8/5（日）、8/8（水）～8/9（木） ランニング・ダイアリー

　5日の伊吹山登山で怪我をし、走れず。ウォーキング中心のリハビリ的ジョグの日々。

■8/5（日）


富士山登山のシミュレーション兼ねて伊吹山（1,377m。登山口は210m）に登った。
下山の際は意識してやや急ぎ足で調子よく下りたのだが、ちょっと油断したかもしれない。5合目(880m）をすぎたところで派手に転んだ。
左膝をしたたか地面にたたきつけて少々激しく出血。大きな石もけっこうあったので頭が無事だったのは幸運というべきか。
長袖・ロングパンツ・帽子着用の大切さを身をもって知る。
とんだ結末にはなったが、いろいろ面白かった。

●主題と変奏　「伊吹山（1377m）登山」
●歩行距離・・・12km
●歩行時間・・・4時間40分


■8/8（水）


基本、ウォーキング。3.4km。郊外周遊。
昨日までは小走り程度でも痛くて走れず。整形外科でレントゲンを撮ったが骨折ではなかった。抗生物質と痛み＆炎症止めも処方してもらう。
途中少しだけゆっくり走ってみたが、普通に走るにはまだ何日かはかかりそうだ。大腿四頭筋とつながっている膝の上部がもっとも激しく傷ついているので「無理に走って悪化すると、走れなくなる」と医者にくぎを刺された。

●主題と変奏「スロージョグ（膝の状態確認ラン）」
●走行距離・・・0.6km（8月通算：31.2km）
●走行時間・・・4分30秒（平均ペース・・・7分30秒/km）

■8/9（木）


3.1kmウォーキング。膝の状態確認しながら分割してスロージョグ。スピードも若干変化をつけて走ってみる。
怪我をした左膝は痛みはなし。かばうせいか、右膝と右の足裏に少し痛みが出る。人間の身体は不思議なものだ。
左膝はまだ少し腫れと痛みが残ってはいるが、ほんとうに徐々に距離をのばしていきたい（もちろん痛みや違和感がなければ、ということだが）。

●主題と変奏「スロージョグ（膝の状態確認ラン）」
●走行距離・・・3.0km（8月通算：34.2km）
●走行時間・・・20分43秒（平均ペース・・・7分01秒/km）

■8/10（金）


昨日のスロージョグが裏目に出たようで、今日はまた少し膝に痛みがありウォーキングに徹する。

●主題と変奏　「エクササイズ・ウォーキング」
●歩行距離・・・4.8km
●歩行時間・・・52分00秒