーム】って？

　【接地と反力の活かし方】は？

　【肩甲骨と骨盤の連動】

そんなものを検索していると、YouTubeにいろいろとアップされていますね。

実際に動きを見ながらどこを意識するのか、どのような動きになるのかが確認できるから、

非常にためになります（もちろん、感覚というのは個々人で違うので取捨選択が必要ですけどね）


【シザース動作】はもちろんサッカーのものではないんですけど、

支持脚が設置するタイミングで逆の脚が支持足を追い越していく動作。

言葉の説明は理解できるけど、実際の動きとかが具体的に理解できていませんでした。

今日、少し理解できたかも。

それにともなって過去クラブの練習でやっていた「動き作り」の意味や効果が繋がってきました。

【腿上げ】は腿・膝を高く上げることではないし、

【反発腿上げ】も同様ですね。

【シザース動作】においての追い越していく脚がスムーズに、素早く動かせるように、

その動きを体に覚えさせるドリル。


横から映したトップランナーのランニングフォーム。

後ろに流れていく脚に目が行きがちですが、ここはあんまり関係がないんですね。

注目しなくてはいけないところは前に振り出す脚。腰・骨盤あたりから膝の動き。


ランニングフォームはすぐには変わらないかもしれないけれど、

意識だけは今から変えることができる。

そう、変えていこう。


あれ!?雨も雪も降ってない。

じゃ、せっかくなのでちょっと意識を変えてジョグしてこよう！

（1時間くらいなら、この後の新年会に間に合うぞ！）



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