9月15日～21日のトレーニング

台風接近か？天気不安定。週末にはしっかり走りたいけど・・

15日　家の周りjog　6km
16日　福祉村へ。　1000mx10本(インタ100mjog:1分30秒)+ペース走(ゆっくり)
　　　1本目：4分28秒　6本目：4分27秒
　　　2本目：4分30秒　7本目：4分14秒
　　　3本目：4分29秒　8本目：4分15秒
　　　4本目：4分26秒　9本目：4分12秒
　　　5本目：4分27秒　10本目：4分07秒
　　　ペース走は㌔5分15秒～30秒で大回り2周+1000mD-jog　計17km
17日　Rest
18日　朝からだねぇ。走ろうと思ったのに。
19日　Rest
20日　白岡へ。1000mx20本の分割ペース走予定も一過ので
　　　暑い！しかも先週の日曜日にやってしまった太もも前面の筋肉痛(?)が残る
　　　中では今ひとつの出来。
　　　残念ながら10本もこなせず。来週に向けては不安の残る状態ながら明日の
　　　練習を気持ち切り替えてやるしかない。　13km
21日　アミノ　2890mx3周(㌔4分30秒ペース)　1周jog
　　　太ももの状況を見ながら。昨日の疲れも残る中9kmは㌔4分30秒で行けた。
　　　あとは火曜日にポイントを入れてレースに備えたい。　　12km　

今週の走行距離　48km