★筋トレをしていて何か疑問を持ったら・・・
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤です。
いきなり問題です。
Q１．お酒は筋肉にとってマイナスになる！？
Q２．満腹時・空腹時のトレーニングはどちらがいい！？
Q３．筋肉をつけすぎるとスピードが落ちる！？
Q４．電気刺激で筋肉は太くなる！？
この４つはお客様から聞かれることが多い質問です。
【答え】
Q１．お酒を飲み過ぎると、筋肉がもろに分解されます。（アルコール中毒の人は筋肉が激減している。） 少量であれば、動脈硬化を防ぐ効果や食欲を増すことにもつながります。
Q２．どちらも良くありません。満腹時にトレーニングすると、胃の中に消化物が停滞し、消化吸収の効率が悪くなります。お腹がグーグーなる程の空腹は、血糖が下がっている状態。そこで運動すると、副腎皮質ホルモンが激しく分泌され、血糖をあげようとする。このホルモンは、筋肉を分解してエネルギーを作るように作用するので、体を切り崩しながら燃やしていくことになります。
これはとある本から抜粋した内容です。
専門家に向けた内容から一般の方に向けた雑学まで、全部で２０１個の事例が書かれています。
著者はトレーニング業界で超有名人の東京大学教授石井直方さん
指導または筋トレを行っていて何か疑問を持ったらこの本を見ると、答えが網羅されています。
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石井直方の筋肉まるわかり大事典 価格：￥ 2,625（税込） 発売日：2008-11-22 |