第32回高岡万葉マラソン

2012.11.18は、お隣、高岡市で開催された
高岡万葉マラソン　20ｋｍ
走って来ました！

天候は、雨天

9：00にラン開始
7：30に現地に到着

駐車場は、予め指定されているので
心配なく駐車出来る。

駐車場から会場まで
やや距離があるので、
その区間は、シャトルバスにて移動です

しかし
そのシャトルバスが、ピストンで次から次と
来るのでは無く、遅い・・・・・・

その為


バス乗り場では
行列が出来ている。

自分は、傘を持参しなかったので
正直、このバスの待ち時間が

とても寒かったです・・・・・

もう最悪の状態で始まる
マラソン大会

要約
会場に到着

とても寒いので
もう早く始まってくれ！
と願うだけ

スタート5分前
辺りには、こんな寒さを
なんとも思わない様な
（短いランパン、ランシャツに上から
頭と腕を出す部分を切り取ったビニール袋を被った姿）
の方々が多い

殆ど夏と変らない姿

また、最近流行りの、
負担を軽減するタイツの着用も目立つ
兎に角、
やる気満々の人達が集結している感じ

雨天、寒さは関係が無いようだ


スタート
一斉にもの凄いスピードで
皆さん走り出す

自分は、心拍計を装着していたので
心拍150～160台を目標に走る

5ｋｍ地点で
26分経過していた

もう、風さえ無ければ
雨天はどうても良い感じ
体も何とか大丈夫

アップ、ダウンは多いコース
上りは、流石に心拍が上昇
170台まで上昇
ヤバイ　ヤバイ　ペースダウン
疲れる・・・・・・

平地に来たら、
安心、安心
心拍数も低下
こんなに違うのかと
感じながら走ります。


兎に角
ゴール手前の1ｋｍの上りが辛い


（とても辛い表情をされている方が多い）

そんな感じで
心拍数を確認しながら、何とかゴール

結果は、


1時間46分24秒でした

何とか、今回目標の１時間50分は切りましたが、

種目順位は、183人中　94位

約中盤

皆さん
とても速いと言った印象を受けました

この大会より
スイッチが入ったのか

次回の万葉は
1時間40分切りを目標に頑張る予定です

相乗効果で
山にも有利に成る願いを込めて！

また
完走後の
熱い具沢山の豚汁が
とても

旨い！

本当に寒い中
スタッフの方々には
頭が下がる

感謝！

来年もよろしくです

エントリー者
大会データ

～12　　　　289名
13～19　　178名
20～29　　195名
30～39　　373名
40～49　　345名
50～59　　203名
60～　　　　122名

20ｋｍ　　521名
10ｋｍ　　419名
5ｋｍ　　　379名
2ｋｍ　　　386名

タスキリレー　210名


30～40歳台
距離20ｋｍが多い

（自分のその一人）


ＨＰ創楽・登山
荒島岳　シャクナゲ平→荒島岳ページ
8割完成

こちらへ

第12回富山あいの風リレーマラソン2

昨日のブログより　続き

2012.10.21いよいよ
リレーマラソン当日

今回の大会は
過去最多の686チームがエントリー
７１５１人が走る

チームの陣地取りも当日では×
最悪のケースを考え、前日に済ませ何とかクリア


メンバーも全員揃う
天候もよし！

いよいよ
スタートの時間が刻々と近づく



スタート合図で、この大勢が同時に走り出す



我々のチームの
エリートランナーＳさんが
もの凄い勢いでスタート！


写真中央の青いランナーです

皆　本気モードで頑張！

タスキゾーンより







凄い緊張感
Ａチームの皆は、好タイムを叩き出す！

自分の走る番が近づく　
他のメンバーが好タイム　
とても嬉しいが
逆にプレッシャーとなるのが本音

ドキドキ

遂に
次に自分の走る番が・・・・

前の走者が帰って来るまで
約8分

待っている時間が
とても長く感じる

これも緊張が原因か

とにかく
死ぬ気で走るしかない！

そして
タスキが自分へ

何時もなら500ｍ程
走ると、苦しくなるが
今日は感じない

走れる！

しかし
後半のバテの考え
そのままスピード維持

アップ・ダウン　鋭角なカーブが多いコース
何とか、直線的なラインをイメージして
走るが、前方には遅者が大勢いらっしゃり
抜く際は、肩がぶつかるなど
危ない・・・・
スピードもダウン（イメージ通りに走れない）

