レコーディングダイエット１６日目

レコーディングは続けていますが、余りにため込んでしまいすぎたため投稿を断念しました＾＾；

というわけで昨日の食事は・・・
【朝】
ご飯　④
くじら煮付（缶詰）②
めかぶ
もやし、きゃべつ、エノキのスープ　①

５６０ｋｃａｌ

【昼】
ご飯　③
みそしる　①
ごぼう、人参、しらたきのきんぴら　①
しいたけ、さくらえび、春雨、タケノコ、ベーコン、ピーマンの炒め物　①
キュウリと水菜の漬物、レタス（生）、キュウリとわかめの酢の物、大根人参玉ねぎ枝豆のカレー風味　①
豚肉の天ぷら　②
ミカン　①

７２０ｋｃａｌ

【夜】
玄米　④
キュウリ大根人参水菜モヤシのサラダ
キャベツ・ピーマン・人参の炒め物　①
しめじ・エリンギ・ピーマンの炒め物　①
ウィンナー２本・チキンカツ１口　②

６４０ｋｃａｌ

計１９２０ｋｃａｌ

運動：バイク３０分　消費カロリー２００ｋｃａｌ

差し引き摂取カロリー　１７２０ｋｃａｌ

体重：９６ｋｇ　体脂肪率　３４％（１．６ｋｇ減、２％減）
順調ですが、最近ちょっと食べる量が増えてきたので注意しなければ・・・



残高　　　　　 124,255,400円

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