S＆Cサポート代表の佐藤雄一です。
ポジショニング
■パートナーは、実施者の動作を妨げず、かつ負荷が全可動域に正しくかかる位置に立つ
■負荷をかける位置は、相手の筋力や負荷をかける人の筋力レベルに応じて調整する
負荷のかけ方
■動作の軌道に合わせて負荷をかける
■動作の始めは強めの負荷とし、動作の終わりは弱めの負荷とする
■発揮する筋力に応じて負荷を調整する
■回数を重ねる場合、疲労に応じて負荷を弱める
言葉がけ
■動作スピードを一定にするために、動作のテンポに合わせてカウントする
■出力が弱まったら「もっと強く」 「さぁ頑張って」といった、かけ声をかける
回 数
■筋力向上・・・３～５回
■筋肥大 ・・・６～１２回