天気は良いのですが～、風が冷たい一日でした！
休みの今朝、『はなまるマーケット』を観ていると
”食事中の油のコントロール”と題して、いかに余分な油を抜く事に寄って成人病予防をするか
と、色々なおかずを紹介しているので、参考にしてメモを取りました
油を引かないで、玉子焼きを作る方法には目からウロコ
です。濡れ布巾の上に置くと、フライパンの下が冷えてハガレルのだそうですョ。
マーボナスのナスには、先ず、酢を掛けてから皮の方から焼きます。
ミンチに調味料を雑ぜて炒め、片栗粉を入れ、それからナスを入れて出来上がり～
これだと、３分の１の１２２ｋｃaｌ だそうです
切干大根は、高野豆腐・アサリ・小松菜・しいたけ等を入れて煮るだけです。
油は引きません！
因みに、油大１→１１０ｋｃal ＝２０分走るコトと同じだそうです
ビタミンＢ群が不足すると・・・
成人病になりやすいので、さば・牡蠣・鮭・アサリ・ササミ・キノコ類・ホーレン・ブロッコリー・春菊・豆腐・小松菜・高野豆腐など等＋運動と
いうことでした
タニタのメニュー料理（ダイエットランチメニュー）本を買いたいと思います。
先日の検診では、肝臓に油がコッテリと付いているそうで
イワユル脂肪肝で食事に注意して、体重を減らして、運動が必須なのは当然のことですから～
モットもっと努力＋忍耐が要りますネ
マダマダ！ ２週間前にようやく自覚が芽生えたばかり・・・
前途に不安で愚痴が・・・
あるのは仕方の無いことですが、やり遂げるしかアリマセン
長～～い道のりですが、上手に付き合うしかない。
体重が減ることに寄って、脂肪肝が無くなれば薬が要らなくなる
のを信じてガンバリまっショィ！
『金木犀』の外観です、本物ソックリに木枝で小鳥を作られていますョ。
歩数２５６２歩 １，７ｋｍ ５，８ｋｃｌ 脂肪燃焼０，８ｇ
