８０－３０ トレーニング

ちょっと涼しくなった気温と天気に恵まれ、今月は順調に距離を稼いでいます。
現在　５１６ｋｍ。

１０００ｋｍまで１０日を切り、気持ちの中でカウントダウンが始まってます。
今度は出発が１３時と参加しやすいけど、走りにくい時間設定。

１ｋｍでも２ｋｍでも時速を上げたい。
いや、０．５ｋｍでも速く走りたい。

速く走るためには　重いギアで速く回す。
　もっともです。ごくごく当たり前。

ケイデンスを９５～１０５ぐらいで回せるようになった。
ペダリングのロスは多いだろうけど、とりあえず　よし　とする。
スズカの前、重いギアに挑戦とばかりに９５を維持しながら重いギアに上げたとたん脚がもたずにあきらめる。
結局、自分の足では　クルクルしかないと決め付ける。

しかし・・・速く走りたい。
９月に入ってから朝はずっと追い風だ。
気分をよくして　ケイデンス８０で　時速３０ｋｍ　のギアを選択する。
ケイデンスが落ちてもギアを変えません。

足に重いトルクを覚えこませます。
ペダルとはこんなものだと脚に記憶させる。
頭では９０のリズムを口ずさむ。

この記憶のまま　ギアを１枚落とせば　ブルベで　　
　　・・時速３０ｋｍは固い。


　　　　　　はずだ。