もう
開き直り
最後500ｍを全力で走り

結果は
8分22秒

取りあえず、前回のタイムより23秒短縮
出来ました

それにしても
2100ｍ走　約8分のドラマ

だらだら過す何十時間より
充実感を感じる

そして
待つ時間は長かったが、自分の番が
終わると、時間の経つのが早い

えぇ　
レースもう終わり

結果は
Ａチーム　企業221チーム中　6位
時間は2時間40分
昨年より14分短縮

Ｂチーム　49位
（データ後日記載）

で大健闘でした！


Ａチームの
2時間40分は

前回だったら2位
前々回だったら1位
のタイム

レースその物がレベルアップしている

因みに
Ａチームエリートランナー
立山マラニック　毎年エントリーのＳさんは
4回走行　全て7分台を維持してました！


今回のレースより

チーム全体のレベルアップしましたが
それより、やはり、チーム全員が一帯となり
一つの事で全力を出し切った！！

何か、凄い連帯感　絆

を感じる！

そして来年も
更に、タイムを縮める目標が出来
また頑張れる！

何か
走る辛さと（楽しみ）を感じると
ちょっとした事くらい、何とも感じない
（今まで、どうしてこんな事で悩んでいたなど）

頑張った人には
知らない内に
ポジテブなサイクルに

めぐり合える！！

そして共有の良き出会いが増える
と思い始めてます。

今後、11月１８日に
メインイベント　万葉マラソン20Ｋｍに向けて
練習開始

ガイド本に寄ると
フルサブ4を目標とすると
ハーフは1：50以内の実力が無ければ
ダメらしいので、取りあえず目標設定を
1：50切としますが、どうでしょう・・・

フルサブ4取った暁には
早月尾根　サブ4狙いも面白いかも！

あいの風リレーマラソンに感謝

第12回富山あいの風リレーマラソン

2012.10.21
今年も、会社のマラソンクラブより
富山あいの風リレーマラソン！
走って来ました

日常の登山トレーニング目的で
簡単に入部したマラソンクラブ

今年は、エリートチーム（Ａチーム）でのエントリ

Ａチームは
今年会社は、創立70周年を迎え
記念に職場部門5位以内を目指す

昨年のデータより、5位以内は
42.195ｋｍを2時間48分以内である。

2.1ｋｍをリレー方式で繋ぐこの大会、1名が遅いと全員に迷惑を掛ける

現在の自分の実力は
2.1ｋｍは8分45秒（前回　いっちゃんリレーの結果より）
どんなに考えても、Ａクラスでは無い

Ａと言われた時は、大会1ヶ月前
大変なプレッシャとなったが、

これも、チャンス！
こんなキッカケをプラスにするのも
マイナスにするもの自分次第
考えて工夫して乗り越える！

と考え
（基本的に創楽の発想根源）

取りあえず
その1ヶ月は
大好きな
山を自粛してラントレーニング1本に本気で
励む事にしました。

練習は
前半2週間は
1.5ｈ程度のＬＳＤ　プラス1000ｍダッシュを数回繰り返す
インターバル方式を取り入り

後半2週間は
ＬＳＤを中止
2000ｍを8～9割の力で数回繰り返す練習に切り替える

前回ＬＳＤを取り入れたのは急激な練習をいきない
始めると、ケガをする恐れが有ると
考えたからです。
（一度ケガをすると回復までは半年以上掛かる・・）


後半は兎に角
