マー坊のあしあと。

ランニングと食べ歩き中心の生活履歴

第72回板橋月例チャレンジ 5kmと10km

2024年06月15日 | RUN<トレーニング>

今日は板橋月例チャレンジに参加してきました。

先月同様に好天に恵まれ、暑い!暑い!

しかも南風が強い!

 

◆5kmの部

まったく時計を見ずに、水曜日のインターバルの時のようなイメージで走る。

心拍数はそこそこ上がっているはず、そこでどれだけ粘れるか。

最初の2kmは追い風。2.4kmで折り返して向かい風。これがきつい。

風除けにしようと思ったらかなりペースが落ちているようなので

仕方なしに自分が前に出て引っ張りました。

でもペースは落ちてましたね(後からLapを見て)

ラスト1kmは3人の集団になっていたので負けないように付いて行って

3人中2番目でフィニッシュ。

ギリ、ストライドが120㎝キープ。

 

◆10kmの部

4分30秒/kmでペース走のつもりでスタート。

追い風のところは良かったのですが向かい風になった瞬間にダメ。。

あっという間にペースは守れなくなってしまいました。

5kmで力が入りすぎていたのか、全く脚に力が入らず。

歩きたいくらいの疲労感。

どんどん垂れてしまって、5分/kmが近づいてきてしまいました。

ラスト2km、気持ち入れ替えてもうひと踏ん張り。

それでも4分30秒/kmを切るまでは上がらず。

今回の10kmはとても残念な結果に終わりました。

 

昨年の6月月例はワースト記録だったので、さすがにこれを下回ることはありませんでしたが

やっぱり暑くなってくると全然走れなくなってしまいます。

 

◆今日のラン

  ジョグ 4.4km

  5kmの部   21分11秒 4分14秒/km トレーニングの焦点:VO2max

  10kmの部 46分05秒 4分36秒/km トレーニングの焦点:閾値

  合計 19.4km

 

 

<2022年>

第51回板橋月例チャレンジ  9月17日 5km:22分00秒  10km:49分13秒

第52回板橋月例チャレンジ  10月15日 5km:20分58秒  10km:44分07秒

第53回板橋月例チャレンジ  11月19日 5km:20分33秒  10km:43分15秒

第54回板橋月例チャレンジ  12月17日 5km:20分30秒  10km:42分47秒

<2023年>

第55回板橋月例チャレンジ  1月21日 ハーフマラソン:1時間32分47秒

第56回板橋月例チャレンジ  2月18日 5km:19分56秒  10km:41分10秒

第57回板橋月例チャレンジ  3月18日 雨のため不参加

第58回板橋月例チャレンジ  4月15日 雨のため不参加

第59回板橋月例チャレンジ  5月20日 朝まで雨、風邪の治りかけで不参加

第60回板橋月例チャレンジ  6月17日 5km:22分13秒  10km:49分33秒

第61回板橋月例チャレンジ  7月15日 5km:21分55秒  10km:48分12秒

第62回板橋月例チャレンジ  8月18日 前日飲み会&暑さのため不参加

第63回板橋月例チャレンジ  9月16日 5km:21分46秒  10km:47分46秒

第64回板橋月例チャレンジ  10月21日 5km:20分51秒  10km:43分36秒

第65回板橋月例チャレンジ  11月18日 5km:20分12秒  10km:41分52秒

第66回板橋月例チャレンジ  12月16日 5km:20分38秒  10km:43分33秒

<2024年>

第67回板橋月例チャレンジ  1月20日 ハーフマラソン:1時間27分56秒

第68回板橋月例チャレンジ  2月17日 5km:20分20秒  10km:42分10秒

第69回板橋月例チャレンジ  3月16日 100kmマラソンのダメージのため

第70回板橋月例チャレンジ  4月20日 チャレンジ富士五湖の前日のため

第71回板橋月例チャレンジ  5月18日 5km:20分59秒  10km:43分58秒

第72回板橋月例チャレンジ  6月15日 5km:21分11秒  10km:46分06秒

 

 

いいね!のクリックをお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
  にほんブログ村

 

 


コメント    この記事についてブログを書く
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする
« タイ料理・タイカフェ ピーマ... | トップ | ハンバーグレストラン まつも... »
最新の画像もっと見る

コメントを投稿

RUN<トレーニング>」カテゴリの最新記事