更年期の不快症状改善のために

■しわ・くすみ


「ポリフェノール」

トマトに含まれるポリフェーノール「リコピン」、
赤ワインに含まれる



ポリフェノールが活性酸素をおさえ、
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣


ガンの予防や老化を抑制する働きがあることは
良く知られているところでしょう。
紫外線からのダメージによってできるしみやしわ、
そして皮膚ガンの予防にも役立つと考えられています。


■乾燥肌

「ビタミンE」

ビタミンEは、女性化粧品の中にも含まれていて、
よく、お肌の老化予防に効くなどと
ビタミンなどといわれていますが、
肌だけでなく、体全体の細胞の老化を予防するビタミンです。
細胞膜を傷つけて老化を進める
過酸化脂質の生成を防ぐ効果があります。

「ビタミンC」

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、
抗酸化作用を持つ栄養素。

ビタミンCは抗酸化作用があるほか、
免疫機能を高め、さらにタンパク質の形成を促す
働きがあります。

また、鉄分の吸収をよくし、
皮膚の弾力やうるおいを保つコラーゲンを
つくる働きがあります。


■腎機能アップ

「黒い食べもの」

東洋医学の五色五臓の表で見ますと
腎臓に対応している色は黒です。

黒い食べものを食べますと、腎臓が温まり、
腎臓機能が高まって、尿の出方も正常になります。


■静脈瘤

「ビタミンB群、DHA、温食」

静脈瘤は、血流を促すものをたくさん食べることをお勧めします。

たとえば、DHA、ビタミンＢ群も新陳代謝が促進
されるのでビタミンＢ群の豊富な食品をとるのがお勧めです。

また、冷えによって静脈瘤が促進されるので、
温食で体をあたためるようにしましょう。

（2006年11月22日 読売新聞）

●固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2

• 
• 
• 
• 

「老化の黒幕」は活性酸素

「老化の黒幕」活性酸素を除去

　動脈硬化などの原因となる活性酸素を、水素が取り除き、脳梗塞（こうそく）による脳の損傷を半分以下に減らす効果があることを、日本医大大学院の太田成男教授らが動物実験で確認した。

　体に悪い活性酸素だけを選択的に除去する性質も判明し、脳梗塞などの治療薬開発が期待される。研究成果は８日付の科学誌ネイチャー・メディスン（電子版）に掲載される。

　活性酸素は細菌など外敵を退治するのに有効だが、一方で身体の“さび”と言われ、老化の黒幕と考えられている。特に脳梗塞では、一度詰まった血流が再開する時に大量の活性酸素が発生し、脳を傷める。

　太田教授らは、人工的に脳梗塞にしたラットを使い、一方に濃度２％の水素ガスを与え、もう一方は何も与えずに血液の流れを再開した。その結果、水素ガスを与えたラットの脳損傷の程度は、何も与えないラットの半分以下だった。

　活性酸素には、いくつかの種類があり、水素は、最も酸化力が強い「ヒドロキシルラジカル」にだけ作用することもわかった。

　太田教授は「水素は善玉の活性酸素には作用しない。既存の脳梗塞治療薬より効果は顕著で、有望だ」と話している。

（2007年5月8日 読売新聞）


●固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2

ボーカルレッスン３大効果！！

みなさん、知っていますか？

全国150校以上、総生徒数13,000人以上が通うUSボーカル教室のボーカルレッスンに通っていると、歌が上手くなるだけではなく、
ダイエット効果
美容と健康
若さの維持
など、身体にいい効果もあるんですよ。※こちらで紹介する効果は、個人差があり全ての人に当てはまるわけではないことをご理解ください。
多くの運動がそうであるように、声を出すという運動も、体が硬いとなかなかうまくできません。
緊張感を取り去り、体を柔軟にしてこそ、無駄な力が抜けて理想的な発声ができるのです。

また、声を出すための器官である声帯は、ひとつの筋肉です。
筋肉である以上は、ある程度のトレーニングが必要です。
同じように、体全体の筋肉をトレーニングして理想的な体形になることは、声帯という筋肉を使っていい声を出すための基礎となります。