2000ｍ略全力のイメージを体で覚える事！
を優先しました。

シューズは
エントリーモデルのアシックス　カヤノから
ライトレーサーＲＳに更新
（フル　サブ4レベルの靴）



又、サプリも

2000ｍを
速くするには

最大酸素摂取能力の向上が不可欠

即ち
赤血球を増やす事！

赤血球は鉄を摂取する事で増える
レバーなどだが、自分の場合は
豆腐・ヒジキ・納豆！

その他に
サプリも

サプリは、
海外メーカのニュートリション

公式ページは
こちらへ


ここは、コスパに優れ高価な国内物より
含有量が大幅に多い

基本的には
プロティンを中心に
必須アミノＢＣＡＡ
後　マルチビタミンのパワーツール
強そうなのでその名称だけで選んだのだが、

含有物も凄い

その他
クレアチン
これは瞬発系ハイパワーな運動において発揮できる
パワー　スピードなどのパフォーマンスが向上が期待できる品物

1992年バルセロナオリンピック100ｍ
金メダルリスト
リンフォード・クリスティーがクレアチンを愛用していた事
より多くのアスリートに愛用されている



これらを
1ヶ月続け

本番を迎える
遣ることは、遣った

どんな結果が出ても
後悔なし！

のつもりで挑む

半分
開き直りですが（笑）

あぁ
もうこんな時間
つづきは
明日です

ＨＰ創楽
昨年登った鍬崎山ページ
大品山ページ完成

岳友の岡本さんが2012年瀬戸蔵山に登った際
立山方向の展望が見られたらしいので写真をお借り
し掲載させて頂きました。

こちらへ

高岡万葉マラソン エントリー

前回のブログより
急遽　あいの風リレーマラソン
エントリーにて
現在、ラン練習中です。

練習内容は
先週の週末には
富山総合公園クロカンコース　1周2.1ｋｍを
8周　約16・8ＫＭを1時間40分台にて
何とか走る事が出来ました。

その時は
心拍計を付け心拍数を管理しながらですが、
脚がとても疲れる感じでした・・・・

昔　1度フルにも走った事があるが
やはり、30ｋｍを過ぎた辺りから脚が・・・・・・
その時は歩きましたが・・・・（笑）

その後、練習は1ｋｍのタイムアタックなど実施してます。

結構疲れる。

今後は
レースまで1ヶ月を切ってますので
1回の練習で
2000ｍ走り　15分歩きを3セット実施に切り替え
る予定　目標は3回とも2000ｍを8分台です。

出来るかなぁ・・・・・

そんな中、あいの風　終了後も
このモチベーションを保つ為
11月18日に開催される
高岡万葉マラソン　ハーフにエントリーしました。

こうでも（目標）しないと練習しないので・・・・
最終的には、最大酸素摂取能力の向上
（山歩きも含む）

話は変わり、
昨日の新聞で、

冒険家の三浦雄一郎さんが来年５月に８０歳で世界最高峰エベレスト（中国名チョモランマ、８８４８メートル）登頂に挑戦する

との記事を読みました。

まぁ
あの凄い三浦さんなら、遣るでしょう！
と簡単に読んでましたが、

改めて、
三浦雄一郎さんを検索すると、

世界七大陸最高峰全峰からの滑降を成功させた^[2]。しかしその後目標を失い、不摂生な生活を送った挙句、身長164
cmに対し体重85 kg超、血圧は200近くまで上がり、不整脈まで出る不健康な状態となってしまう
（ウィキペディアより抜粋）

