思いつきで初めてのプチファスティングした。
Vegeetsのコールドプレスジュース(保存料、酸化防止剤等の食品添加物を一切使用していない無添加ジュース)を注文した。飲んで固形物はとらず胃と腸を休ませるらしい。冷凍で届いた。
2-3時間置きにVegeets1本と同量(200g)の水やお茶を飲むとのこと。
8:00,10:00,12:00,15:00,17:00,19:00
等1日あたり6本。
飲み方のアレンジとして豆乳や炭酸水で割ると腹持ちが良くなるらしいが、今回はやらなかった。
1食置き換え(夜だけとか)も可能らしい。
後で知ったが、本来前準備が必要らしい。ファスティング前日はおかゆやスープなど消化に良いものを食べるのだって。
また、ファスティング後は具なしのお味噌汁やスープ、プレーンヨーグルト、おかゆ等の食事からスタートするそうな。
翌日友人とベトナム料理やに行く予定を立ててしまったから失敗💦
1日目低血糖状態でしんどかった。
- おなかすく
- なんかずっと眠い
- 動く気がさらになくなる
- お通じなし
- 食事の準備と片付けしないでいいのは楽
- ジュースはシャリシャリして氷菓みたいで美味しいが冬場はきつそう
頭も働かず全然仕事にならないので勤務中は本格ファスティングはやめたほうがいい。ジュース飲んだ時だけ覚醒して動く気にちょっとなる。お腹空いたので6本のところ8本飲んでしまった。
とにかく凄く眠くて20時くらいに眠りについた。
凄い良く寝た。
2日目
- お腹はややペコだが飢餓感はない
- 眠くない
- お通じあり
- 頭痛あり
頭痛はファスティング中に良くある現象らしい。頭痛したら梅干しを食べるのが良いと書いてあったのでためしてみたが良くなったような良くなってないような…
ジュースを飲むと多少マシになる気がする。全部気の所為な気もする。
半日でファスティングは終えて、夕飯はおかゆ。
3日目
朝食はパインヨーグルト豆乳スムージー。ちょっと仕事。
昼から友人と会う。お店で昼食を食べたが鶏ガラスープのフォーで美味しかった。本当は動物性NGらしいがまぁ仕方ない。
なんだかやけに疲れてて早めに解散してもらった。あとちょっと眠い。三日目もいつもより早めに寝た。
全般にファスティングは眠くてちょっとおなかすいてるイメージで終わった。
日頃からそんなに暴飲暴食しているわけではないので、調子いいとかは特にない。ひたすら眠い。
腸の活動はヒッソリとしていて「休んでいるねぇ」という感じはした。
とりあえず自動的に禁酒になるのは良いし、カフェインや塩分や刺激物も基本的に摂ってはいけないのでなんか自分が凄く健康的な意識高い系になったかのような気がしてまぁまぁ気分は良い。
凄く暇な連休で寝たり起きたりゴロゴロできる時にやる分には良いかもしれない。
次やるときはもう少しスケジューリングちゃんとしたいと思う。
眠かったー！