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大阪市生野区ヘアサロン・ラッキーマン☆タケ

大阪市生野区のヘアーズリストーロのラッキーマンのタケが
感じた事や出会った出来事などを書く、毎日更新中

お顔そりができておしゃれになりたい30代の男性の方に!!

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コロナにならないための方法Prat4

2022-03-19 07:23:58 | お役に立てれば幸いです!!
こんにちはリストーロのタケです。

コロナで感染予防が高まっていますが、

感染予防だけではなく免疫力も上げたほうがいいですよね。

私が気をつけていることで少しでも参考になれば(^^)


運動する


意外に知らないのが運動することの効果です。

とくにエビデンスが多くあり

科学的に証明されているのが

有酸素運動です。


運動の効果は

体力強化はもちろん免疫力強化、脳機能の強化、

老化予防、ダイエット効果など多岐にわたり

運動すればすべて解決するなどの本もあり、

運動の効果はかなり大きいです。


運動といっても激しい運動ではなく

ちょっとの有酸素運動でいいのです。


毎日30分のウォーキングでいいらしいです


お試しあれ(^^)


以上リストーロのタケでした(^^)

いつもブログを見て頂いてくれる人に感謝です(^^)



一番やることが多いジャンルかも(コロナにならないための方法Prat3)

2022-03-16 07:23:46 | お役に立てれば幸いです!!
こんにちはリストーロのタケです。

コロナで感染予防が高まっていますが、

感染予防だけではなく免疫力も上げたほうがいいですよね。

私が気をつけていることで少しでも参考になれば(^^)


食事!

一番やることが多いジャンルが食事です。

食材の話までなるどかなりの多くなるので

ポイントは絞りたいと思います。


よく噛むこと

基本的の事でしたが私は全然できてませんでした

仕事がら昔先生に「5分で食え!」て

言われているぐらいにこの業界は

早食い方が多いですが、


免疫力の事を考えると早食いはよくないです。

免疫細胞が多い腸に負担をかけないことが

大事なのでできるだけ噛んで

胃腸の消化をしやすいようにするのがいいみたいです。

早食いの癖を直し中です(笑)


野菜は多め肉・炭水化物は少な目

食べ物に関してはいろいろな効果の食材があり

人によっては会う合わないがあるのですが

私は野菜は多め、肉・炭水化物は少な目を

心がけてます。


特に野菜は多くとることで

食物繊維で胃腸の消化を助け、

肉や炭水化物の代わりに多くとることで

ダイエット効果も高いです。

おかげで太りやすい体質が改善されました。


私的には最近よく摂っている素材は

ヨーグルト・オリーブオイル・ゴマです。

特にヨーグルトのおかげで腸内環境がよくなり

35.4度だった体温が36度前後に上がりました。


ほんと食事って大事!!


「私はこんなのしてるよ」とか

「これが効果あるよ」というのがあれば

コメントいただければ嬉しいです。



以上リストーロのタケでした(^^)

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意外に気をつけていないのが・・・(コロナにならないための方法Prar2)

2022-03-10 07:23:14 | お役に立てれば幸いです!!
こんにちはリストーロのタケです。

コロナで感染予防が高まっていますが、

感染予防だけではなく免疫力も上げたほうがいいですよね。

私が気をつけていることで少しでも参考になれば(^^)


睡眠時間


みなさんが意外に気をつけていないのが

睡眠時間です。


私も若い時は睡眠時間を削って

ゲームや映画などの趣味の為に使ってましたが

今は睡眠重視です。


なぜ睡眠が免疫力に関係するかというと

睡眠が少なくなると自然免疫力が低下するという

実験結果もあるように、

睡眠不足になると免疫力が低下するのです。


私も5年前ぐらいですが五十肩になり、

肩が痛くて夜が寝れなくて、睡眠不足になった時があります。

その期間に2回ほど風邪を引きました。

2年に1回しか引かなかったのに・・・

それだけ睡眠不足になると免疫力が低下するのです。


なので今は遊びより睡眠を優先!!


