こんばんは。今日は、冷えます・・・(´；ω；｀)
熊本も底冷えしてきました・・・寒いのは大の苦手ですから・・・辛いです
「先生、寒いのは得意でしょ？！」とメンバーさんに言われましたが・・・NO！！
太ってる＝暑がり。と思うでしょうが、脂肪は冷たいんですよ・・・なので末端冷え性になるんです。
冬場は電気毛布して寝ております。。。寒い((((；゜Д゜))))。。。ますます動きたくないですね・・・
メンバーさんも風邪ひきさんが増えてきました。インフルエンザも流行してきてるようです。
どうぞ、おかしいな？！と感じたらすぐに受診されてくださいね。
特に心配なのが、風邪のときに無理して声出すと、声帯を痛めてしまうことです。
ゴホン！！という強い咳払い一回で声帯ポリープになることもあります(゜´Д｀゜)
特に咳払いは声帯に負荷が大きいですから、なるべくしないように気をつけてくださいね。。。
そして風邪をひいた時は、まず安静に。水分補給と声を出さないこと。マスクの着用で保湿するのと
首周りを温めるためにマフラーなどぐるぐる巻きにしてください。ビタミンCの補給もお願いします。
室内も乾燥しないようになるべく加湿器などで湿度を保ってください。
そして、風邪の時は、歌わずにのどを休めてまずは体力を回復させてくださいね（^人^）
この時期がどうしても、油断大敵な時期ですから、手洗い・うがいの励行。地味なことをコツコツやるしかないですね。
みなさんお大事に(T ^ T) 早く元気なお顔を見せてね♪
