ペース走的な。。

今日は午前中に仕事があったので夕方に走りました。

雲が広がってきて、走りやすい感じになりましたが

気温が高いだけにやっぱり汗だくに。シューズも濡れるほどでした。

 

色を塗ったところがペースを上げて走ったところ。

5分を切るペースで走りましたが5km過ぎてきつくなり、一旦ペースを落としました。

折り返して、再びペースを上げて、今度は落とすのではなく、維持するのではなく

更に上げることを目指していきました。

結果としてはビルドアップするほどの力はありませんでしたが

心拍数140台になるLapが多くなってきて良かったなと思います。

このペースを上げて走った区間のアベレージは4分53秒/kmでした。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　1.0km

　　ペース走　6.0km　4分55秒/km　トレーニングの焦点：テンポ

　　ジョグ　2.0km

　　ペース走　5.6km　4分50秒/km　トレーニングの焦点：テンポ

　　ジョグ　1.6km

　　合計　16.2km

 

 

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