「私はこんなのしてるよ」とか

「これが効果あるよ」というのがあれば

コメントいただければ嬉しいです。



以上リストーロのタケでした(^^)

いつもブログを見て頂いてくれる人に感謝です(^^)



コロナにならないための方法Prat1

2022-03-09 07:17:14 | お役に立てれば幸いです!!
こんにちはリストーロのタケです。

コロナで感染予防が高まっていますが、

感染予防だけではなく免疫力も上げたほうがいいですよね。

私が気をつけていることで少しでも参考になれば(^^)


うがい手洗いが大事!


20代ぐらいの時は2年に一回インフルにかかり、

風邪はひどい時には年5回ぐらいかかってたのですが、


ある本にうがい手洗いが大事て書かれてて

そんな基本的なことでインフル&風邪に対応できる??

と疑問に思っていたのですが、


やり始めたら

25年以上インフルにはかからず

風邪は2年に一回ぐらいで

最近は3年以上風邪は引いてないです。


昔から言われてたことがこんなに効果が

あるとは思ってみませんでした(笑)


やっぱ基本て大事ですよね!!


「私はこんなのしてるよ」とか

「これが効果あるよ」というのがあれば

コメントいただければ嬉しいです。



コロナにもかかりにくいと思います(^^)



以上リストーロのタケでした(^^)

いつもブログを見て頂いてくれる人に感謝です(^^)



人生に役立つための本の読み方!!

2019-11-13 07:31:45 | お役に立てれば幸いです!!
こんにちはリストーロのタケです。

新しい本を買いました。


私の役立つ本の読み方は、

一度図書館で借りて読んでから、

本当に欲しい&必要な本だけを買います。

そして知識を得て、実践します。


趣味は別としてビジネスでの学びは、

実際に使わないと意味がないので、

すぐに実践しています(^^)








以上リストーロのタケでした(^^)


いつもブログを見て頂いてくれる人に感謝です(^^)



同じことをずっと考えたり、思考停止になる時の対策!

2019-06-09 07:21:13 | お役に立てれば幸いです!!
こんにちはリストーロのタケです

同じことをずっと考えたり、思考停止に、

なる時がありませんか?


私はけっこうあります。

失敗したことをずっと考えたり、

好きなことばかり考えたり、

感情的なことを考えている時が多々あります。

ほぼループしています(笑)


本筋からずれますが、

一日だけでいいので自分がどんなことを、

考えているかをメモしたりすると面白いですよ。

新しい発見があるかも・・・


本筋から離れてしまいましたが、

ズバリ言うと瞑想や座禅です。


別に本格的な瞑想や座禅をしなくても大丈夫です。

目をつぶって呼吸に集中するだけでOKです。

呼吸を数えるのもOKです。


私はこれで結構切り替えができるようになりました。

初めは時間がかかるかもしれませんが、

慣れてくれば早くなります。

もしまだ頭に残ってたらまたやればいいだけです。


お役に立てれば幸いです!!
 
 
 
リストーロのタケでした。

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ristoro

逆立ちの効果が凄い!!ダイエットしたい人におすすめ!!

2018-08-14 08:28:09 | お役に立てれば幸いです!!

こんにちはリストーロのタケです。

このブログでも何度か言いましたが、

パルクールをしているので、

かなり倒立(逆立ち)はしています。

 

アクロバット系では倒立が基本なので・・・

それでさ逆立ち効果が凄くでました。

いろんな効果があるらしいですが、

私的にはダイエット効果がありました。

 

倒立し始めて2~3ヶ月ぐらいたった時から

急激に体重が減ってきて、

私的にはヤバイと思い、

食べる量を増やして今に至ります。

 

逆立ちをするとこで、

胃腸の位置が正常になり、

腸の動きが良くなるのではという話です。

 

私的にはそれプラス!