また腹式呼吸という深い呼吸をするためには腹筋と背筋を十分に使いますので日常湾曲している姿勢の矯正になります。回数を増やし継続することにより脂肪を燃焼させダイエット効果も得られます。
歌うことは筋肉の働きを増強します。腹部、股関節、顔の筋肉を呼吸と共に強化することにより余分な脂肪を燃焼させ血流を促進しますので「美容と健康」の増進に大きな力となっています。 歌の中心は呼吸法です。


人間の自然な深い呼吸を再生します。人は生まれた時には自然な呼吸をしていますが、成長に伴う生活環境の変化により不自然な浅い呼吸になっています。そのため十分な酸素が体内に取り込まれず心身共に不健康な状態になっています。



自然な深い呼吸を訓練することで体内に十分な酸素を取り込み、代謝もあがりますので冷え性も改善されます。
人間は歌う動物です。歌うことは人間本来の欲求といっていいでしょう。歌っているうちに楽しさや心地よさに酔いしれて、いやな事もわすれてしまう…というのが歌の最大の魅力であることは間違いないでしょ。楽しみながら気持ちよく歌っている限りにおいて、心の維持に役立ちます。脳の活性化に優れた効果があると専門家も太鼓判を押しています。

歌うことは全身運動である
歌詩を覚えることは脳のトレーニングになる
「シーター波」
友達が出来て楽しい
といった歌うことは若さの維持にもつながります。これまで歌うことの効果としてあげることの多かった「ストレスの解消」ですが、なぜそうなのか充分な説明がありませんでした。ところが最近の大脳生理学や分子生理学の発達によって、そのメカニズムが分かってきました。 　


●固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2

いろいろなストレス解消法

早稲田大学人間科学部教授
野村　忍

快ストレスと不快ストレス

　ストレス学説で有名なハンス・セリエ博士は、「ストレスとは生体の中に起こる生理的・心理的な歪みであり、このストレスを作るものが外から加えられたストレッサーである」と述べています。最近では、外部からの心理社会的ストレッサーと内的なストレス状態を区別することが難しいことから、両方をともにストレスと呼ぶようになっています。ストレスとはすべてネガティブなものかというとそうではなく、適度な刺激は交感神経系を活性化し抵抗力をつけるように働き、ハンス・セリエ自身も「ストレスは人生のスパイスである」と述べているようにポジティブな面もあります。これを快ストレス(eustress)と呼びます。これに対して不快ストレス(distress)とは、過剰なストレス、慢性的に長く続くストレスです。心身ともに健康で良好な社会生活を送るためのポイントは、快ストレスの状態にいることです。そして、不快ストレスになっていると気づいたら、積極的な休養をとってリフレッシュすることです。

いろいろなストレス解消法

　ストレスによる不快な情動を解消するためには、リラックスして情動を静める、より快感を追及する、あるいは気分を転換するなどさまざまな方法があります。ストレスの解消の仕方には個人差がありますので一概にどの方法がよいとは断定できませんが、以下のようなタイプに分けることができます。

休息型
　休養をとる、リラックスする、眠るといったような情動を沈静化し心身の疲れを癒そうとする方法です。リラックスする方法としては、ゆっくり風呂に入る、好きな音楽を聴く、自然の中でくつろぐなどが一般的です。系統だったものとしては、漸進的筋弛緩法、自律訓練法、ヨーガ、気功、禅、瞑想法などがあります。

運動型
　緊急事態においては、高まる緊張は闘うか逃げるかという闘争反応の準備状態をつくります。これは、身体的活動を十分行う（例えば、動物では走って逃げる）ことによって解消されます。すなわち、緊急反応によって過剰に分泌された交感神経系ホルモン（アドレナリン）を筋肉活動で消費するということです。運動は、基本的にはなるべく全身運動で、軽く汗をかく程度の有酸素運動がすすめられます。運動を長続きさせるためには、手軽に行えるもので好きな運動をすることと仲間と一緒に楽しく行うなどの工夫が必要です。



親交型
　同じストレッサーが加わっても、ソーシャル・サポート（相談相手）のある人とない人では、受けるストレスの程度には明らかに差があります。家族の団欒、友人と食事やスポーツをする、お茶を飲む、お酒を飲むなどいろいろな交流の仕方があります。最近では、インターネットを利用した友の会が盛んになりつつありますが、現代的な交流の仕方と言えます。

