ハロウィンのシンボル「カボチャ」の栄養パワー

こんにちは、

すっかり秋～10月のイベントといえば、ハロウィンですね
コスチューム選びやデコレーションなど、ハロウィンは大人でも楽しいもの。
そして、ハロウィンのデコレーションと聞けば、
まず最初にカボチャを思い浮かべるのではないでしょうか
（飾師　スタッフＫ　店内にて）　


そこで今回は
ハロウィンのシンボル“カボチャ”の栄養パワーについてお伝えしますね
カボチャには無視できない栄養素がいっぱい含まれているのです




ビタミン類の宝庫
カボチャはビタミン類が豊富です。とくにビタミンA、C、Eがたくさん含まれており、
お肌や目によく、しかも肺がんや喉頭がんの予防にもなるといいます。

鉄分で疲労回復
カボチャには、鉄分も豊富に含まれています。
鉄分は赤血球とヘモグロビンの形成を助け、
認知能力も高め、疲れやすさや貧血にも効果を発揮するそうです。

亜鉛で免疫アップ
カボチャには亜鉛も含まれています。亜鉛は生殖能力や免疫力の向上や、
他にも、髪、爪、肌、目の健康にも役立ちます。

食物繊維で便秘予防
なんとカボチャには良質の植物性タンパク質とともに、
食物繊維が非常に豊富ですので、消化を助け、便秘予防にもなりますよ！

βカロチンとゼアキサンチンで目の養生
カボチャはβカロチンを多く含んでいますが、その他にも、
β-クリプトキサンチン、ルテイン、ゼアキサンチンが含まれており、
目の健康にはもってこいです。しかもゼアキサンチンは、
目の網膜に含まれるカロテノイドの一種で、黄斑変性の予防にもなるといいます。


以上、ハロウィンのシンボル“カボチャ”の栄養パワーをお伝えしましたが、
いかがでしたか　

日本のカボチャは、とくにこれからの季節には、
甘くて、ほっくりして、おいしいですよね！　
しかもこんなに栄養素がいっぱいなんですから、食べなきゃ損です　
皆さんもこれを参考にして、ハロウィンだけでなく、
この秋、カボチャを積極的に食べてみてくださいね





　　　　　　　　リフレッシュクラブ町田


　　　　　　　　

秋の味覚は・・・焼き魚ヾ(๑╹◡╹)ノ"

こんにちは、

空高く心地よい風に背中を押され深まりゆく秋の一日を感じる季節となりました

「今年の秋は何の秋～」と毎年、ふわぁ～っと一人で思い浮かべるのですが
私は毎年“実りの秋”ですが、今年は心も実る秋を迎えたいものです

さて、先日雨が降っていたのでコバを自宅まで送って行った時の事…
たまには外食をしようと言うことになり向かう先を思案していたところ、
私最近魚を食べていないことにはたと気付き、焼き魚を出して頂けるお店に行ってきました

と言っても、居酒屋でない所で焼き魚を食せるのは、大戸屋や町の定食屋なのですが、
１６号沿いに長く営業している所があるのを覚えていました
その名も、焼魚食堂　魚角さん


私は一度近くの車屋さんに来た際、立寄ったことがあるのですが、コバは初めてと言う事で
期待している模様

店内はすっきりしていて天井が高いので外観から想像するよりも広く感じ、ゆったりと
食事が出来る感じです


メニューは、定番の焼き魚（アジの開きやら赤魚の粕漬けやら）の定食と、一品料理


メニューから選ぶ段階でかなり迷い、悩みに悩んだ結果がこれ
マグロのかま焼き（塩）定食


鮭の塩麹漬定食（…鮭、薄っ1ｃｍもないぞ）


一品料理から、鯵フライと牡蠣フライ、赤魚の粕漬け（…小さっ）


今回は注文した品数が多そうだったので普通にしましたが、
ご飯の盛りは無料でアップできるのもうれしいですね

お値段も安くおいしく頂きましたが、いくつか…の所もあったものの、
総じてＣＰに見合うお食事が出来る所です



　　　リフレッシュクラブ町田