合宿が終わって ゆっくりしてます。

気持ちの良いレースシーズンを切るために

12日までの沖縄合宿の乗り込み無事に終えて

22日から始まる鹿児島合宿までの9日の間 程々のトレーニングと休養を行なっている湊です



沖縄ではレースに対応するフィジカルを高める為の基礎となる耐久走 テンポ走 閾値下に重点を置いてチームでトレーニングしました

宿泊したかりゆしビーチリゾート オーシャンスパや
監督 マッサージャーのお陰で充実したトレーニングが出来ました^ ^






シマノレーシング ライブブログより拝借


合宿後半には締めくくりとして自身のコンディションの仕上がり方を見る為のメニューを取り入れましたが

目標とする身体の仕上がりとは違って
悪い感触でした😭


筋肉量が前年度と比べて増えて 体重が減らず 結果的に登りが本当に重い…
ってのが原因なのですが 笑

なので今は
今ある筋力を効率よく使う為のメニューを重点的にトレーニングしています
今日はこんな感じ↓


1500m走を短い休憩で何回もやる
みたいなメニュー

うわぁ 乳酸来そう…みたいな所で耐えて
重い筋肉を徐々に使えるようにする！って感じのやつ


2時間ほどのトレーニングの中で効率的に強くなる！っていう理由もあるのですが
早く終わらせて まったーりゆっくーりしたいってのも大きな理由です😏


鹿児島合宿まではこんな感じで適度にトレーニングしつつ
直前にはリフレッシュしているように調整していきます




そいえば、先日東京に帰っている妻から嬉しい届け物が…


犬の🐕チョコ😍

と

本革のブックカバー‼️

え、突然なぜ？と思いましたが
バレンタインの贈り物と
早いけど、4月の僕の誕生日のプレゼント！
で送ったとの事


チョコ可愛い過ぎるし
本革のブックカバーとかチョイス良過ぎ…笑
外出にはいつも本を持って行く自分にピッタリでした

疲れている時に癒してくれる
支えてくれる妻に感謝です😭
(お返しのハードルが上がってしまう…と思ったのは内緒)笑