夫婦ジョギング＋10kmビルドアップ？走

6時に起きて、嫁さんとジョギングへ。
寝起きは身体が重い。
いつもの5kmコース＋αを6分半/km程度のゆっくりペースで走る。

一旦、自宅に戻って用を済ませてから、再度走り出す。
ちょっと身体が動くようになったので、最初の5kmは6分/kmペースで、
後半の5kmは5分30～40秒ペースで走る。
最後はタレるかな？と思ったが、最後までペースを落とさず走りきった。

もちろん明日も走ります。

夫婦ジョギング　走行距離：5.64km　　時間：40'19”
ビルドアップ走　走行距離：10.26km　　時間：1h00'14”
今日の体重：72.6kg

夕方ジョギング

昨日、会社の仲間と走ろうと着替えたら雨が本降りになり断念。
今日は天気が良かったので、仲間を誘って１８時頃からジョギング。
今回はいつものＹに加え、今シーズン初のＮ君も参加。
と言うことで、かなりゆっくりペース。

初レースまで残り５週間。
もうちょっと気合い入れないと。


走行距離：4.40km　　時間：33'57"

輪島観光ランニング

今日は長男のサッカーの試合の為、輪島マリンタウンへ。
長男の１回戦の試合観戦と審判当番を終え、次の試合まで２時間近くあったのでランニングへ。

前回、輪島で走った際は方向を間違って海岸線を走れなかったので、今回は注意して走る。
しばらく走ると光浦海岸に出る。
そのまま西に向かって走り、光浦漁港を越えたあたりの岩まで走り、Ｕターン。

水がめちゃめちゃ透明度が高く、走っていても気持ちいい。
帰りは袖ヶ浜海水浴場、鴨ヶ浦を通って、朝市の通りを横切ってマリンタウンに戻る。
天気が良くて暑いくらいだった。

走行距離：8.96km　　時間：51'27"
今日の体重：73.2kg

ランチタイムランニング

今日は休日当番日。
昨晩は接待だったので、富山から出勤。
前日のアルコールが抜けず、午前中は仕事にならず。

昼休みにいつものようにジョギングへ。
しかし、今日は当番なんで昼休み時間の間に戻ってくる必要があり、
5kmちょっとのジョギング。
今週は忙しくて全然走れなかったので、身体は重かったが、気持ち良かった。

写真は会社の花壇のチューリップ。
ちょっとだけ花が開きました。

走行距離：5.48km　　時間：32'30"
今日の体重：72.4kg

ランチタイムＬＳＤ

今日は土曜だが、期初の資料作りと、来週親会社からの来客の資料準備の為に出社。
今日は客先が休みなので出勤者も少なく平和。
お昼休み？にランニングへ。
曇り空で肌寒かったが、走り始めるとすぐに体は温まり、足は動く。
無理はせずに6分～6分45秒/kmペースでゆっくりとＬＳＤ。
久しぶりだったので、ちょっと足が重い。
明日も走らないと。

走行距離：14.02km　　時間：1h28'19”

ＵＳＪ周回ジョギング

大阪旅行3日目。
朝から快晴。
6時に起きてジョギングへ。

まずはホテルを出て、時計回りでＵＳＪの周りを走る。
ぐるっと１周したが距離が短いのでちょっと遠回りして5km走って部屋に戻る。
何とか3月は月100km達成。
来月はもっと強度を上げていかないと。

走行距離：5.03km　　時間：28'42"

夫婦早朝ジョギング

今日から家族旅行。
その前に早起きして嫁さんとジョギング。

5kmコースをジョギングした後に川沿いをウォーキング。
気持ちよく旅行へ出発。

走行距離：5.73km　　時間：45'36"

夕方ジョギング

週明けからの悪天候と筋肉痛で走れない日が続いた。
今日は仕事も落ち着いていたので、１８時頃から後輩とジョギング。
かなりゆっくりペース。
明日からは朝ジョギング再開。
の予定。