娯楽型
　快楽を追及することによる解消の仕方で、タバコや酒を飲む、おいしいものをお腹いっぱい食べる、ゲームやギャンブルを楽しむなどがあります。ここで注意すべきは、これらの方法は多くは一時的な効果しかなく、繰り返していくとだんだんエスカレートすることです。ヘビースモーカーになったり、アルコール依存になったり、過食で肥満になったり、ギャンブル狂になったりすると身体的障害や社会生活上の問題を生じることにもなりかねませんので、節度を持って楽しむことが必要です。

創作型
　これは、絵を画く、音楽を演奏する、庭いじりをする、料理をつくる、日曜大工をするなどなにかを作りだすという方法で、気分をリフレッシュするにはよい方法です。

転換型
　不快な気分を転換する方法で、旅行する、部屋の模様変えをする、カラオケで歌うなどがあります。あるアンケート調査では、ストレス解消法として女性では衝動買いが46％であったことが報告されていますが、女性にとっては高い買い物をすることはストレス解消として役立っているのでしょうか。

　仕事をしながらストレス解消できるというのは理想的ですが、多くの場合は生活のために我慢しながらストレスを抱え込みながら黙々と働くということでしょう。したがって、自由に使える余暇の時間は貴重です。漫然と過ごすのではなく、はっきりとした［目的意識をもって積極的なストレス解消に使いたいものですね。同時に、周りの人を見わたして、不快ストレス状態にある人がいたら、そっと援助の手を差し伸べましょう。



　ケ　セラ　セラ＜こころの季刊誌＞
VOL. 23 2001 WINTER

関連サイト

●固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2

ストレス解消と健康管理

　
☆ 腹式呼吸は健康人の呼吸法！☆　
　健康法として広く知られている呼吸法は腹式呼吸です。
　腹式呼吸は気持ちを落ちすかせ、体をリラックスさせる呼吸法として、古くから行われてきました。

　就寝前に腹式呼吸を5分間程続けて、自律神経を整え気持ちを落ちつかせましょう。　腹式呼吸は大角膜の上下運動によって行われるもので、深くゆっくりした呼吸です。　健康なひとは、日中は胸式呼吸が多いとのこと、早く浅い呼吸です。睡眠中は複式呼吸を無意識のうち使い分けてをしてるようです。

　ストレスが重なると睡眠中でも胸式呼吸をしてしまうそうです。ストレスを感じる時ほど呼吸法でリラックスを心掛けてください。

　腹式呼吸を行うと息を吐くときに腹筋の力で横隔膜を上下させ、腹圧が高まり、便の出も良くなるようです。便秘がちの方にもお勧めです。




　●呼吸に関連した健康法には、エアロビクスや気功など、さまざまに行われています。
「呼吸」とは、生命維持に不可欠な酸素を体内こ取り入れることです。人間の体は、60兆個ともいわれる細胞で構成されています。

　細胞は一定の法則に従って規則正しく整列し、形や働きの似たものが組織をつくって器官や臓器を形成しています。これらの細胞が、酸素を使ってエネルギーを発生させ、生命活動を維持しています。

　もし、酸素が不足すると体はどういう状態になるでしょうか？
　筋肉疲労を起こします。そして、筋肉の硬直による「肩こり」や、全身の酸素不足による「全身のだるさ」といった現象が現れはじめます。このようなときは、体液のＰＨ（＝水素イオン濃度指教）は酸性に傾き、老廃物が多い状態です。細胞組織内こ大量に酸素を送り込むことで、体液ＰＨが整い、筋肉がリラックスします。

　また、呼吸は生命活動を維持するのと同時時に、情緒の安定とも関わっています。ストレスを感じたときなど、大きく深呼吸するだけで何となく気分がさわやかになるのは、経験的によく知られていることです。

　緊張している人に「深呼吸をしたらいいよ」とアドバイスすることがあります。これは、ゆっくりと息を吸ったり吐いたりすることが、頭をすっきりさせて緊張を和らげる効果をもっていることをよく知っているからです。
　このように、心身の健康と呼吸の関係は非常に大きいことがわかります。
　腹式呼吸でリラックスをこころがけましょう。



　●ため息をつくようにお腹から長く息を吐くだけ！
　軽く口を開けてため息をつくように「はあ～」と息を吐き、吸うときは口や鼻を意識せず自然に。これを繰り返す。
　「はあ～」と声を出してもよい。

