30代以上過ぎたら適度な運動が大事！！

こんにちはリストーロのタケです。 

運動好きだから言ってるのではなく、

適度な運動が体にとっていい事らしいです

 

今回のテーマは

「30代以上過ぎたら適度な運動が大事！」

です。

 

適度な運動は体にいいことが分かってきました。

その効果とは

 

・健康維持

運動することで筋肉の低下を防ぎ、

余分な栄養を消費し、血流もよくなるので

病気になるリスクが低くなる！

 

体力維持

適度な運動で筋肉の低下を防ぎ、

体型の維持やダイエットにも効果的！

 

脳の活性化

適度な運動をすことで脳が活性化し、

運動能力だけではなく、

学習能力も上がる！

 

30代ぐらいから運動をしないと

体力の低下が始まります。

 

では何をすればいいかというと、

20分のウォーキングでいいらしいです。

もちろん多く歩けばより効果的ですが・・・

 

運動て意外に凄い（＾＾） 

 

 

リストーロのタケでした

いつもブログを見て頂いてくれる人に感謝です（＾＾）

 

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