こんな過去が有ったとは、
そこから、父の挑戦を見て改心したと有ります

詳細は
こちらへ

本当に凄い！
とても勇気を頂きました。


話は変わり

今回、衝動買い！
しました。それはコンデジ
（中古）です。

現在山用に使用している
Ｌｕｍｉｘ　ＦＸ01がもうポンコツ

いつ壊れても、おかしくない状態
そこで、



ソニーのＷＸ1
キタムラ中古　6980円（ｃ品）
を購入

購入理由は、
コンデジなのに、レンズのＦ値が2.4
とても明るい

　　→　手ぶれなどからカメラブレを抑えるなど
　　　　良いこと多い

後、最近ではアイフォン5でも搭載されている
スイングパノラマ
です。
この機能は凄い、恐らく2フリする事で、
360度の視界が撮影出来ます。

しかもとても簡単に！

今後の登山で試す予定です
その際は、ＨＰ創楽の山紹介ページで
掲載する予定

後、新聞より



こんなニュースが
剱岳などに行かれる方には
嬉しい事です

今回、時間の都合上
ＨＰ創楽　更新ありません・・・・

いっちゃん！ リレーマラソン2012

前回のブログより
南保富士　登山を紹介します！
と言葉ってもブログでは限界が有りますので

紹介は
こちらへ

先週6月3日は
北日本放送（ＫＮＢ）開局60周年を記念した

「いっちゃんリレーマラソン2012」

に会社の仲間と参加しました！
場所は県民公園太閤山ランド

レース前日に下見に行きましたが、


緑が多く



水場（池）も有り



トンネルを通るが、
中がレインボー色に！！

楽しく走れるコース
を確認

当日は
7時に開門なので
6時20分には現地に到着するが



門の前は既に渋滞
場所取り係（自分だか）も大変である・・・・




レースは流石にテレビ局主催の大会
参加人数は5000人を超える
仮想チームやら？大変な盛り上がり！



今回は急にエントリーを決めたので
完走目的なにの
走り出すと
本気モード
盛り上がる！！

ゲストも
サンプラザ中野
最近では
サンプラザ中野では無く

「サンプラザ中野くん」

何故か「くん」付け

その他
ニュースキャスターの
陣内貴美子さん

など豪華

富山の代表する
ミュージシャン

高原　兄も参加

幸い

完走後

高原　兄が目の前に


記念撮影
最高の写真を感謝

順位は379チーム中
68位　フルーのコースで3時間6分でした

もし60位だと
豪華景品が
残念だったが、無事怪我も無く完走できたので
良しとする。

走っている時は辛いが
こうして終わってみると楽しい
エネルギーを頂く
なぜか
山に似ている

楽しいイベント・仲間達に
感謝！！

ＨＰ創楽
剱岳　カニのたてばい→剱岳ページ
完成

こちらへ

第11回あいの風リレーマラソン

2011.10.16は、第11回あいの風リレーマラソンにエントリーしました。

一週約2.1ｋｍのコースを20周　　42.195ｋｍをタスキで繋ぐ毎年恒例の行事です！

今年は、過去最高の参加者5000人・480チーム
大変、賑わい魅せる。

今回は、会社のマラソンクラブとしてエントリー
昨年の反省を踏まえ
練習会を多く取り入れてのレース参加
さて、今年はどうなるか！



スタート直前の様子
流石に緊張してる・・・・

スタート
もの凄い勢いで走り出す




今回は、タイムを優先するAチームと
完走を目的とするBチームに分かれてのエントリー

レースタイムは4時間以内
それを超えると公式タイムは無し
結構、完走と言っても甘く無い内容

この日は、特に風が酷く

このレースの名称の様な
あいの風とは

ほど遠い
苦しみの風！

と言った所か

しかしながら、チームの皆は
走った後、苦しい表情だが、清清しい笑顔
最高である。

また、タスキを待つランナー
の緊張感も堪らない！！




と言った感じでレースが進行



コスプレランナーも豊富
最高に楽しい




結果は、

Aチーム　2時間55分
企業対抗で9位

目標の3時間切を達成！
順位も目標の10位以内を達成

素晴らしい結果と成りました！！

Ｂチームも３時間35分での完走です！！

