ドロップセット、良いですぞ！

ドロップセット、かなり効きますな。
ダン持てに書いてある通りに、ジムトレ〆の運動としてチェストプレスマシンで試してみたんですけどね。
最初61キロ負荷で18rep。素早く負荷を10キロ落として今度は9rep。さらに落として6rep。
そこでマシンを離れて、しばらく休んだり、腹筋マシンで腹筋鍛えて遊んだりしてインターバルとって。
再度61キロから始めたら、今度は12rep→6rep→6repまでしか行かなかった。
たかだか40キロ程度の負荷が6回しか上がらない屈辱！
これ以上やっても効果は見込めないと思い、2セットで止めてプロテイン飲んで風呂入って帰宅したんですけど。
2日経った今日、まだ筋肉痛が取れないよ！（主に大胸筋）
漫画の通り、かなり追い込まれますな。
いつもなら月曜の朝はプロテインは飲まないのですが、今日は飲みましたわ。
この筋肉痛状態で飲まないのは損な気がしたので。

ドロップセットのいいところは、限界までやる、ってのが基準なので。
最初の負荷の設定さえキチンとやれば、後は負荷に関して「重すぎ」「軽すぎ」が無いことでしょうか？
2セットやってまだ余力あると思うなら3セット目やればいいし。
2セット後に「普段の俺ならこんな軽い負荷余裕なのに！」状態になったならそこで止めればいい。
フリーウエイトでやると怪我をする（最悪死ぬ）恐れがあるので軽々しく行えないトレーニング方法ですけど、マシンを使う場合は安全面段違いですからオススメの方法ですわな。
家で試すのは危険すぎるけど、ジムなら是非やりたいトレーニング。

この筋肉痛が取れたとき、俺は一体何キロのバーベルが上げられるようになっているのか……？
それが楽しみでなりません。
ちょっと前からジムに行くときはベンチプレスに関して自分の限界値を探るようにしているのですが、先日の記録は87.5キロを2rep。
先々週は1repだったので、まだ伸びる。
経験則ですが、4repできたら+2.5キロを1repできる状態になってると思うので、そのときが楽しみです。