まいにち歩くようにしてます
が なかなか一万歩に届かない日々です
きのうはご近所をウロウロ
駅からは徒歩15分でこの高台に立てます
散策道にもなっているので
気分転換にいいです
一年ほど続けているのは
冷水シャワー
ゆーーーっくり浴槽で温まった後
冷水シャワーを足先から足全体にかけて
背面 腰から肩まで、
次に前面へと。
冷水、温水、それぞれ30秒ほどを２回繰り返しておしまい。
始めたころは 冷たいから決心がゆらぎそうになったけど
今ではやらないほうが気持ち悪いデス
効果は？
よー分からんけど
朝目覚めた時、以前は肩がカチンカチンになってたのが
今年は ほぼなりません（完全ではない
）
そういえば以前は湯につかってても
骨が冷たいというか
体の芯が冷たいと思ってた
これもいつの間にか忘れてる
なにかしら いい作用があると思い、続けとります👍
30年近いお付き合いの大切な友人からのお電話
庭でお掃除中に転んで膝のお皿を割ってしまったと😲
ご家族は出かけていて、ご近所さんも見当たらず
這うようにして家に入り救急車を呼んだそうです
しかも年末ゆえに手術は正月明けで
ただただ時を待つばかり。
着付けの仕事やお茶会を楽しむ彼女にとって
「もう正座ができなくなるかも知れない」
という恐怖もあり すっかり沈んでいます
先月には知り合いが階段から落ちて入院中です
「転んだら骨折や」を呪文のように唱えながら
ムリせず過ごすことを最優先に
ゆる～いお正月を迎えましょう
ではお買い物にいってきます
きのうは久しぶりに1万歩越え♪
ですが きょう 筋肉痛です
情けないなぁ
毎日６～７千歩あるいてたのに
ウォーキングをやめてから1か月半くらい経ったかな
日々の動きがこんなに体に表われるとは！
ちょっと対策を考えないといけません
久しぶりにお隣さんと共通の友人3人でお茶しました
元気の出ることばに出会います
この歳になったから滲みるのです
介護予防のあいうえお
あ→逢いたい人に会う
い→行きたいところに行く
う→嬉しいことをする
え→笑顔になることをする
お→美味しいものをたべる
実はみな いろいろガマンして生きてきましたよね
(傍目にそう見えなくても🤫)
行きたいとこへ行きたいなー
嬉しいことはしていたい❗️
春からはじまったお薬生活
飲み忘れ予防のために
薬のウラに日付けを書いています
「アサ」「ヨル」も。
なのに まちがえる？？
あら 今朝の薬がない！
でも夕べの薬が残ってる。
また やってもうた('◇')ゞ
この頃 よくあちこち ぶつけます
半開きの引き戸に肩をぶつける
目測を誤ってテーブルの角に物を当ててしまう
どうも目がちゃんと付いていかないみたいです
見てないってことやね
そのうちヤラかしそう😢
高齢者になる前
じーさま(おっと）は「保険料が高い」とボヤいておりました が
ついに その恩恵にあやかる時が増えました
春から内科のお世話になりはじめ
膝が痛いと外科へ
視界に蚊が飛んでる気がして（飛蚊症です）眼科へも。
ありがたいですが
病院代 けっこう出費ですねぇ
また「老い」の発見してしもた
今年もムカゴ植えてます
10年以上続いていた夜のウォーキングを卒業しました
一緒に歩いてた友人が ウォーキング中に転んで捻挫したので。
彼女はこの10年間に2度転んで骨折しておりまして
8年前には一緒にウォーキングしてたときでした。
今回は周りから「もう夜のウォーキングはやめなさい」と言われてしもて。
私も そう思います。コワイ。
なので気を取り直して ひとりで 昼間に時間を見つけて歩きます
秋から冬は歩くのにいい季節だと思います
今日は黄金色の景色を堪能しました
秋ですね
しわ
2021-09-30 | 健康
久しぶりの投稿というのに
しわのお話とは悲しいですが
きのう眼科へ行きました
近ごろ 目の奥に時折り痛みがあって
以前眼圧高めと言われていたことも気になったので。
あれこれ調べて下さいます
結果、大したことではなくてひと安心ではありましたが
眼球の写真を見せられて
「白目にシワができてるので泪の溜まり方が良くない」と
ぎよっ お目目の中までシワが？
加齢によるものだそうです
はじまりのシワはほうれい線でした
次に眉の外側に何本も。
目尻の外側にも幾重もの細かいシワが取り巻き
二の腕をねじったら たるんだ肉に しわ。
むかし おばあちゃんの体を見た映像がファラッシュバックして
まさに私の体に再現されております
そりゃそうだ アラ古希だもんなー
ココロはあんまり成長しなかったのに
すでに後退し始めてるし。
うーーーん なんとかしたいもんだわ
健康志向
2017-02-11 | 健康
友人が集まり健康談議に花が咲きます
何も考えずに生きてる私は会話に入れません・・
「無農薬と有機栽培は・・・・」
「米も農薬使ってる」云々
「味の素は石油から作ってるよね」
え？サトウキビじゃなかったの？とビビるワタシ
わたし時々使うので常備してますが(汗)
「わがまちの水道水は不味いよね」
え そうなん？ そんなに気にならないけど？
「未来の子どもたちのために変えていかないと‼️」
と、リーダー格が締めくくる。
ワタシ落ち込むわぁ
帰ってから調べると「味の素はサトウキビから」とある。
体に悪いものを食べたくない気持ちはありますが
本当のところ
よーわかりません
彼女たちは毎日なにを食べてるんかなぁ
半夏生
2016-07-02 | 健康
昨日は半夏生でした
関西では蛸を食べる習慣があります
たべました（撮ったはずなのに ない）
二十四節気とは別に「雑節」というのがあるんですね
八十八夜や土用 なんかもそうらしい
季節を大切にしてきた先人の感性に脱帽です
半夏生（半化粧）という花があります
ちょうどこの時期に咲くのと、葉っぱの半分ほどが白くなるので
この名がついたらしいです
季節を楽しみ ことばあそびも大好きな 日本人でございます
べんきょうに なるわぁ
暦が巡り いつの間にか〇歴を迎えました。
あっという間でございます。
気持ちを切り替えて ゼロから出発！ と思いきや
健康診断で あれこれ不都合が起きてまいります。
保健センター職員さまの熱心なお誘いにより・・渋々・・
↑
こんなお勉強をさせて頂いております。
思えば50歳の時には全て問題のない身体でございました。
歳を追う毎に数値に変化が・・
ヤバイです
セミナー会場で気づいたことは
受講者の殆どが ごく普通体型の方ばかり。
どーゆーこと？
みなさま 〇〇病予備軍でございます。
マジメに学んでおりますヨ
帰り道 風に吹かれて自転車をこいでいると
見慣れた風景が目に眩しく映ります
いい季節です
頑張ってウォーキングに励むとしましょうか
年々上がり続けてる血糖値を改善すべく！
摂生中でございます。
決意表明から約１カ月。
私の体重は３キロ減り
体脂肪率は１～２下がった。
（以前の体脂肪率は３０あたりを維持しておりました。つまり隠れ肥満どす）
何をしたかというと
カロリーを意識し、間食をやめた・・・だけ。
主人がポリポリ食べてるお菓子を横目に
がんばったんよ
ただし、食べたいスイーツはガマンしません。
食事の後に食べることにしました。
それと 外での誘惑には負けることにします。
苦痛なガマンはよくないと、自分を許して（笑）
よ～食べてたんやねー わたし。
次回の健康診断まで、続くことを祈ります