5分/kmで12km + 1000m x 1本

昨日はしっかりと頑張れたので多少の疲れが残っています。

その脚で㌔5分でペース走。

まずまず走れました。

最後に刺激として1000mを1本。4分切れたのでこちらもOKです。

平日の夜は長く走れるわけではないので刺激を入れることを忘れずにやらないと。

前はやっていたのに最近はできていなかったですね。


◆今日の内容

　　ペース走12km
　　　1km：5分10秒　　　11km：4分51秒
　　　2km：4分57秒　　　12km：4分53秒
　　　3km：4分58秒
　　　4km：4分57秒
　　　5km：4分53秒
　　　6km：5分04秒
　　　7km：4分50秒
　　　8km：4分57秒
　　　9km：4分51秒
　　 10km：4分50秒

　　1000m x 1本：3分49秒

　　ジョグ　1km



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