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昨年の11月に気休めの癌検診+特定健康診受診。
結果は癌検診の結果が市と2重チェックのため12月後半。
12月のブログに書いたが・・・。
前立腺基準値内だが毎年受診を言われた。
他は特に言われなかった。
ただ身長低くなり体重・腹囲増=準メタボ軍団入団。
これは9月から腰・太ももの痛みで運動不足が原因。
僅か数か月、自分はほんと太る体質痛感。
現在腹囲は運動の甲斐あり、準メタボ回避のはず?
体重は増えたとはいえ準メタボではない。
市から11月の検診の値で「あなたは保健指導」の対象の通知。
4年前に指導受けたのでスルーも再度通知。
あんまり意味ないと思いながら、指導受ける事にし28日を予約。
以前指導受けた病院、往復で7㎞弱で良い運動にはなる。
指導内容はほぼ前回と同じ。
運動はその調子で継続してください。
昼夜兼用でも米1合は多い1回の分量は半合。
(定年前は2合食べていたと言ったら東北の人ですか?と…笑)
野菜の適量1日350g。
(量にしてスーパーのカット野菜2袋分。そんなに食べてない)
缶コーヒー毎日1本飲んでると言ったら良い顔されなかった。
(自宅にWONDA4箱120本ある)
そして血圧が少々高く、毎日計測必須。高い日続けば一度通院も。
(自宅だと133-70前後なのだが)
3か月後の目標設定。
現体重のマイナス3キロ。
(現体重、服着たままの体重で設定された。)
腹囲、現在の数値だとメタボ予備軍数値以下。
市に提出出来ないので11月の数値にしてくださいと・・・。
現時点で目標達成、3か月後に増えてなければOK。
(病院も商売、市に提出が出来ないとお金にならない?)
3か月毎日表に記入、3か月後に通院または電話にて結果報告となった。
体重目標指定された方が落としやすいのはたしか。
まぁこんなもんだろう。
自分にお疲れ様でした。
今年も沢山の訪問・コメント感謝感謝です。
読み逃げ多くて申し訳ありません。
お気楽・気の向くままのブログライフなので、ご容赦ください。
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健康お互いさまでして、適度にうまく折り合いを
つけたいですね。無理したくない。楽しみたい。
でも健康でいたい。
血圧が高かったの?お家では大丈夫⁉︎
やっぱり病院って言うだけでドキドキしちゃうのかも⁉︎僕もだけど😆
違うドキドキしたいよね(笑)
お疲れ様でした☕️
あっ⁉︎コーヒーは、ダメ?缶コーヒーじゃなかったら大丈夫?
では、僕がコーヒーを淹れましょう☕️
トンテキ、いいね👍
私は毎朝、体重計と血圧計で測っています。
ちょっと食べすぎると、すぐに増えます。
血圧は寒い日のほうが低く、暖かい日のほうが高い。
普通は、逆ですよね。
超気になりますよね。。
腹囲とか測られるの、メチャいや~~(^▽^;)
(PS)多摩川・遡上探訪記③:大田区編を公開していますのでまた覗いてみて下さい。
健康診断、行ったら必ず言われそうなので、
行きません^^;;
ちょっぴり太目の方が長生き
だそうです。あまり気にしない
方がいいですね。
と言っても、時には好きなものも食べたい^^
お米など炭水化物は適量にして
私は一日に小さなお茶碗に1杯ぐらい。
野菜をたっぷり摂るのが理想のようです。
葉野菜もいいけど根野菜も。
ブロッコリーはお嫌いですか?
とてもいいですよ^^
昼夜兼用でも米1合は多い・・・それ以下ならお腹がすきそう?力が出ないわ~(><)
太る体質なのですね。私もそうだけど・・・