　「息を吐く」呼吸の大切さ「息が合う」「息が長い」「息が弾む」「息を飲む」など、呼吸に関係のある用句は数多くあります。ストレス社会の現代は、「息が詰まる」機会が多く、心身の健康のためにいかに「息抜き」できるかにかかっているでしょう。

　「息」という字は自分の心と書きます。つまり、呼吸をコントロールすることにより、心身のリラックスが可能であることを意味しているのです。
　自分に合った呼吸法を取り久れて、上手にストレスを回避しましょう。


関連サイト

●固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2

●タバコ（喫煙）と認知症：http://tinyurl.com/yuj3hf

人の細胞が毎日減少していること知っていましたか？

人は生命を宿してから細胞がどんどん増加し、
２５歳をピークに大体６０兆個になるといわれています。

　　　　25歳で60兆
　　　　　　／＼
　　　　　／　　＼
　　　　／　　　　＼
　　　／
　　／
　／
／
0歳＿＿＿＿＿25歳→老化へと…


そして、２５歳を過ぎた頃から
１日約１０億個づつ減少していきます。

だいたい６０兆を１０億で割ると
１６４年で全てなくなる計算になります。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
|　　　　　　　　　　　　　|
|　　　　若い体 　 |
|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|
＼●/●//●//●//●//●//
　/　/　/　/　/　/ 　/
/＼/＼/＼/＼/＼/＼ /＼


まぁ、そんなに生きる人もいないので、
試しに５０歳になったときの細胞の数を計算してみると・・・
５０歳から２５歳を引くと２５年なので、

２５年×３６５日×１０億個＝９１２５０億個になります。
これを６０兆個からひくと、

９１２５０億を約１０兆として考えたら

丁度１/６の数が減ったことになります。
～～～～～～～～～～～～～～～～～

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
|　　　　　　　　　　　　　|
| 老いた体　　　　　|
|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|
　　　　　＼●/
　　　　　　/
　　　　　 /＼


━━━━━━━━━━━━━
そして細胞は過剰なストレス、
━━━━━━━━━━━━━



　・酒
　・タバコ
　・紫外線
　・激しい運動
　・飛行機などに長時間乗る、
　・電磁波を浴びる、
　・農薬や化学薬品の摂取などの

さまざまな要因から活性酸素が大量に発生し、
細胞を傷つけ酸化＝老化させてしまいます。


さらに３０代を過ぎた頃から、
活性酸素などを消去する酵素の量がだんだん減っていき、
活性酸素が野放しになります。


人それぞれかもしれませんが、
そういった様々なことが原因で細胞がどんどん減り、
６人で担いでいたお神輿を
１→２人で担ぐことになるかも知れません。


いかに細胞の酸化を防ぐかが老化を防ぐカギであり、
それが健康維持にも繋がるのです。


酸化を防ぎ健康を保ち、
いつまでも若々しくいたいと思うのからこそ、
今、抗酸化食品が売れているのではないでしょうか！


固体マイナス水素イオンは
その活性酸素を消去する効果のほかに、
人が活動する上で必要なエネルギーの生成を
促進する働きにも作用します。


人は、体内でATPといわれるエネルギーを毎日つくっています。
それを日中のうちに消費し活動しているのですが、
脳細胞のATPが減ってくると眠くなり、
寝ることによってまたATPが補充されます。


現代人は子供ができにくいと言われているのは、
さきほど述べた様々な悪環境が原因で細胞内（精子内）の
ATPが減ってきている事が関係しているといわれています。

固体マイナス水素イオンに
含まれるマイナス水素イオンの力を借りて、
ATPの生成を促進させて全ての細胞が活発化していけば
免疫力もアップし健康維持に大いに繋がります。


エネルギーをつくっているのは、酸素だ！
と思っている方も多いのではないでしょうか？


確かにエネルギーを生成する上で、酸素も必要ですが、
酸素自体がエネルギーを作っているわけではありません。


NADH（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）から
エネルギーであるATPが合成されます。