上半身全体の筋肉もついてくるので

基礎代謝が上がるからではと思っています。

確実に健康にはなるかも(^^)

 

あと 

・脳の働きを良くする

・ストレス解消になる

.美容効果もある

 

逆立ちはいろんな方法がありますが、

一番簡単な三点倒立がお勧めです。

 

壁に向かって頭と手が三角形になるようにして、

ゆっくりと足を上げて三点倒立です。

一番簡単な方法です。 

それに慣れれば手を伸ばしていけば逆立ちになります。 

 

お役に立てれば幸いです(^^) 

 

 

リストーロのタケでした

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なぜか悩み事を相談されることが多くなりました。

2018-06-09 08:32:24 | お役に立てれば幸いです!!

こんにちはリストーロのタケです。 

最近、なぜか悩みごとを相談されることが多くなりました。

 

年を重ねてきたので経験が豊富に見えるのか?

それとも喋りやすいのか?分かりませんが(笑)

 

基本聞くだけなのですが、

私は質問が大事だと思っているので、

その悩み事を解決する質問てなんだろうと

考えて質問します。

 

まあ答えになるかどうかはわかりませんが

少しでも考えるヒントになれたらいいなと思っています。

 

これも俺の長所かもと思っています。

あまり重たい悩みは

相談されても困りますが(笑) 

 

 

リストーロのタケでした

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重要なのに意外にしていない自己投資!!「役立てPrat4」

2017-11-26 08:49:39 | お役に立てれば幸いです!!

こんにちはリストーロのタケです。  

「お役に立てれば幸いです!!」

私が体験したり、実践したりしているので

これが正しい訳ではないです。

自分で試してみてよければ取り入れてください。

自分でトライ&エラーをしないと分からないので(^^)

 
 
 今回は

「重要なのに意外にしていない自己投資!」

です。

 

 いろんな自己投資があるりますよね。

仕事や勉強などの資格などの自己投資、

私でいえば技術の勉強のため講習に行く自己投資

株などの本当の投資などいろいろあるのですが

一番大事な自己投資をしていないかも・・・

 

それは健康への自己投資です。

 

お客様の話を聞くと意外に健康を気を

使わない方が多いですね。(特に男性の方)

 

私は健康は一番の資産だと思います。

健康だと仕事もできるし、

旅行などの遊びにも行けるし、

好きなスポーツもできます。

なので健康に自己投資をしましょう。

 

糖質控えめのバランスのいい食事と

ウォーキングレベルでいいので

軽い運動をしましょう。

ウォーキングでも様々ないい効果があるみたいです(^^)

 

あとは健康診断で自分の弱いところを見つけ、

そこをカバーするのも大切です。

 

私は最近、腎機能が基準値を超えていたので、

気をつけて生活習慣を改善したら、

少し改善されました。

 

なので健康診断などでチェックするのも大切です。

健康への投資をしましょう!! 

  

お役に立てれば幸いです(^^)

 

リストーロのタケでした

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図書館を上手く利用する方法!「役立てPrat3」

2017-11-15 08:27:11 | お役に立てれば幸いです!!

こんにちはリストーロのタケです。  

「お役に立てれば幸いです!!Prat3」

私が体験したり、実践したりしているので

これが正しい訳ではないです。

自分で試してみてよければ取り入れてください。

自分でトライ&エラーをしないと分からないので(^^)

 
 今回は

「図書館を上手く利用する方法!」

です。

 

今住んでいるところが結構狭く、

本を置く場所がないので、

数十冊置けませんので、

なのでまた読み直したい本しか

置かないようにしました。

 

あと何度も読み直したい本は意外に少ないで

図書館を利用することにしました。

余分な本を買わなくて済みますし、

本の置き場所を作らなくて済みます。

 

方法は

初めに図書館で予約して、

本を読んでから自分に質問するのです。

 

・手元に置いておきたい本なのか?

・また読み直す本なのか?

 

それに一致した本だけを買って置いています。

いい本って意外に少ない・・

 

お役に立てれば幸いです(^^)

 

リストーロのタケでした

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