こんにちはリストーロのタケです。
前は運動の話でしたが
今回のテーマは
「30代以上過ぎたら健康に気をくばろう！」
です。
40代・50代の人に聞くと、
けっこう健康診断の数値が悪くなりやすいです。
健康に気を使っている私すらも
健康診断の数値が悪いところがあります。
なので30代ぐらいから健康に気を使うのは
早くはないです。
運動と食事と睡眠が大事です。
運動については下の記事を読んでください。
https://blog.goo.ne.jp/r-karurosu/e/7d9f97ad77b3fad37186245fd82a824f
今日は食事について書きたいと思います！！
もちろん私が実践してお勧めをを書きますが、
個人差があるのでみんな利くとは限りません。
なので自分でやってみるのがいいと思います！！
基本食事はバランスよく食べるのがいいです。
ただ糖質を取り過ぎると太りやすくなり、
病気になる確率が上がります。
なので控えめがいいです。
昔、糖質を取り過ぎて今の14ｋｇ多く、太ってました
今はしていませんが、夜ご飯のお米はやめていました。
今もお米は一膳だけにしています。
朝食は必ず食べます。
朝は食べた方がいいと思います。
朝を抜くと昼に食べたものの吸収率が高くなるので
太りやすくなる確率はあがるので
朝食は食べるのをお勧めします
あと体にいいとされているのを食べています。
ゴマ・オリーブオイル・焼きバナナ＆ヨーグルト・きな粉
特に焼きバナナ＆ヨーグルトは効果ありました。
腸内環境を上げると免疫力が高くなるらしく、
3年前ぐらいからはじめたのですが、
なぜか体温が1度近く上がりました。
焼きバナナ＆ヨーグルトのおかげです。
ゴマとオリーブオイルは最近始めたので
効果が分かりませんが、
効果がでればまたブログに書きますね（＾＾）
まとめると
糖質を控えめにしてバランスよく食事を取り、
体にいいとされているものを自分に試し、
効果があれば食べ続ければいいと思います。
参考になれば幸いです（＾＾）
リストーロのタケでした
いつもブログを見て頂いてくれる人に感謝です（＾＾）
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