やはり、みんなが一丸と成り、一つの目標に頑張れる！
辛い練習も、何か楽しく感じる。

また頑張れば、結果が付いてくる！！

本当にこの
あいの風リレーマラソンは素晴らしいと感じます。

感謝です！

因みに
今年企業戦で優勝したチームは
タイム2時間40分台前半
練習は週に3回だそうです

凄すぎる・・・・・・・・



話は替わり
創楽は

Ｓ301レストア中
何とか、



良い感じで仕上がり
試運転

調子が良かったが、急にエンスト
その後、セルが回るが・・・・・・・



キャブをばらし
洗浄や



せっかく、組んだエンジン部分も再度一部分解して
点火タイミング調整など

様々な要因を一つ一つ確認しながら

要約

エンジンが再度、掛かる様に成りました！



考えてみれば48年前のバイク
いきなり、まともの動く訳ないか・・・・・
と開き直り
旧車（バイク）ライフを苦しい（楽しい）んでます・・・

Ｓ301ラビットはこのＨＰ創楽で紹介する予定です
出来れば動画も掲載したと考えております。


またまた話は替わり、
昨日の日曜劇場　キムタク主演の
南極大陸は感動でした。

これを見ていると
昔、プロジェクトＸに嵌っていた事を思い出し

昔、買った本を探していると
南極大陸の本は
有りませんでしたが




黒四ダムのコミック版を発見
読み直し
圧倒される！

人間は凄い事が出来る！
その中で、組織・チームワークが一番重要であることを
再認識させられる。

自分の中で再度、プロジェクトＸが
再加熱しそうです・・・・・・

ヤバイかも

ブログは、前回の続き


黒四ダムにする予定でしたが、お預けになりました・・・・

その代わりに

ＨＰ創楽にて

大観峰からの景観
黒部湖・観光船（ガルベ）からの景観をアップしました。

双方とも、他のサイトには無いカシミール3Ｄによる紹介図
を添付しました。

楽しんで頂ければ幸いです。

こちらへ

まだまだ黒四ダムの景観アップは続きます！！

第10回富山あいの風リレーマラソン！

2010.10.11は、富山あいの風リレーマラソンにエントリー
しました。

あいの風リレーマラソンとは、一周約2.1ｋｍを20周（42.195ｋｍ）を最低2名～最大20名にてタスキを繋げるタスキリレーです。

2名だったら　 1名10周
20名だったら　1名1周

と言った感じです。

話は替わり、最近会社では、短期間で人は増え、全く知らない人が多い上に、忙しく、自分の課のみの人間関係で有り
殆ど鎖国状態です・・・・・・・

他の部署と、殆ど顔を合わす機会がありません

困っている所に、この富山あいの風リレーマラソンの情報が入り
仲間が、これだと言って、恐れ、恐れ
会社で、一緒に走りたい方を募集した結果
自分も含め14名集まり

今回のエントリーに結び付きました

大変嬉しい結果です。

10月11日（体育の日）天気は秋晴れ
最高の条件



みんな気合が入る！！



一生分集中！
と書かれてTシャツを着たの我メンバー

自分は、殆ど普段着なので・・・・・



レース開始！
背中の大きな‘ぬいぐるみ‘を背負っている面白い方も
いらっしゃいます！！

こんな楽しいフインキのレースです

一周　2.1ｋｍのコースは
距離は、たったの2.1ｋｍと思うが、この2ｋｍを殆ど全力と
成ると、話は違う

2ｋｍには2ｋｍのドラマが有る・・・・・・

みんな一生懸命！走る！　走る！！



元気に飛び出しも、
帰ったらこの表情！！

我、課の新入社員！
かっこいいぞ！



応援団も駆け付け、最高の盛り上がり！

何とか、完走する事に成功しました！


結果は

3時間12分

約294チーム中　64位　！

初めてのエントリーにしては、素晴らしい結果



大きく成った会社
今日が始めて、合ったのに

一つのゴールを目指し　頑張ったのか
走っている間は辛かったが、終わってみると

何故か、
清清しい、楽しい　

メンバー全員が、昔からの友人・仲間と思える


最高の、体育の日と成りました！
ありがとう
あいの風リレーマラソン

来年も、よろしく！！

第27回カーター記念黒部名水ロードレース・参加！

