曇った空から雨が
降って来たのは昼過ぎです 
昨日は好い天気だったのに、毎日ジェットコースターのように急激な予報変化を過ごしていると
ソロソロカンベンして欲しいものだと思ってしまいますネ
午前中は昨日の続きで、ベランダの手入れです。
植木を整理していると
「もう要らない」という雑多なモノが目に付きますネ。ソレらを捨離スルことにして
片付けた後、他の鉢を動かして配置しますと 
なかなか好いアンバイになりましたョ
和風の庭に水草を置きたいので植木鉢に植え替え、睡蓮の横に移動させたら～？
まぁ！ 良いカンジになりましたァ～
次は～？ アレです
植木のイメージはソレゾレありますが、ヤハリ相性でしょうね？何度ガンバっても枯れるモノは枯れる
アキラメて鉢を空にスルことにしているんです。その内、雨が降り出したのでチョウド良いですネ
タチマチの水やりはOK!そうしている内に昼、チャッチャと
済ませて、残りの植木を手入れして一件落着 
汗びっしょりになったのでシャワーを浴びたら～、６月最後のカーブスへ～
運動が終わると、今日のクイズに答えて１点を貰います
”筋トレ習慣があると、寝たきり期間が短く！”下半身の老化に特に注意！ということで～
・老化は歩幅でわかる！
・人の老化は足から！
歩くスピードの遅延は４０代後半～５０代くらいから実感し始めます。
改善するには下肢の筋力アップ、中でも歩幅に大きく影響する大腰筋を鍛えるのが効果的
さて、クイズは？
ドコの筋肉を鍛えるのが良いのでしょう
ということで～、答えて１点ゲットしましたョ 
☆大腰筋とは？
腰の脊柱と太ももの大腿骨とをつないでいるインナーマッスル。
上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉で、腹筋と背筋を支え、姿勢を保ちながら直立歩行する
ために最も重要な役割を果たしています。
初めはこんなことで果たしてドーなん
と疑心暗気？でしたが。。。カーブス教室壁に”９７才から始めた方が１００才になっても尚！元気”にガンバって居られる
写真が貼られていました
年令も然ることながら
それ以前に、ドー見ても７０才くらいにしかみえない毛髪もフサフサ黒々で毛染めはしたことが無いと～
食べ物は素食で贅沢はセズ？？ カルシュームをシッカリ摂っておられたのでしょうね？ 今更、真似はデキマセンが・・・
長生きもこんな風に生きたいモノだと、改めて思いましたネ
かわいい白い花のハーブセージです。
