20代の体に若返りました。

こんにちはタケです.

前にFacebookでダイエットグループに入っているとブログで書きましたが、

8月24日（金）にやっとベスト体重更新しました！！
20代の超えたのはうれしいですね。

次の目標は「腹筋を割る」です

 

なので体脂肪を13，5を今年中に落とします。
まだ下腹に脂肪が多くあるので・・・
がんばろ~

 

嫁や友達に「どこに行きたいの？」と言われています（笑）

 

 

 

8月24日（金）

 

食事

腹８分目を心がける。
野菜多めの生活をします。
一口入れてから箸を置く
夜食が遅くなったらお米を食べない、おかずのみ
ダブル炭水化物をしない(お好み焼き&ごはん、パスタ&ごはんなど)
調味料を少なめあるいはつけない（マヨネーズ、醤油、ソースなど）
食事は汁物→野菜→主食の順で食べる
朝は野菜を増やす

運動　

運動は時間が短くてもいいの必ずする
5分ぐらい通勤を歩く

 

ストレッチ　　10分
体幹筋トレ　10種1セット
腕立て 　　　30回×1セット



計測結果

体重測定結果 　　　58.5ｋｇ　　　　　　
ベスト体重更新まであと　－0.0ｋｇ　今年累計－4.9ｋｇ
体脂肪　　16.0
体力年齢　36歳
目標体重　58.5ｋｇ 

 

 

 

 

 

いろいろしています

ヘアーズ　リストーロ