2010.5.23に地元富山の黒部市で開催される北陸では、恐らく最大規模（参加者6000人）のカーター記念黒部名水ロードレース・ハーフに行ってきました！

実は、このレースに参加に対して、余り乗る気には成れない出来事がありました・・・・・・

その出来事とは、

レースの10日前に行った400ｍｌの献血です。
会社に献血車が来ていたので、何も考えず行ったのですが・・

その献血の次の日、何時もの様に練習すると、僅か3ｋｍ程走っただけなのに、息が切れ、心拍数が上昇・・・・

ヤバイと思いその日は練習を止め

その2日後、レース前最後の2時間LSDでもするかと思い、ゆっくり走るが、これも約13ｋｍ地点で、心拍が上がり練習を断念・・・

今まで感じたこの無い、不安が・・・・・・

その後、練習を取り止め
レースの日が来ました。
天気予報では　雨

どうしょうか・・・・・・・・・

辞めるのも勇気とあるが・・・


考えた結果、せっかくエントリーしたので、やれる所まで、走って完走だけはしよう！
と自分に誓い行ってきました。

結果は

何とか、ハーフ2時間1分45秒にて完走出来ましたが



昨年の2時間切りより遅いタイム
平均心拍数も約5～8上昇気味

レース後半とても苦しい内容でしたが、


終わってみると、何故か楽しい！
ビールが旨い！！





最悪の雨模様であったが、炎天下で無かったのでまだ、良い方と感じました。

黒部名水ロードレースは、コースの高低差が少なく、最高記録が出やすいコースと有ります。

また世界のYKKも協賛しており、6000人規模のエントリー者でも
駐車場の確保、そこからのシャトルバスの運用が迅速で、すばらしいロードレースと感じました！

来年もよろしくです！！

HP創楽は、笠ヶ岳・登山　　抜戸から笠ヶ岳山荘ページ
完成です。　　こちらへ

シンプスリント 回復

先週は、ひざが痛く（シンスプリント）に陥り、ランの練習をひかえ、自転車による練習に切り替えました。

自分の中では、しばらく痛みが続くと思っていましたが、幸いにも
痛みが和らぎ、恐れ、恐れ走って診ました。

結果は良好！大丈夫

そこで、約1週間半ラン練習出来なかったので、遅れを取り戻したく練習に励もうと思いましたが、大事を取り（ここで無理をして、又シンスプリントにおちいったら・・・）と思い、日曜日が3ｋｍ程度のランで取り止め、最近気になっていた



舟橋・新立山天然温泉　湯めごこち　に行ってきました！
温泉は、地下1588ｍから湧出しており、天然掛け流し
です！

お湯は、赤み有り、とても円やか　美肌効果がありそうです。
とても綺麗で良かったです。


料金は800円（会員になると700円）
場所　富山県中新川群舟橋村古海老江256-1
駐車場266台


日曜日は、ゆっくり温泉につかりましたが、昨日、再び
インターバル重視再開

500ｍラン×4回（途中100ｍ歩き）
200ｍ歩きを入れ2ｋｍを心拍175平均で走り
再び200ｍ歩き1ｋｍを全力

で走りました。

所要時間31分です。前回は34分台だったので、3分程度
短縮したが、とても辛いです。今後は30分切りを目指し（途中の歩き時間を短くするしか無いと思っているが・・）、週に
最低でも2回は入れたいと思ってます。

週末は城山練習　

このメニューを続けてみます。

シンスプリント対策は、軽くストレッチを入れ、インターバル開始前に約400ｍ軽くランを入れ体を解してから開始するよう切り替えました。

1/48ガンダムは、ドライブラシによる汚し、ツヤ消しスプレーを掛けとり合えず、即席で完成させましした。



バーニアに煤汚しを入れている様子です。



一様、完成

1/100ＭＧガンダムの横に並べてます。かっこいい！

写真左にあるのが、改造を加えた1/35ザクの頭部です。
量産タイプから、映画ターミネーターをイメージしてシャアザクに
改造したものです。

一様


モノアイはＬＥＤにて光ります。台に電池を隠してあります。
右半分メカ部丸出し（整備中をイメージ）
メタリック塗装　表面シルバー塗装の上からクリアレッドを塗って
あります。



