通常、取り込んだ酸素の３％程度なら、体内にある抗酸化物質によって中和され、カラダに害を与えることはありません。しかしながら、このパーセンテージが上がれば、余計な活性酸素はカラダを攻撃してくるわけです。では、なぜ余計に活性酸素が発生してしまうのでしょう？
その原因は大きく分けて３つにあると言われています。ひとつは今回のテーマでもある「食生活」。そして「生活習慣」と「生活環境」です。生活習慣とは喫煙、ストレス、睡眠などがあげられます。そして生活環境とは汚染された空気を毎日吸い込むことによるもの、環境ホルモン、紫外線など、いわば文明のツケのようなものが原因となって私たちのカラダを破壊して行ってるのです。
生活環境に関しては今すぐ空気の綺麗なところに引っ越す…というわけにはいきません。そのためにも、自分でどうにかできることである「食生活」と「生活習慣」をただしていくことが大切です。特に「食生活」はすぐにでも改善でき、日々の積み重ねによって大きな成果をあげられるものです。今やサプリメントや健康食品など、手軽で便利に必要な栄養を補給できるものもたくさんあるので、うまく活用して、まずは食生活を改善していきましょう。