走行距離：5.27km　　時間：39'19"
今日の体重：73.8kg

筋肉痛

朝６時に起きるが、まだ体が重い。
どうしようか迷いつつも７時前にジョギングへ。
脚が重い。
無理せず7分/kmペースでゆっくり走る。

昼から子供達とサッカーへ。
今日はゲームデーと言うことで、自分も審判練習したり、試合に出たり。
最初は下級生とお母さんチームとの試合の助っ人に。
まぁ、程々で。
次に上級生とお父さん達の混合チームの試合。
３チームに分かれて、総当り10分一本勝負。
と言うことでディフェンダーとして10分×2本。
幸い2試合とも勝利。
楽しかったが、その後の筋肉痛が．．.。
ダウンでジョギングしながらボール拾いしたが、ボールを蹴ろうとするが脚が上がらない。
明日、明後日は天気が悪そうなので練習せずに回復に努めよう。

夕方から地元の獅子舞保存会の飲み会へ。
23時過ぎににお開き。
今日もせっかく絞った身体が．．．。
当分アルコール抜きだ。
眠い。

朝　走行距離：5.66km　　時間：39'50"

輪島観光ランニング

5時半起きで嫁さんと朝ジョギングへ。
5kmコースを走る。

帰って慌てて着替えて、長男と一緒に輪島へ向かう。
今日は能登地区トレセンのセレクションの日。
長男がミニゲームで奮闘しているのを見て、しばらく輪島観光ラン。
やはり日中は身体が動くので5分40秒ペースで気持ちよく走る。
ホントは海沿いの道を行くつもりが、何故か山の方に行ってしまい、諦めて折り返してきた。
最後は朝市通りで写真を撮って、マリンタウンへ戻る。
長男のセレクションが終わったら、ダッシュで帰る。

今日は卒団式。
その準備があるので、急いで小学校の向いにあるコミュニティセンターへ。
自分は車を置きに自宅へ戻り、再度学校までランニング。
その後、記念試合に1試合出てから卒団式へ。



その後、2次会に行き帰宅はＡＭ２時でした。
せっかく昼間に絞ったのに．．．

早朝　走行距離：5.24km　　時間：34'18”
輪島　走行距離：6.18km　　時間：35'46”
学校　走行距離：1.19km　　時間： 7'03”

早朝ジョギング

一人でも頑張って５時２０分起床。
昨晩の雨も上がっている。
脚は重いが走り出す。
4kmコースを6分～6分半/kmペースでジョギング。

走行距離：4.30km　　時間：27'23"
今日の体重：71.6kg

晩酌抜いたら一気に体重減った。
走るより効果ありそう。

夕方ジョギング

今朝は予想通り起きられず。
しかし、せっかくランニングが習慣化してきたので、
会社の定時終了後に後輩を誘って、会社周辺をジョギング。

ＧＰＳウォッチを忘れたので、先週の土曜昼休みに走ったコースへ。
二人で話しながらだったので、あっという間の5kmだった。
これから毎週水曜日は夕方ジョギングの予定。

ジョギング後に机に戻って、金曜が締切の資料を作成。
Ｅメールで本社に送ればいいと思っていたが、
メールをよく見ると原紙必着と書いてある。
という事は明日中に社長のＯＫもらって発送しなければ...。
で、帰りが遅くなってしまった。
それでもまだ出来ていないけど...。
と言うことで明日のランニングはお休みです。

走行距離：4.87km　　時間：約34分
今日の体重：73.2kg

夫婦早朝ジョギング２日目

５時１５分に起床。
既に嫁は起きていて、アイロン掛けをしていた。
５時半過ぎに走り出す。
昨日と同じショートカットコース。
体が動かない早朝にも関わらず、結構速いペースで走るので、
いい刺激になった。
明日は嫁は練習休みらしい。
１人で走るのでも起きられるだろうか？

走行距離：3.77km　　時間：23'07”
今日の体重：73.4kg

夫婦早朝ジョギング

昨日、自分がランニングに出た後、
嫁さんも走ろうとしたら子供たちが起きて走れなかったので、
今日早起きして走ることに。

しかし、ちょっと家を出るのが遅くなり、ショートカットして帰る。
一人だと朝起きれないけど、誰かと一緒だと起きざるを得ないので、
早朝ジョギングを習慣化するには二人で走るのはいいかも。

走行距離：3.78km　　時間：26'19”
今日の体重：73.4kg

LSD

今朝は6時半頃から走り出す。
天気もいいのでちょっと長い距離を。
と思って、遠回りしたつもりだったが大したことなかった。
でも、これまで10km止まりだったので、少しづつでも距離伸ばしていかないと。

写真は「新幹線の見える丘公園」への上り口。

走行距離：12.39km　　時間：1h21'27”