製作過程は、途中までＨＰに掲載しているが、最後まで
完成してません。今後更新する予定です。こちらへ

龍馬伝は、勝　海舟まで行きました。

前回、ブログで書いた、

千葉重太郎と一緒に勝海舟を切りに
行くが、逆に感銘を受け弟子入りした！

では、無く、松平春嶽から紹介状を貰う方でした。

先日、ヤフーを見ていると、右側にいつも広告が出て、殆ど
見ないのだが、ふと龍馬コレクションと出ている！

ちらりの見たつもりが、



龍馬のＤＶＤと名言トランプを購入してしまった・・・
ヤフー広告恐るベシ！

そのＤＶＤの中で、この松平春嶽の紹介状の話や、最初に
話した、勝海舟を切りに行った説の話が出ており、すっきり楽しめ
ました！

特典映像の、歴史アイドル（こんなの居たのか？）の話が面白かった、何か、龍馬検定もあるらしく、簡単な問題も出題されていた。とりあえずは、最近はまっているので8割程度分かりましたが、
、気になる検定です。

松平春嶽につては、先日、ＮＨＫコミック　その時歴史が動いた
（新撰組・龍馬偏）で大政奉還から戊辰戦争に至るやりとりが

秘録　幻の明治新政府　維新を変えた激動の27日間

で紹介されていました。

これによると、徳川を政府に入れる為の春嶽の努力が見られ
感動できます。

最後の春嶽の残した言葉

正しくないとわかれば、たとえ相手がとるにたらないものでも
私は恐れる

しかし・・・・・・・・・・・
恐れることはない！


すばらしい言葉です。



オススメ！

ＨＰ創楽は、笠ヶ岳・登山　データーページ完成！
この1ページで、前回作成した薬師岳・登山　全ページの
アクセス数と、ほとんど同数です。（大したアクセス数では無いが・・）
笠ヶ岳の人気が伺えます。こちらへ

シンスプリントに陥る・・・

能登フルマラソンを終えてから、インターバルや坂道などのトレーニングを中心に実施しているが、ここで　スネが痛み出して来た

最初の方は、練習の最初の方だけ、やや痛みを感じる程度で
然程、意識してなかったが、悪化しているようだ・・・・・

検索などで、原因を調べてみると、このスネの痛みは、

シンスプリット

と呼ばれる、骨膜炎と有ります。

原因は、

先ず、ジョギングを始めた初心者が、成りやすく
また、急激に激しい運動を続けると、体がついて行けづ、骨膜炎
（シンスプリント）になるそうです。

恐らく、自分の方は、後者の急激に激しい運動を続けた事が原因だと考えてますが、

なかなか、練習メニューを考えるもの難しいと思ってます。
反省・・・

治療方法は、

ジョギングをしばらく止める事！　安静にせよ！！
と有りました。

心肺機能は、練習しないと約2週間程度で、低下するそうで
継続が、力なり！とありますが、困ったものだ、

考えていたが、練習を取り止める事も出来ないようなので、
しばらくの間、自転車に切り替えるつもりです。

早速、先週新たに開拓したラン練習場（呉羽ハイツ道）に行ってきました。

自転車も、回転数重視や負荷重視など、練習方法が沢山あるようで、楽しめそうです。

先週つぼみだった桜も



満開であり、花見を兼ねての練習で満足でした。

1/48ガンダムは


デカール　貼り付け終了です。

後は、簡単にドライブラシ（汚し）を入れ艶消し処理をして
完成です。

カッコイイ

また書を書く機会が有ったので、最近はまっている
龍馬伝にあやかり



と書いてみて
週末と楽しんでました。
書道は、小さな頃、少しだけやっており、一応師範まで行ったが
練習してないので、ダメですが好きです！

ＨＰ創楽は、

前回、ブログで紹介したローヤルゼリーのページを制作開始
こちらへ

笠ヶ岳　登山ページ制作開始　こちらへ

です。