こんにちはリストーロのタケです。
私が半世紀過ぎて生きてきて学んだことや
体験したことが少しでも人によっては人生のヒントなることが
あるかもと思いここに残しておきます。
当たり前のこともあるかもしれませんが、
参考になれば幸いです。
今回のテーマは
「ダイエットは簡単でもないが
難しくもない！(運動編)」
私は昔からスポーツ好きだったので
ダイエットを初めようと思ったときに
運動を始めました。
ランニングや筋トレなどで時間はかかりましたが
10㎏近くは痩せれました。
私みたいにスポーツ好きなら抵抗なく
運動はできるでしょうが
運動の嫌いな人はかなり難しいでしょう
なので運動を習慣化するのです。
運動の習慣化の方法は
運動は楽な回数を毎日するです
例えばスクワット1回、腕立て1回、腹筋1回でもいいです。
自分が一番楽な回数でやめるのです。
それを毎日続けるのです。
それを習慣化する1ケ月を続けてください。
習慣化すればあとは「歯磨き」と一緒で
しないと気持ち悪くなるのでやるようになります。
徐々に物足りなくなって回数が増えてくるので・・・
ポイントは回数も増やしてもかまいませんが
習慣化するまでは必ず楽な回数でやめてください。
それでやる過ぎると嫌になってやめる可能性があるので・・・
運動するのも長期的に考えてください。
時間はかかってもやれば確実に痩せれるので・・・
ダイエットには運動は必須です（＾＾）
最後に運動の利点をお教えします。
・健康にいい
・病気になる確率が減る
・若さが保たれる
・脳が活性化する
などなど
以上リストーロのタケでした（＾＾）
いつもブログを見て頂いてくれる人に感謝です（＾＾）
いつもブログを見て頂いてくれる人に感謝です（＾＾）
