S&Cサポート代表の佐藤雄一です。
ルーの三原則
・筋肉は使わなければ、やせて細くなる
・筋肉は適当に使えば発達する
・筋肉は過度に使えば障害を起こす
トレーニングの原則
・全面性の原則
一般的に健康と体力づくりを考えたとき一つの体力要素に片寄らず身体の組織や器官との協調を考えて体力構成要素全体にまんべんなくトレーニングをする
・過負荷の原則
体力を高めるためには負荷の強さ（重さ 回数 時間）が適正でなければならない
・漸進性の原則
負荷の強さや量は徐々に増やしていかなければならない
・継続性の原則
身体の組織や器官は長い期間かかってゆっくり変化する性質をもっている
・個別性の原則
各個人のもつ体質、体力、年齢、目的などによりトレーニング内容が選ばれなければならない