1000m x 3本

今週末の天気予報はマークばっかり。

しかも日曜が仕事になったので今日はどうしても走っておきたかったんだけど

一方で会にも行きたい…

最終的にに行きたい人がいなかったので大濠公園へ向かいました。



◆今日の内容

　　ジョグ 4km
　　1000m x 3本（r=3分jog）
　　ジョグ 1km
　　ペース走 4km
　　ジョグ 1km


日曜日のマラニック以降、スピードを出していないので今日はスピードトレ。

2週前と同じメニューをやろう、すこしは変化するかな？と思って。

結果としては

　　1本目：4分00秒
　　2本目：3分51秒
　　3本目：3分47秒

残念ながら変化なしでした。

コンディションが良かったことを考えるともっと残念！

あとはゆっくりとジョグしようと思っていたところ、どこかのクラブの集団が追い越して行きました。

　　「これはどれくらいのペースだろう？」

と思ったので付いてみました。

　　1km：4分46秒
　　2km：4分45秒
　　3km：4分53秒
　　4km：4分50秒

と4分50秒前後で走っていらっしゃいました。

人の後ろに付くと楽だねぇ。

いつも一人で走っているから特にそう思いました。

公園の駐車場代のこともあったので4kmで離れて最後に1kmをゆるジョグ。

これからも金曜夜練では付かせてもらおうかな。

よろしくお願いします。



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