NAD+ にマイナス水素イオンであるH- が作用して、
NADHをつくり、そこからエネルギーがつくられているのです！


酸素がエネルギーをつくっているのではなくて、
水素が結びついてエネルギーを作っているのです。
だからマイナス水素イオンには
エネルギー代謝促進作用があるのです。


今からでも決して遅くない！
マイナス水素イオンパワーで老化撃退！



━━━━━━━━━━━━━━━━
エネルギー活性成分が、１日１粒で、
━━━━━━━━━━━━━━━━

・コエンザイムQ10の実に８６３倍、
・ビタミンＣの１７６倍、
・ビタミンＥの４３１倍、
・ポリフェノールの２２１倍、
・カテキンの２９０倍が摂取できます。

多くの抗酸化食品に比べて
ケタ違いの抗酸化パワーを持っている

固体マイナス水素イオンは、
究極の抗酸化物質と言われています。




～ぷち知識～

━━━━━━━━━━━
ＡＴＰ えーてぃーぴー
━━━━━━━━━━━


Adenosine triphosphate
（Ｃ10Ｈ16Ｎ5Ｏ13Ｐ3)の略語

日本語では「アデノシン三リン酸」と言う。

筋肉はＡＴＰ（アデノシン三リン酸）という物質を持っている。

このＡＴＰが分解して無機リン酸を放出し、
ＡＤＰ（アデノシン二リン酸）に変わる時に発生する
エネルギーを使って筋肉を動かす。

動物、植物、微生物（細菌）などには、
必ずＡＴＰが含まれている。

生命のエネルギーの源。


固体マイナス水素イオン健康法：http://1sun.biz/N/80719.php?ID=B3799

ダイエットの秘密！！

何故？痩せる

じゃ～逆に

何故？太る




数え切れないほど多くの女性が、
７年間で 延べ１５０００人の女性が…

５ｋｇ、
１０ｋｇ、
１５ｋｇ、
２０ｋｇ、
２５ｋｇ

…と痩せて、

見事に目標体重を達成し、
別人のように美しい女性となり
～～～～～～～～～～～～～～
「太った世界」を卒業していきました。
～～～～～～～～～～～～～～～～～

…と広告↑が目白押しのダイエット業界!!…ですね！




そこには凄い市場があるからなんですが！
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

今回の水素サプリは、ダイエット専門じゃ
ないんだけど…

何故か！痩せたとのお声が聞こえてきます

どうして、痩せるのでしょうね！




━━━━━━━━━━━━━━
一生太れない体になれるかも！
━━━━━━━━━━━━━━

「太る」、

「やせない」、

…それぞれに理由があり、

次の４つが大きな原因

◎ 食い過ぎ、(^o^)/
◎ 運動不足、
◎ 基礎代謝低い、
◎ 体調不良


それには、「太った」「やせない」理由

…を突き止める必要があるのです。


まず、「やせる」は体重の減少ではなく
体脂肪率の減少です

簡単に言えば、身体の中に蓄えられた脂肪が

「燃える」代謝反応が起こることが、
「やせる」という事がダイエット…なのだともいえます


そして、基礎代謝という体のエネルギー消費が関係し、
この代謝の流れを実際に動かすものが自律神経とホルモンなのです

まとめると、
太る原因・やせない原因は、
大きくは次の４つ


１・食べる量が多い（摂取エネルギー過剰）‥(´□｀#)
２・生活活動量（運動量）が少ない（消費エネルギー低）
３・基礎代謝が低い
４・自律神経系の調子が悪い


ダイエットの基本は、

１・を減らす食事療法と、
２・を増やす運動療法の２つを両立させることにあります

摂取エネルギーと運動量

余分に蓄えられた中性脂肪を燃やすこと。

ところが…

基礎代謝が落ちてきたり、
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
脂肪分解や脂肪燃焼に働く自律神経系活性や
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ホルモンのバランスが悪くなると、
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
脂肪代謝がスムーズにいかなくなり、

なかなかやせない
～～～～～～～～

「痩せにくい体質」という状態になっているらしい
～～～～～～～～




　━━━━━━━━━━━━━━━
　そこで登場、基礎代謝を加速する
　━━━━━━━━━━━━━━━



ダイエット最終兵器、
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
固体マイナス水素イオンの出番です。

ダイエットとは「体脂肪代謝」…の事を云うのです

基礎代謝と新陳代謝を上げて
寝ているときも起きているときも
脂肪がどんどん燃焼していき
究極の脂肪燃焼体質をつくれるかも！




理想のナイスバディーを手に入れて
お金持ちになっちゃいましょう。


ナイスバディー ｂｙ サポート♂


固体マイナス水素イオン健康法：http://1sun.biz/N/80719.php?ID=B3799