★腹だけ痩せる技術
札幌のトレーニング指導者 佐藤雄一です。
３年前からスポーツクラブ（NAS札幌・NAS東札幌）で活動させて頂いています。
スポーツクラブに通い理由はそれぞれですが、スタイル変化（ダイエット・シャイプアップ）を目的としている方が多いように思います。
そして、スタイル変化の中でも、みなさんが最も頑張るのがウエストのサイズダウンではないでしょうか！？
自重で腹筋エクササイズ、マシンで腹筋エクササイズ、有酸素運動で脂肪燃焼。
ここ数年でメディアでも様々な方法が紹介されるようになりました。
その中で一番多く紹介されるのがドローインと呼ばれる方法です。
単純に言うと、お腹を思いっきり凹ます運動です。
みなさん一度はドローインというフレーズを聞いたことがあるのではないでしょうか！？
もしくは、実際に行ったことがあるのではないでしょうか！？
正しくドローインを行うと、ウエストサイズダウンが期待出来ます。
６０分のレッスン後に平均５cm、１０cmもサイズダウンする方もいるという報告もあります。
「えっ・・・自分はサイズダウンの効果がなかなか出ない」と言う方！！
それは、正しいドローインが出来ていないんです。
では、正しいドローインとはどんな方法なのか！？
【基本の凹ませ方（３つのステップ）】
１．背筋を伸ばす
２．肩を後ろに引く
３．お腹を凹ます
「これだけ！？」と思った方いますか！？
基本の凹ませ方はこれだけなんですが・・・
当然、ポイントがいくつかあります。
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腹だけ痩せる技術 (メディアファクトリー新書) 価格：￥ 777（税込） 発売日：2012-04-27 |
こちらの本に詳しく書いていました。
トレーニング方法は基本があるようでないようなものです。
ですので、人それぞれアプローチが違ったりします。
この本に書かれていることは自分の考えと近いものを感じたので購入してみました。
ウエストサイズダウンを考えている方におすすめの本ですよ！！